盆底肌康復：助女性告別尷尬

許艾素

那究竟什么是盆底肌呢？盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊網”，緊緊將尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器吊住，從而維持它們正常的位置以便行使其功能。一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應的功能障礙，比如壓力性尿失禁、陰道壁膨出、性生活得不到滿足、下腹部有墜脹感、腰酸背痛、便秘甚至大小便失禁、盆底臟器脫垂等。

特殊的身體結構和生理決定女性更易出現盆底問題，比如妊娠、分娩、泌尿生殖感染、盆腔腫瘤、絕經后卵巢功能喪失、性激素缺乏等，都會不可避免地對盆底肌肉、神經造成不良影響，導致盆底功能障礙?！靶咝叽鸫稹苯鉀Q不了盆底肌松弛導致的問題，大大方方做個盆底肌功能檢測及早發現問題，積極進行盆底肌康復治療，才是正解！

科瑞仕優合診所婦科楊華醫生介紹，目前盆底肌康復治療首選電磁療康復，這項操作需要到正規醫院的相關科室由專業人士幫助進行，自己不要貿然嘗試。具體操作方法為：醫生將一個電極棒放在患者盆底肌處，然后連接著儀器，從0開始調節電磁的大小，讓患者感受受力大小?；颊哂X得達到自己可以承受的極限程度就喊停（不是勉強自己的程度），然后跟隨指導口令進行盆底肌的收縮與舒張；同時，機器會精準地在某個間隙進行電磁刺激，幫助盆底肌肉恢復收縮的力量。

電磁治療需要每隔2天做1次，電磁刺激并不疼，機器會按照患者肌肉恢復要求選擇刺激模式，有時在收縮盆底肌的時候刺激，有時在盆底肌完全放松時刺激。無論哪種情況，都不會引發痛感，所以患者只需放松，配合醫生的指導接受治療。

楊華醫生建議，每一位生完寶寶的女性朋友，都要及時到醫院進行盆底肌檢測，40歲以上的女性也應該關注自己盆底肌的健康，積極做相關檢查。如果盆底肌檢測指標在80分以上，可以算及格，暫時不用進行儀器康復，平時注意鍛煉，做凱格爾運動就行。如果不到80分，一定要及時進行康復治療，千萬不要等出現更嚴重的問題再解決。

凱格爾運動的做法為：仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，收縮時就好像尿急但無法上廁所的憋尿動作；持續收縮5秒左右，再放松10秒，如此循環練習。凱格爾運動的效果不會一蹴而就，只有長期堅持才能夠顯效。