居家隔離如何進行心理調節？

居家時，原有的生活、工作和學習規律都打亂了，有些人出現睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔心。居家時如何進行心理調節？

首先要接納情緒反應不必壓抑和否認這些情緒，保持從官方渠道平臺獲取有關疫情的信息，科學認識疫情性質、流行情況等，不過分關注負面報道，不信謠不傳謠，不過度解讀，積極關注防控信息，學習掌握防控知識。

在家要保持穩定健康的生活方式。做好自我防護、生活起居規律、保持飲食平衡，保證睡眠充足，這也是提高免疫力的必備條件。煩悶時可以通過轉移注意力的方式舒緩心情，適度的室內運動，有助于釋放壓力。做感興趣的事情（聽音樂、讀書、看劇等）充實精神世界。或者學學烹飪，和家人共同享受美食，讓自己保持放松和愉悅。