小學生體育鍛煉習慣的養成

林文臻 廣東省豐順縣留隍第一中心小學

小學教育中體育課程是重要的組成部分。體育教育能夠讓學生掌握多種運動技巧，提高身體素質，促進身心健康發展。但就當前的教學現狀來看，部分教師并不注重體育教育的鍛煉效果，也沒有培養學生體育鍛煉習慣的意識。還有部分教師的教學模式比較單一，導致很多學生對這門課程不感興趣，無法提高學習效率，這些都影響了小學生綜合素質的發展。為了提高學生的身體素質以及思想道德水平等多個方面的能力，教師必須引導學生養成體育鍛煉的習慣。只有這樣，才能符合素質教育的發展要求，才能夠為培養小學生全面發展奠定基礎。

一、小學生體育鍛煉習慣培養的意義

當前，有很多家長十分關注孩子的學習成績，而忽視了孩子的身體健康，也不注重引導孩子開展體育鍛煉。目前，很多小學生每天都會花很多時間學習，但很少開展戶外運動，即使有時間，也更傾向于玩游戲或是在家中上網。這些活動都不利于小學生的身體健康。所以必須要培養小學生的體育鍛煉習慣，讓學生在鍛煉身體的同時擁有健康的心態，并提高身體素質。學生還能在鍛煉過程中釋放學習壓力。小學階段要注重培養學生的體育鍛煉習慣，引導小學生對多項體育運動產生興趣，從長遠的角度來看，能夠讓學生形成終身鍛煉的意識。

二、小學體育教學現狀

（一）應付式教學

經過統計，小學體育教學過程當中，不足一半的學生會認真聽講，其中，一部分學生認為體育老師講課有意思，另一部分是不得不認真聽講；超過一半的學生都不會認真聽老師講課，并且對體育老師的授課內容沒有興趣，認為課堂內容枯燥乏味。老師講課時，學生左顧右盼、搞小動作、開小差現象嚴重。老師在體育教學中并不能引起學生的興趣，學生在體育學習中的應付心理嚴重。長此以往，體育教學質量會大打折扣，不利于學生體育鍛煉、體育意識的發展。

（二）理解能力差

經過問卷調查，80%的學生在籃球規則教學之后，對籃球的理解依然停留在“投中了就算加分”上，甚至連基本運球動作都不會。至于拋實心球等體育訓練項目，學生只知道將實心球舉上頭頂，然后扔出去，但具體的動作細節并沒有領會。學生的理解能力差，導致體育水平低，體育自信心受到創傷，于是對體育的學習興趣會越來越低。長此以往，學生將越來越不樂意參與體育鍛煉，從而形成惡性循環，導致學生的體育水平越來越低。

（三）兩極分化重

小學生體育的兩極分化：一方面表現在學生原有體育素質上；另一方面表現在學生后天對體育技能的學習能力上。研究表明，本身不好動的學生，一般身體素質較差，對體育動作技能的領悟能力也較差；本身就喜歡體育運動的學生，一般本身的體能素質較好，對體育動作技能的領悟能力也較好。所以，在老師的統一教學之下，最終導致差生越差，優秀的學生越優秀，兩極分化嚴重。

（四）體育意識差

學生的體育意識差，不僅表現在團隊合作能力差，還表現在缺乏終身體育思想。團隊合作能力方面，如在體育運動會的籃球比賽上，學生團隊配合不完善，一是沒有發揮每一個隊員的特長，二是在傳球過程中配合能力差，三是缺乏團隊謀略與布局。但目前很多小學體育老師，對學生的要求只停留在提高學生體能素質、傳授基本體育規則上，而忽略了對學生體育意識的培養，這將限制學生體育未來的發展。

三、小學生體育鍛煉習慣培養的策略

（一）注重培養小學生對體育鍛煉的興趣

由于小學生年齡較小，主觀上更傾向于做自己較為感興趣的事情。那么，在培養小學生體育鍛煉習慣的過程中，教師就應當從興趣愛好入手。絕大多數小學生都比較好玩好動，教師在這一階段的主要任務就是培養學生的體育興趣。教師可以在課堂上講一些名人鍛煉身體的故事，帶領學生共同做操、跑步等等。這些方法都能夠有效地培養小學生的體育興趣。在體育鍛煉的過程中也可以與游戲、娛樂相結合，可以帶領小學生一起做早操，一起唱兒歌。對于一些較為復雜的體育動作，可以通過編制口訣，幫助小學生記憶。這些朗朗上口的口訣能夠讓小學生快速地記憶相關的技巧，從而有效地提升學習效率。

