專家坐診

劉醫

擔任國家隊隊醫近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經驗。

黃海濤

2013年畢業于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫生。

隊醫建議

握拍和發力姿勢正確能有效避免水泡。

癥狀描述

我剛開始打球沒多久，一發力就會擠壓到小拇指根部的位置，會把皮擠開。雖然現在好了，但打球還是一發力就磨食指那個位置，皮又蹭開一塊。發力擊球的時候，大拇指那個位置也會磨到，目前還沒爛。求指教，這是怎么回事？有什么辦法可以避免嗎？

（不ok）

首先考慮握拍姿勢是否標準，其次是打球的時候發力是否正確。建議在球館找一個專業教練指導，只有正確的握拍姿勢和發力，才能有效避免水泡的發生。

臨場救急就是在經常發生水泡或者磨氣皮的位置用膠布固定加壓，減少直接接觸摩擦，會緩解水泡和起皮發生。

隊醫建議

找出引起肘關節疼痛原因，避免反復疼痛。

癥狀描述

我的肘部肌肉疼。打著打著球，肌肉疼得不行，高遠球都打不了了，就是那種無力酸痛。這是怎么回事？

（何妨吟嘯且徐行）

羽毛球愛好者出現肘部疼痛，主要原因是擊球時技術動作不對，需要找專業教練指導一下技術動作，特別是殺球和抽球技術動作。

出現肘部疼痛后，要盡力避免繼續打球，以免加重損傷。找出引起肘關節疼痛原因，才能更好地避免引起損傷或者加重損傷。出現疼痛后，應及時治療、冰敷、放松等，疼痛時間越短，恢復時間也就短，避免反反復復引起慢性疼痛！

隊醫建議

打球后屁股疼，癥狀輕者可簡單牽拉和放松。

癥狀描述

每次打完球都覺得右邊屁股疼，這是出現什么問題了嗎？

（青色的城）

右側屁股疼，大部分發生在右側持拍的同側腿。羽毛球步法主要以弓箭步為主，持拍手同側腳在前。在接吊球特別是被動時，小步法調整不到位，一步深跨，多了會引起后群肌肉起反應，有時候會引起坐骨結節疼痛，這都是常見的疼痛癥狀。癥狀輕者可簡單牽拉和放松，2到3天后可恢復;癥狀嚴重者，必要時可口服非甾抗炎藥，并采用冰敷、理療等治療方法，通常疼痛會延續一周或以上。

隊醫建議

打球時動作要舒展，腳下移動要快，協調發力。

癥狀描述

我是學生，平時上課學習，經常久坐沒啥事，但是一打完球右側腰疼。我是右側持拍，這是動作導致的問題嗎？

（Nippori）

可能跟反拍接吊殺、頭頂區被動高遠球等有關。由于平時不經常運動，核心區不穩，打球時被動轉體，臀肌不發力，單靠腰肌發力，持拍同側區容易引起腰肌反應。打球時，動作還是要舒展，腳下移動要快，協調發力。

隊醫建議

羽毛球對于髕骨的壓力比籃球要大些。

癥狀描述

為什么打籃球七八年也沒膝蓋疼過，打羽毛球兩個月就膝蓋經常疼，是因為我一周打五六次強度太大嗎？

（儂好啊-）

羽毛球跟籃球運動還是有區別的。相對來說，打籃球時，雙下肢發力相對均衡，而且膝關節屈曲的角度沒有打羽毛球時大。羽毛球是單邊運動為主，持拍手同側下肢做弓箭步，膝關節屈曲角度大，對于髕骨壓力也比籃球要大些。如果步法不好，打羽毛球容易引起髕腱末端病以及脂肪墊炎癥等。

對于羽毛球愛好者來說，練習強度沒有專業隊大，頻率也不高。主要傷病還是步法的不到位引起的。對于初學者來說，步法不好，還是要控制場上強度。

隊醫建議

胯部疼，要加強下內收肌的訓練。

癥狀描述

最近我的右胯那塊很疼，我打球可能比較猛，很多前場救球下得很低，是這個原因導致胯疼嗎？

（Simmons25）

羽毛球愛好者在接吊殺過程中，由于步法不到位，沒有墊步調整，一步深跨，對于內收肌的刺激比較大，如果打球的強度和頻率比較高，很容易引起內收肌的反應，產生酸痛，嚴重者可引起肌肉拉傷。你還是要控制運動量。步法不到位時，糾正步法比較困難，可以加強下內收肌的訓練。注意自己的身體反應，要避免不必要的損傷。