主講嘉賓 劉圣書

我以前一直都是兼項單打和雙打的，2019年開始慢慢轉向打女雙，很多習慣都要慢慢改。特別現在馬上要進入成年賽場了，跟姐姐們一對比就有了明顯的差距。我十二三歲時受過一次腿傷，在那之前其實我還挺瘦的，在那之后慢慢體質變了，變得壯起來。現在有幸升到國家一隊，自己需要增肌減脂，把肌肉練得更精一點。

如果你熱愛，就請堅持下去吧！小朋友一定要注重熱身，注意別受傷。暫時打得不好不是問題，千萬別受傷！

小時候，我在乒乓球和羽毛球中挑了羽毛球作為練習項目。7歲時，我在本溪開始學習羽毛球。遼寧隊在北方算是比較突出的強隊，我10歲時加入到這個隊伍里，15歲來到國青隊集訓。可惜的是，我還沒參加過國際比賽！

這是我最近的感悟，左腳拿到右腿水平線后，揮拍得把右肩抬高，這樣左肩就順勢而為變低了，有了重心轉換！右腿就可以順勢而為向上發力，膝蓋抬起，此時下半身重心也被左右交換了，殺球特別快。不知道您怎么看？

（Virlie）

讀了幾遍，還是沒能弄懂您說的整個意思。但您說重心在左右之間轉換，我有點不同意。在我看來，重心應該一直和地面保持相對固定。換句話說，當我們向右傾時，我們就要通過手、腰、胯來將重心往左上方回扯。再者，如果您是右手持拍，殺球應該是用左腳蹬地，擊球后重心來到右腿。

學校里打球很難找到女雙或者混雙的場，結果如下：一、被迫用左右套路打;二、有時候配對到的對手每個球都起球，導致我在網前很尷尬，純純男單障礙賽;三、出了單打線的球我接不到，今晚打下來，膝蓋受不了。請問這是什么問題？該怎么辦？

（還原糖）

前兩個問題不算是技術問題，我也很難幫您解決。只能說，如果實在只能這么打，您又有能力的話，是否可以采用雙打的打法，您就不用單純在前場了。

第三個問題是您的步法問題。按理說，如果您打混雙，只站在前場，只需要左右移動，那么雙打線的球也應該能接到。您的問題應該是左右移動步法不當，在網前一直蹲著所致。

像您這種情況，在網前不必蹲著，只需要正常站立，身子往前弓一點就行。有兩側的球，則以正規的左右移動步法去移動。或者聯系到前兩點，直接和搭檔溝通，用雙打模式打球，避免長時間局促在前場。

如何讓對手接球時不舒服，有沒有一些經典打法？

（招財小金金Kim）

大概有兩種：一是讓對方想不到，二是讓對方跑不到。第一種就是通過多變的線路和落點，讓對方無法預判你的出球，從而壓縮對方的反應時間;第二種是通過停頓和假動作，騙對方起動。第一種方法的本質其實就是第二種，只是途徑不一樣。第二種是能力球，也就是通過球速、力度、線路等讓對方沒辦法回球成功。比如說，平高球壓對方頭頂，對方會夠不著;殺球速度快，對方反應不過來;殺球重，對方無法借力，回不過來。

鄙人是個菜鳥，球齡1年半，基本手法還可以，不過步法亂。雖然看過許多教學視頻，感覺自己學會了，但在球館實戰的時候還是用不出來，沒有所謂的節奏感，也不知道從何下手。

（青春你個八幡）

建議您先不要進行有球練習，可以先找半片場地，帶著拍子跑步法。慢慢掌握后，找球友在對面給您發多球，以正確步法跑到位再擊球。但凡覺得自己會步法而實戰就用不出來的，其實就是沒學會，只是意識會了，但腳沒學會。既然腳上沒學會，就讓腳重新練起來吧！

新人剛學習羽毛球，請問內旋發力怎么做？（我理解的是，引拍后手臂帶動手腕，讓拍面在擊球瞬間前轉正，然后手腕內旋，手指用力）

（StatP）

內旋發力其實就是一個引拍的過程，把手肘抬高朝前，在揮拍發力的瞬間拍面順勢往內，發力才充分。內旋發力需要注意的是由內往外，由后往前。

打了那么多次球才發現我的握拍錯誤，大拇指是靠在虎口旁邊的側棱上，但如果大拇指像標準一樣抵在寬邊，我連高遠球都不會打了，現在改還有救嗎？我今年14歲。

（殺我腎上去了）

必須有救！14歲的我還沒進國青隊呢，而我們往往到了國青隊還要改動作。區別在于，我們是職業球員，有時間和精力通過單一且重復的練習去改正動作。可見，您要改過來，也需要專門找時間、在一段時間內專門去糾正。不過，如果你覺得現在的錯誤握拍打起來順暢，且沒有影響出球，倒是問題不大。