識破PUA枷鎖，擺脫情感操控

“PUA”是近來被討論的熱詞之一，社會中的相關新聞也是屢見不鮮。那么，到底什么是PUA？

PUA

“PUA”的全稱是“Pick-up Artist”，原意是“搭訕藝術家”，指的是一群受過系統化學習、實踐和不斷自我完善情商的男性，而現在指以作假、偽裝、哄騙甚至陷害等方式，掌控并玩弄他人的一套理論，代表著一種可怕的情感陷阱。

本質上是操控者對受害者進行的心理操控和洗腦。通過長期使用虛假、片面或欺騙性的話語對受害者進行打壓、謾罵、嘲笑、譏諷，利用語言暴力的方式使受害者開始質疑自己的認知、記憶和精神狀態，從而一步步摧毀受害者的三觀和信念，最后達到控制受害者的思想和行為，實現精神控制。

心理小測試——你被PUA了嗎？

一些正在經歷PUA的人，往往身在其中而不自知。你有陷入被PUA的陷阱嗎？下面羅列了一些被PUA的經歷和感覺，快來測試一下有沒有中招吧！

1.你總是在向Ta道歉。

2.開始反復質疑自己曾經確信的事情。

3.Ta總是對你忽冷忽熱，讓你患得患失。

4.Ta一直打擊你的短處，增強自身優越感。

5.永遠得不到Ta的認可，剝奪你的成就感。

6.你覺得自己什么都做不好，什么都做不對。

7.要求你無條件地順從Ta，使你逐漸迷失自我。

8.在公開場合大聲地批評和貶低你，傷害你的自尊。

9.弱化你的自我價值，否定你對自己的認可和認知。

10.無論大事小事，你開始不會自己做決定，都要依賴Ta。

11.Ta會干涉和管理你的日常生活細節，來強化對你的支配地位。

12.Ta從不信任你，過分警惕與敏感，總是從負面的角度曲解你的意圖。

13.監視你的行蹤，要求或者不經過允許查看你的手機、電腦和社交賬號的動態信息。

14.干擾打壓你的社交圈，試圖切斷你與外界的一切聯系，要求你的世界中只有Ta一個人。

15.披著“為你好”的外衣，利用你對Ta的好感、信任或依賴心理，誘導你去做一些你不愿意做，或者對自己有害的事情。

如果符合上述三種情況及以上，請額外留意，你很有可能曾經或正在被PUA。

以上測試內容不僅僅局限在戀愛關系中，生活中很多行為都符合PUA的標準，例如家庭、職場等，都是PUA的高發地。因為PUA除了是一種情緒控制外，更像是一把“權力”的枷鎖。當存在PUA時，雙方一定是不平等的交流，或有著上下級關系，例如：公司領導對員工、家長對孩子、操控者對受害者……上級可以隨心所欲地對下級發號施令，這都是一種制約。所以我們在各種人際關系中，都要時刻關注自己的心理變化，保護自己，遠離PUA。

識破PUA陷阱

上文幫助大家進行了有關PUA的心理小測試，接下來就帶大家詳細了解一下PUA的實施的“套路”。知己知彼，才能在生活中防患于未然，及時對PUA說“不”。

1.包裝自己

操控者與受害者接觸后，通過對自己進行外在形象的包裝，偽裝自己是成功人士，構造出與受害者性格較為匹配的人設，展現自己的自信、陽光、友好，以此來提高自己的吸引力，從而利用這些虛假信息來騙取受害者的信任。

2.情感共鳴

在獲取受害者信任后，操控者會對之前建立起來的虛假人設進行顛覆，假裝在不經意間展露自己的不同性格。通過表現與初期強大的成功人士相反的一面，如疲憊、隱忍、無助等，從而激發受害者的同情心及保護欲，使受害者產生情感共鳴。

3.精神控制

利用受害者的情感共鳴，操控者引導受害者對自己付出，包括時間、金錢、身體等。再逐漸通過打壓受害者的自尊和自信，貶低受害者的價值，對其進行精神摧毀，積累其服從性，從而讓受害者產生類似斯德哥爾摩綜合征的癥狀。讓受害者深陷其中，對操控者的不合理行為都自覺進行合理化的解釋，從而相信操控者的所有行為都是源于愛，使操控者達到精神控制的目的。

在建立每一段關系時，我們都要獨立自信，防止陷入PUA的漩渦。

對PUA說“不”

如果我們已經處在被PUA的過程中，或者感覺自己被某一段關系所操控，這時我們要保持冷靜，不要陷入被動，建立起反PUA意識。

1.及時止損，調整自我，了解PUA規則，讓自己無懈可擊。

學會把自己的感情放在第一位，尊重自己的感受，對不舒服的事情勇敢地說“不”。了解PUA的過程，弄清楚對方是如何一步步PUA自己的，看清現實，避免陷入更深的漩渦。掌握反PUA術，可以更好地保護自己，從根源解決問題，讓自己無懈可擊。

2.保持獨立自信，不要懷疑自己，也不要為對方生氣動怒。

PUA最重要的階段就是想盡辦法貶低你，企圖進行精神摧毀，這個時候一定要穩住，如果被對方操控情緒，就很容易落入PUA的陷阱。一旦開始懷疑自己，對方就會趁機來指導你做事，在你心中建立完美的形象，并繼續貶低你，讓你對自己持續懷疑。

你要明白，對方說的一切都只是他的話術，跟“實際的你”沒有關系。你只需要保持理智的頭腦，回復一句：“真的嗎？我不信。”反過來讓對方生氣。一旦對方生氣，他的偽裝將全部坍塌，他的PUA也就失敗了。

3.如果有必要，一定要勇于尋求外界的幫助。

前面提到的方法適用于輕度PUA，如果已經被重度PUA，可能就不是自己可以解決的了。這時，一定要勇于尋求外界的幫助，比如求助于專業的心理老師或心理輔導機構，只有通過這些專業的心理介入，你才可能看清這種關系的不合理之處，才能擺脫這種畸形關系給自己帶來的傷害。

一段好的關系，是讓兩個人都舒服，都可以找到更好的自我。相反，如果一段關系讓你越來越沒有自我，那么這時，不妨問問自己，究竟真的是自己不夠好，還是因為遇見了一個不夠好的人？識別出那些有PUA特質的人，并遠離他們，才是讓自己變好的最好方式。

時刻保持高自尊，相信自己值得愛與被愛，值得被溫柔對待。