我的肥胖癥從何而來?這不是寫在樹葉上的故事,沒有清晰的脈絡。
我出生后就陷入了人生的第一個困境,過的是“母乳不夠,奶粉來湊”的生活;五歲時,因腺樣體肥大做了摘除手術,對內分泌系統(tǒng)有所影響;而且,我的胃口很好,對各種食物好奇且親近。
小學畢業(yè)時,我成功成為一小胖墩。初中寄宿,總算沒機會天天海吃海喝了,但因為放肆拼中考,壓力山大,運動不足,等到初中生活塵埃落定,體重已飆升。高中順利進入名校理科實驗班,環(huán)顧四周,發(fā)現(xiàn)空氣中彌漫著學霸氣息,無形中壓力進一步增大,體重同步上升。看來“壓力就是動力”這話不假,只不過我的壓力成了體重高歌猛進的動力。
我的心情很復雜。我覺得體重是隱私,不愿意告訴爸媽,怕他們擔心,更何況我以為自己能控制住,能憑一己之力力挽狂瀾。然而,把體重視作隱私就如同“皇帝的新裝”,畢竟紙是包不住火的。高一暑假,學醫(yī)的小姨和表哥提醒媽媽關注我的體重問題,初中的男神校長也提出要我把減肥當一回事兒。
于是,某一天清晨,媽媽在經歷整夜失眠后對我說:“你還沒有成年,作為監(jiān)護人,我需要知道你的真實情況,和你一起面對。”見到把我定義為“重度肥胖”的體重數(shù)字后,媽媽很認真地說:“我是你的同盟軍。我們一起加油減肥!但要記住,減肥過程中,不應該苦哈哈,要學會創(chuàng)造快樂。”
別的高中生可以一心一意抓學習,我情況特殊,除了奮筆疾書,還要“節(jié)食”。我必須取舍!第一步,我決定放棄為留在實驗班而備戰(zhàn)開學分班考試,把時間用于體重管理。但退出實驗班,我心中真的很失落。媽媽說 :“咱們丟掉這些虛榮心,時間精力有限,只能選擇更重要的事情。我們要學會接受和面對。”
進入高二后,我從理科實驗班轉換到文科普通班。而且整個學期我沒上晚自習,每天晚上都在健身房做運動。媽媽訂購了“減脂餐飲網絡課程”,以后勤人員的身份努力做好飲食保障工作。她還買了好多本與減肥有關的書,準備打持久戰(zhàn)。她每天5:50起來,置身于清晨的煙火時光。早餐注重營養(yǎng)均衡,講究五顏六色,她把這當成創(chuàng)造和愛的表達,讓我在好心情中開啟能量滿滿的一天。
普通班幾乎都是年輕老師,我喜歡他們。高二第一學期我沒上任何補習班,把能夠用上的課余時間傾心交付給了籃球和健身。我越來越喜歡籃球,投籃越來越準,天天都想打球。有段時間下雨,我就在午飯后騎自行車去體育局籃球館練球。
勝利的果實開始有了我所期盼的模樣——體重不斷下降,學習成績卻在持續(xù)提升,好幾次測試排名我都在紅榜上。一些同學不相信我晚上是去鍛煉,他們以為我是在校外補課。面對這樣的疑問,我最想做的就是用手機開一個直播,讓他們親眼看看我晚上是如何不知疲倦地“舉鐵”的。
高二的一年時間里,作為“運動達人”的我果然沒有苦哈哈,而是在愉快中一天天變化,逐步甩掉肥胖的“帽子”,由重度肥胖癥進入超重區(qū)間。這一年,我瘦了幾十斤。雖然學習時間減少,但我更注重提高學習效率,在自律的路上不斷成長。于是,從理科實驗班出來的我在高三時拐個彎又進了文科實驗班。
那么如何提高自律性呢?在減肥過程中,我逐漸找到了一些有效的方法。首先是設定具體的小目標。我是以減重五斤為階段目標,每天控制熱量,嚴格完成運動量,晚上睡前復盤一下當天的情況,為第二天的調整做好準備。其次是督促自己,克服三分鐘熱度,關注時間效率,并嚴格執(zhí)行。最后是找到自己的軟肋,增強自控力。因為午餐要訂“輕食”,傍晚要打車,我向學校申請每天帶手機。作為一個喜歡游戲的男生,我得警惕手機成為吸引注意力的黑洞,成為令自己躺平的工具。我的方法是把一段警戒文字設置為屏保,這樣一拿手機就會“被提醒”。
減肥跟做其他事情一樣,持之以恒是根本。慢慢形成習慣后,我一天不鍛煉都不舒服,因為肌肉是有記憶的。越堅持,效果越明顯,人就越自信。現(xiàn)在,面對大魚大肉的無聲召喚,我更愿意對蔬菜“多看一眼”,而小時候,蔬菜水果可是最不受我待見的。你以后遇見我,千萬別問我是不是在減肥,不是的,我是在減脂增肌。我會將身材管理進行到底!
越自律,一定會越自由。
(指導老師:田曲)
編輯/梁宇清