此外，教師可以在授課之余組織學生開展趣味體育活動。考慮到很多小學生缺少鍛煉基礎，整體的身體素質還比較弱，不能開展運動強度較大的項目，教師可以根據陽光體育的原則，開設一些花樣排球或是陽光足球等活動。這種方法既能夠讓小學生參與體育鍛煉，又能夠讓學生感受到體育運動的樂趣。教師要考慮到大多數學生的意見，選擇學生比較關心或是比較感興趣的項目。只有這樣，學生才能夠樂于參加，才能夠積極地展示自我。

（二）普及體育鍛煉常識

體育鍛煉不同于普通的體力活動，它需要一定的技巧。只有學生掌握了相關技巧，才能夠獲得較好的鍛煉效果。這就要求教師從以下幾個方面入手：

第一，講解常見運動項目的相關知識以及技術技巧，帶領學生開展技巧練習。為學生普及鍛煉前的準備工作、鍛煉后的整理工作以及不同運動的一些專業技術。以跑步為例，跑步的過程中有加速跑、彎道跑等。

第二，讓學生認識到體育活動的不同意義、不同特點。例如，在開展球類運動時，對靈敏度和彈跳力有較高的要求，而田徑運動靠的是速度和力量。

第三，針對不同學生的身體素質，讓學生認識到自己的身體發育水平，從而選擇較為合適的體育鍛煉項目。例如，心臟承受能力較差的學生盡量避開長跑、吊環以及舉重等多種項目，可以轉而選擇小球類或是簡單的體操這些運動項目。

第四，普及體育比賽規則。在跑步時只有聽到口令才能夠開跑，打球的過程中不能撞人等。只有遵守這些規則，才能夠順利地開展比賽。

（三）加強排隊、站隊訓練

考慮到小學生的身心特點，教師應當有針對性地設置一些體育鍛煉培養方案。在小學體育課堂開始之前，排隊、站隊是非常重要的訓練內容。教師可以充分利用這個契機，提高學生的排隊能力，讓學生能夠在短時間內安靜地排隊。在課程開始之前，教師要向學生問好，而學生也應當向教師問好。之后，教師要告知學生具體的教學要求以及本節課的學習內容。這個過程要求學生按照之前的隊形排好隊伍，認真地聽教師講解。這種方法在提高站隊效率的同時，也能夠讓學生擁有體育鍛煉的習慣。

（四）體育鍛煉制度化

由于天性使然，小學生很容易被其他的事物吸引，很難長時間堅持做一件事情。考慮到這一特點，為了培養學生的體育鍛煉習慣，無論是家長還是任課教師都應當加強監督和引導。體育教師應當和家長共同合作，根據每一個學生的具體情況制定體育鍛煉計劃表、設立鍛煉的目標以及具體的鍛煉內容，詳細地規定鍛煉的次數以及時間。例如，六點起床吃過早餐后做操，下午放學后可以選擇打乒乓球、跳繩等活動。這些計劃不需要寫成文字，只需要教師和家長清楚地講給學生，讓學生了解這些內容，根據計劃執行即可。在安排運動計劃時，應當堅持循序漸進的原則，根據學生的身體情況不斷增加運動量。運動項目也可以從簡單逐漸地變為復雜。從學生的興趣點出發，引入豐富的運動項目，這樣能夠達到全面鍛煉的效果。考慮到班級人數較多，教師不可能兼顧每一個學生，所以這項工作還需要家長的支持。家長需要與教師一起督促學生，鼓勵學生堅持鍛煉。教師每隔一段時間要檢查鍛煉的情況，了解學生的情況，及時給予鼓勵和表揚，并指出不足之處，這種方法能夠讓學生有更多體育鍛煉的動力。長此以往，學生就能夠養成體育鍛煉的好習慣了。

（五）加強氛圍感，改善課堂教學

互動反饋能夠活躍課堂氛圍，讓教師及時了解學習情況，針對重難點調整課堂進度。互動反饋加強了課堂教學的靈活性，減少對已經掌握的內容反復練習的無效時間，加強對重難點的突破性訓練，以達到更好的整體效果。體育課程所設置的學習目標通常是可觀察的，教師針對顯性的教學要求設置標準，利用信息技術進行反饋。利用信息技術互動的教學方式相比于傳統的教學方式更加立體，學生有更強的參與感和目標感。體育教學所涉及的動作和技巧都需要反復練習，學生在互動和反饋中才能真正提高自己練習的效率，向教師要求的標準靠近。

比如，在籃球投籃練習時，教師可以通過拍照錄像等方式記錄學生的表現，讓學生及時得到反饋并且互相交流。基礎較差的學生可以及時了解自己的不足，基礎較好的學生可以發揮榜樣作用，展現個人風采。教師以學生的視頻為案例講解投籃的動作要領，判斷學生是否將球置于胸前，抱球姿勢是否正確，特別是投籃的瞬間是用哪些手指發力等。這些問題學生自己在投籃過程中很難意識到，教師通過信息技術能夠反復回放，讓學生對自己投籃時存在的問題一目了然。

