散步延緩帕金森加重

散步延緩帕金森加重

近期，日本京都大學發表在頂級期刊《神經學》上的一項研究顯示，帕金森病早期的病人，每周只需進行一兩個小時的適量運動，如簡單的散步或園藝勞動等，就會對今后的平衡、步態、生活自理能力以及認知水平等各方面，提供很大的幫助。研究作者說：“雖然藥物能夠緩解帕金森病的癥狀，但并不能延緩疾病的進展。長遠來看，定期的適度運動可以改善疾病的進程，與長期服藥相比，運動的成本很低，同時副作用也很小。”

帕金森病是腦內缺乏多巴胺引起的，而運動能夠促進帕金森病患者腦內釋放多巴胺。既往流行病學調查表明，經常運動的個體患帕金森病的風險顯著降低。幾項大型國際研究也證實了有氧運動對帕金森病患者的益處，即連續6個月步行運動后，帕金森病患者的運動癥狀和生活質量都有明顯改善。這是因為適度的有氧運動可以調節患者腦內紋狀體的神經可塑性，促進多巴胺釋放，產生治療作用。

有氧運動是對帕金森病最有益處的運動類型。而對患者來說，并沒有通用的運動處方，需根據患者的具體病情制定。久坐不動的人僅站起來活動就有益處；喜歡運動的人可以養成規律的、有活力的活動習慣。散步有助于訓練步伐、步速和步態，太極拳、八段錦、五禽戲則對患者的體態、姿勢和關節的恢復有很大幫助。

需要注意的是，避免運動負荷過大，運動時間不宜過長，加強運動保護，避免跌倒等風險。一般推薦在藥物治療有效的前提下進行運動，可以事半功倍。

“夜貓子”患2型糖尿病和心臟病風險更大

你是“早鳥”還是“夜貓子”？人類的活動模式和睡眠周期或會影響患糖尿病和心臟病的風險。發表在《實驗生理學》上的新研究發現，喚醒/睡眠周期會導致代謝差異并改變人體對能量的偏好。那些熬夜的人利用脂肪獲取能量的能力降低，這意味著脂肪可能會在體內積聚并增加患2型糖尿病和心血管疾病的風險。

代謝差異與人們使用胰島素促進細胞吸收葡萄糖的能力有關。與“夜貓子”相比，“早鳥”更多地依賴脂肪作為能量來源，并且在白天更活躍，有氧健身水平效果也更好。另一方面，“夜貓子”在休息和運動時消耗較少的脂肪來獲取能量。

美國羅格斯大學研究人員根據參與者的“時間型”（在不同時間尋求活動和睡眠的自然傾向）將參與者分為兩組（早期和晚期）。他們使用先進的成像技術來評估體重和身體成分，以及胰島素敏感性和呼吸樣本來測量脂肪和碳水化合物的代謝。

研究發現，與“夜貓子”相比，“早鳥”在休息和運動時消耗更多的脂肪作為能量，“早鳥”對胰島素也更敏感。另一方面，“夜貓子”具有胰島素抵抗性，這意味著他們的身體需要更多的胰島素來降低血糖水平，他們也更喜歡碳水化合物作為能量來源而不是脂肪。這種代謝發生差異的原因尚需進一步調查。

研究人員表示，“早鳥”和“夜貓子”之間脂肪代謝的差異表明，人體的晝夜節律或會影響使用胰島素的方式，從而對人體健康有重大影響。這一觀察加深了對身體晝夜節律如何影響健康的理解。

研究還發現，與全天久坐不動的“夜貓子”相比，“早鳥”會更為活躍。

閑聊印象決定合作成敗

近日，英國華威大學發表在《公共科學圖書館·綜合》的一項新研究發現，與他人閑聊時，對方會逐漸對你的性格形成印象，該印象還會影響對方與你合作時做出的戰略決策。

研究人員進行了一項實驗，要求168名參與者分別與陌生人進行4分鐘閑聊。接下來，參與者記錄了他們各自聊天對象的印象，然后與聊天對象一起玩兩個戰略游戲。作為比較，還有170名參與者與陌生人一起玩游戲前沒有閑聊。

研究人員發現，與他人閑聊的參與者對聊天對象的性格事先有個印象，特別是性格外向程度，并且這些印象似乎影響了他們在游戲中的戰略決策。

因閑聊而形成的人格印象，會對游戲過程產生不同影響。在一款既有競爭元素又有合作元素的游戲中，如果參與者認為聊天對象是外向者，他們就會表現得更愿意合作；在一款涉及預測對手行為的競爭性游戲中，如果參與者覺得對方與自己有著相似的性格特征，那么他們則更難猜出對手的意圖。

研究人員表示，這是一項探索性的研究，未來可以在現實環境中多研究人格印象和戰略決策之間的關聯。作者還補充說，該研究強調了定期閑聊溝通的重要性。通過與他人短暫的互動，可以更好地了解對方的性格特征，也會提升未來互動時的印象分。熟悉和喜歡的音樂更容易激活聽覺和大腦獎賞區域，而且參與者自己選擇的音樂，大腦的聯結性更強。研究人員稱，這可能是在持續、專心地聽音樂時，大腦發生變化的核心機制。研究結果證明，音樂確實能夠讓老年人和精神疾病患者平靜下來，且幫助他們改善記憶、認知以及執行功能。