86歲老人跑完馬拉松，堅持運動有多重要

11月6日，2022北京馬拉松舉行。其中最受關注的是本次馬拉松比賽的最后一名完賽者，他就是年齡最大的86歲選手——張順。老人以6小時16分51秒的成績成了北馬最后一個過線的跑者。

很難想象一位86歲的老人，完成了42.195公里的全程馬拉松。不少人到了86歲連走路都需要人攙扶。網友表示，這就是長期堅持運動和不運動的人的區別。

今年4月，共和國勛章獲得者、中國工程院院士、86歲的鐘南山在“科學指導抗疫，勇攀醫學高峰”的線上公開課上，特別強調了鍛煉身體的重要性，“我的同學現在不是拄拐棍就是躺在床上了，我從年輕到現在一直堅持鍛煉，有一個好身體非常重要”。

研究表明，運動是最可靠的“逆生長”方式，可以幫你對抗身體衰老，比如對抗血管老化、減緩皮膚衰老、減少肌肉流失等。

那么，什么運動最適合你？不同的運動有不同的效果，可以根據自己的身體狀況合理選擇。

1.降低死亡率的最佳運動——揮拍類運動。

2.減肥燃脂的最佳運動——有氧運動。

3.降血壓的最佳運動——有氧運動+力量訓練。

4.減緩壓力的最佳運動——團體類運動。

5.增加肌肉力量的最佳運動——抗阻類運動。

（《健康時報》）