（六）游戲教學，增強學生體育興趣

小學生的年齡特征決定了學生難以自發地形成有意識的持續注意力，這就要求小學體育教師根據學生的興趣進行體育教學，讓學生不由自主地將注意力集中到課堂教學中來。所以，小學體育教師可以將學生感興趣的游戲與體育教學相結合，充分調動學生體育鍛煉的積極性。

如在“蛙跳”教學之后，筆者設計了“蛙跳大王”游戲。游戲過程中每兩個學生為一組，通過“剪刀、石頭、布”的玩法判斷輸贏。贏的同學可以向前蛙跳一步，輸的同學做一個下蹲動作。單組中，誰先跳到20 米外的紅線處，誰就獲勝。然后，獲勝的同學再分組繼續比賽，最終得出本次比賽的前五名，并給予小紅花獎勵。游戲過程中，正在比賽的同學，集中注意力去研究跳得遠的方法；在旁觀看的同學為正在比賽的同學加油助威。有的學生在課后還分析了怎樣蛙跳會更遠。

經過實驗，游戲教學的過程學生注意力更集中，有效參與到了課堂訓練中來。期末測試中，實驗班學生的蛙跳水平比普通班的要好。所以，在小學體育教學過程中，體育教師可以根據學生的年齡特征，結合體育訓練項目的要求，設計學生感興趣的體育游戲，讓學生在游戲中學習，充分調動學生體育訓練的興趣。同時，積極的體育訓練過程，有利于緩解學生在其他科目學習后的壓力，養成學生積極的體育習慣，形成學生終身體育的意識。

（七）細節演示，強化體育運動畫面

經過調查，小學生對體育運動的認識大多停留在肢體運動表面，而缺乏對運動過程中肌肉運動細節的認識。體育運動的過程，表面上是對肢體動作的要求，實際上是對肌肉運動的要求。只有肌肉運動到位，體育訓練才能達到相應的效果。這就要求小學體育教師在體育項目講解過程當中，細化肌肉運動細節，讓學生的每一個動作都做到位。

如在“扔實心球”教學時，筆者讓學生圍著教師形成一個半圓，第1 排的同學坐下，第2 排的同學蹲下，第3排的同學站著。通過這樣的安排，讓每個同學都能清晰看到老師的動作。然后，筆者開始一邊示范，一邊講解手捏住實心球的方式，以及10 個手指的相對位置；分別講解預備階段、搖擺階段，以及最后用力時，身體的姿勢、具體的哪個部位在發力，發力時有怎樣的體驗。在講解之后，筆者讓學生分別練習，并單個指導學生的發力問題、姿勢問題等等。最終，確保每一個學生的每一個姿勢都標準。

實驗表明，在相同的訓練時間內，通過強調肌肉運動細節的訓練方式之后，學生扔出的實心球平均距離更遠。同時，強調運動細節讓學生做出標準的動作，有利于養成學生良好的運動習慣，提高運動訓練效率，提高學生體育運動自信。

（八）體育精神，提升體育綜合素養

小學體育不僅要通過鍛煉增強學生的身體素質，增加學生對體育運動項目的認識，還應該以體育鍛煉為中心培養出人格完整的人。這就要求體育教師在體育教學過程當中，鍛煉學生的隨機應變能力、團隊合作能力等，養成學生自強不息、艱苦奮斗、團結友愛的體育精神。在小學體育課堂教學當中，小學體育教師應當注重團隊競賽的引入，鍛煉學生的體育綜合能力。

如在羽毛球教學之后，可以讓學生打6 人羽毛球，每三個人為一組，兩組對打，而同時在打的羽毛球可以有2～3 個，根據學生的能力設定。打羽毛球之前，組員之間可以商討組員站的位置以及打法，甚至可以根據對方的人員配置等特征，臨時調整組員的位置和戰術。這樣的團隊羽毛球競賽，有利于增強學生之間的團隊合作能力，鍛煉學生的隨機應變能力。同時，由于這樣的打法能被學生所接受，在課后也能看到學生自發地這樣打羽毛球。

這樣的羽毛球訓練方式能利用有限的場地，完成更多學生的訓練。在期末的一對一羽毛球測試中，實驗班學生的成績明顯高于普通班，實驗班學生的隨機應變能力、團隊協作能力也得到了提升。所以，在小學體育教學過程當中，小學體育教師應當注重培養學生的體育精神，注重學生體育的全面發展。

在素質教育工作開展的過程中，教師有必要讓學生養成體育鍛煉的好習慣。只有這樣，才能夠讓學生在學習知識的同時提高身體素質。教師要優化教學策略，重視培養學生的體育鍛煉習慣，與家長一起共同配合，加強督促和引導學生，這樣才能夠提升學生的主動性。