推拿治療痛經有妙招

天津中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師 譚 濤

痛經這個詞相信很多女性并不陌生，每次在月經前后或月經期間就會出現下腹部疼痛難忍，甚至有些人還會出現更加難受的情況，比如腰酸、頭痛、乏力、頭暈、惡心等， 嚴重影響了這些女孩子生活和工作。

對于痛經，大眾所熟知的就是吃止痛藥來暫時“熬過”那一段時間。有些止痛藥確實具有較強的鎮痛作用，但服用后可能出現惡心、嘔吐等癥狀，甚至引起胃腸道出血， 部分女性可伴有頭痛、眩暈、失眠、視力模糊等反應， 長期服用可引起肝腎功能異常。

這些藥物只能暫時緩解痛經帶來的不適疼痛，并不能治愈， 經常使用還會對人體造成不可逆的損害，因此大多數女孩并不愿意老吃止痛藥來緩解痛經，這就到了推拿大顯身手的時候了。

推拿作為一種安全、無毒副作用的綠色療法，在緩解痛經方面具有簡、便、驗、廉的優勢特點。中醫認為痛經發病與肝、脾、腎功能失調， 沖任失

養密切相關。故調和臟腑、通調沖任是治療的關鍵。穴位按壓是常用的治療痛經的推拿技法。接下來就和小編一起學習一下幾個簡、便、驗、廉的穴位按壓小妙招，需要的時候不妨伸出手來試一試。

1.揉制污穴

制污穴位置在雙手大拇指背側，第一節關節中央線上，有三個穴位。此穴接近手之虎口，為人身“風水寶地”，其行氣理氣作用很強，臨床常用來治療婦科疾病，尤其痛經有著很好的療效。

因手部穴位較小，痛經的女孩子們可以在月經期間用對側手拇指點揉的方法刺激此穴。點揉或按壓的基礎上，再從大拇指指根向指尖方向推，皮膚干燥可以涂抹潤膚乳或橄欖油，左右兩手，早中晚各100下，感覺酸脹代表有效果。

2.揉關元穴

關元穴位置在臍下三寸處。此穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。它是治療月經不調、痛經、帶下病等婦科疾患的常用穴。這個保健穴在平常和經期都可自己推拿按摩。睡前仰臥狀態下可以關元穴為中心，用單手手掌的掌根向一個方向反復按揉3～5分鐘，力道以輕柔為主；或取仰臥位或坐位，先用中指和食指順時針方向按揉關元穴2分鐘，再點按30秒，以局部有酸脹感為宜。

3.揉三陰交

三陰交位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。三陰交為足三陰經交會穴，其對于婦科病具有良好的療效。

平日里就可以用雙手拇指點揉兩側三陰交30秒，點按2～3組，以下肢有發熱感為度，經期點揉更佳。

痛經的朋友在治療的同時應加強對自己身體的調養，平時注意保持心情舒暢， 勞逸結合；經期避免進行劇烈、大強度的跑跳運動；攝取足夠的營養，尤其是蛋白質、維生素類食物， 同時注意飲食不要過于偏涼；冬季應及時增添衣物， 注意經期保暖；夏季使用空調溫度不宜過低；經期忌冷水淋浴等。