天津中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師 譚 濤

痛經這個詞相信很多女性并不陌生,每次在月經前后或月經期間就會出現下腹部疼痛難忍,甚至有些人還會出現更加難受的情況,比如腰酸、頭痛、乏力、頭暈、惡心等, 嚴重影響了這些女孩子生活和工作。
對于痛經,大眾所熟知的就是吃止痛藥來暫時“熬過”那一段時間。有些止痛藥確實具有較強的鎮痛作用,但服用后可能出現惡心、嘔吐等癥狀,甚至引起胃腸道出血, 部分女性可伴有頭痛、眩暈、失眠、視力模糊等反應, 長期服用可引起肝腎功能異常。
這些藥物只能暫時緩解痛經帶來的不適疼痛,并不能治愈, 經常使用還會對人體造成不可逆的損害,因此大多數女孩并不愿意老吃止痛藥來緩解痛經,這就到了推拿大顯身手的時候了。
推拿作為一種安全、無毒副作用的綠色療法,在緩解痛經方面具有簡、便、驗、廉的優勢特點。中醫認為痛經發病與肝、脾、腎功能失調, 沖任失
養密切相關。故調和臟腑、通調沖任是治療的關鍵。穴位按壓是常用的治療痛經的推拿技法。接下來就和小編一起學習一下幾個簡、便、驗、廉的穴位按壓小妙招,需要的時候不妨伸出手來試一試。
制污穴位置在雙手大拇指背側,第一節關節中央線上,有三個穴位。此穴接近手之虎口,為人身“風水寶地”,其行氣理氣作用很強,臨床常用來治療婦科疾病,尤其痛經有著很好的療效。
因手部穴位較小,痛經的女孩子們可以在月經期間用對側手拇指點揉的方法刺激此穴。點揉或按壓的基礎上,再從大拇指指根向指尖方向推,皮膚干燥可以涂抹潤膚乳或橄欖油,左右兩手,早中晚各100下,感覺酸脹代表有效果。
關元穴位置在臍下三寸處。此穴有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。它是治療月經不調、痛經、帶下病等婦科疾患的常用穴。這個保健穴在平常和經期都可自己推拿按摩。睡前仰臥狀態下可以關元穴為中心,用單手手掌的掌根向一個方向反復按揉3~5分鐘,力道以輕柔為主;或取仰臥位或坐位,先用中指和食指順時針方向按揉關元穴2分鐘,再點按30秒,以局部有酸脹感為宜。
三陰交位置在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。三陰交為足三陰經交會穴,其對于婦科病具有良好的療效。
平日里就可以用雙手拇指點揉兩側三陰交30秒,點按2~3組,以下肢有發熱感為度,經期點揉更佳。
痛經的朋友在治療的同時應加強對自己身體的調養,平時注意保持心情舒暢, 勞逸結合;經期避免進行劇烈、大強度的跑跳運動;攝取足夠的營養,尤其是蛋白質、維生素類食物, 同時注意飲食不要過于偏涼;冬季應及時增添衣物, 注意經期保暖;夏季使用空調溫度不宜過低;經期忌冷水淋浴等。