我國優秀男子舉重運動員抓舉關鍵技術位移類指標分析

葉小川，畢志遠，胡 挺，潘 旭，劉功聚

(1.成都體育學院，四川 成都 610041；2.太原師范學院, 山西 晉中 030013；3.浙江體育職業技術學院, 浙江 杭州 311231)

舉重項目作為中國傳統優勢項目，在2021年東京奧運會上共獲得七金一銀，四名男子運動員所參加的61kg級、67kg級、73kg級以及81kg級(奧運會男子舉重所設項目為61、67、73、81、109、109+kg級)均收獲金牌，取得了舉世矚目的成績，充分展示了“中國力量”。在舉重技術訓練方面，從以往主要靠教練員感官判斷，到現在對運動員技術指標的精準量化分析，準確、客觀評價技術的優劣是運動隊迫切需求之一。分析優秀運動員的關鍵技術，不僅可以為運動員的訓練備戰提供參考，同時也可以為較低水平運動員提供技術模型，以便有針對性地根據自身身體特點選擇合理的技術。因此分析優秀舉重運動員的關鍵技術特征，總結優秀運動員的技術模型，對鞏固我國舉重項目優勢地位和青少年舉重人才儲備有著重要意義。

舉重項目有著動力性為主、非周期性、最大強度力量、無氧代謝供能為主的力量訓練特點[1]。杠鈴重心位移是舉重技術的重要評價指標，杠鈴的最大高度、慣性上升高度杠鈴、支撐高度、杠鈴回落距離以及這些指標與運動員身高的比例等指標，是衡量運動員潛力(極限重量)和技術優劣的重要指標，也是開展關鍵技術優化的重要因素[2-4]。因此，本研究的目的是通過分析我國優秀男子運動員國內重要賽事中的關鍵技術表現，提煉優秀運動員的關鍵技術特征，凝練位移類指標優秀運動員技術模型，為舉重項目運動訓練提供參考。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本研究以舉重全國冠軍賽、全國錦標賽、全運會決賽等國內重要賽事中56、62、69、77kg級四個小級別Final A運動員的抓舉技術為研究對象，共計38人，95次成功試舉。

1.2 研究方法

1.2.1 三維定點定焦攝像測量法：采用兩臺SONY DCR-HC52E攝像機，對比賽中運動員的試舉過程進行現場同步視頻采集, 拍攝頻率均為25幀/s。兩臺攝像機通過舉重臺中心主光軸之間的夾角約90 °。比賽開始之前，采用PEAK三維定標框架對運動空間范圍(舉重臺)進行三維標定，定標完成后攝像機位置及拍攝條件保持不變。

1.2.2 三維錄像解析法：利用SIMI°Motion 7.50 3D運動動作解析系統(德國)，對抓舉技術動作視頻進行分析，將每幀拆為兩場，解析采樣頻率為50Hz，運用截斷頻率6Hz低通濾波法對原始數據進行平滑處理，使用DLT方法計算空間坐標。

1.2.3 數理統計法：對所獲得的個指標數據采用SPSS22.0統計軟件進行描述性和相關性等統計學分析與處理，顯著性差異設定為P<0.05。

2 研究結果

2.1 杠鈴重心最大垂直高度

表2 杠鈴最大高度(Hmax)比較

表3 杠鈴最大相對高度(XHmax)比較

由表1、2、3可知，我國優秀男子舉重運動員，在杠鈴重心最大垂直高度指標上，56kg級與62kg級之間不具有顯著性差異(P>0.05)，其它各級別間都具有顯著性差異(P<0.05)，并隨著級別的增大杠鈴最大垂直高度呈增高趨勢，而杠鈴最大高度/運動員身高的相對高度，四個級別間均不存在顯著性差異(P>0.05)，優秀男子舉重運動員杠鈴最大垂直高度為：1.18±0.06m；杠鈴最大高度相對運動員身高百分比為：73±2%。

研究表明：運動員的身高與杠鈴最大垂直高度呈正相關(r=0.882，P<0.01)。隨著運動員身高的增高杠鈴最大垂直高度也相應的增高，圖1中建立的回歸方程為38名運動員近極限強度下(比賽中成功試舉的最大杠鈴重量)運動員的身高與杠鈴最大垂直高度的一元回歸方程，線性回歸模型為：y=0.6992x+0.0308，此方程模型可根據運動員的身高推測出其在試舉近極限重量時杠鈴的最大高度。

圖1 近極限重量下運動員身高與杠鈴最大高度的關系圖(n=38)

2.2 發力點時刻杠鈴高度和杠鈴速度最大時杠鈴高度

表4 發力點時杠鈴高度及與運動員身高相對值

表5 杠鈴速度最大時杠鈴高度及與運動員身高相對值

我國優秀男子舉重運動員在發力點時刻杠鈴的垂直高度平均值為：0.64±0.05m；杠鈴在發力點時高度相對運動員身高的百分比平均值為39±2%；我國優秀男子舉重運動員杠鈴速度最大時杠鈴高度平均值為：0.90±0.05m；杠鈴速度最大時杠鈴高度相對運動員身高的百分比平均值為55±2%。

圖2 近極限重量下運動員身高與HFL的關系圖(n=38)

圖3 近極限重量下運動員身高與HVmax的關系圖(n=38)

研究表明：運動員的身高與發力點杠鈴垂直高度呈正相關(r=0.680，P<0.01)。隨著運動員身高的增高，發力點時刻杠鈴垂直高度也相應的增高，線性回歸模型為：y=0.4420x+0.0870；運動員的身高與鈴速最大時杠鈴垂直高度呈正相關(r=0.804，P<0.01)。隨著運動員身高的增高，發力點時刻杠鈴垂直高度也相應增高，線性回歸模型為：y=0.5320x+0.0272。圖2、3中建立的回歸方程為38名運動員近極限強度下(比賽中成功試舉的最大杠鈴重量)運動員的身高與發力點時刻杠鈴垂直高度，以及運動員的身高與鈴速最大時杠鈴垂直高度的一元回歸方程，該方程模型可根據運動員的身高推測出其在試舉近極限重量時發力點的杠鈴高度和鈴速最大時的杠鈴高度。

圖4 近極限重量下HFL與Hmax的關系圖(n=38)

圖5 近極限重量下HVmax與Hmax的關系圖(n=38)

研究表明：運動員發力點杠鈴垂直高度與杠鈴最大垂直高度呈正相關(r=0.662，P<0.01)，線性回歸模型為：y=0.8063x+0.6630，鈴速最大時杠鈴垂直高度與杠鈴最大垂直高度呈正相關(r=0.859，P<0.01)，線性回歸模型為：y=1.0529x+0.2302。即杠鈴最大垂直高度隨著運動員發力點杠鈴垂直高度和鈴速最大時杠鈴垂直高度的增加相應的增加。因此，發力點時刻杠鈴垂直高度和鈴速最大時杠鈴垂直高度是影響杠鈴最大垂直高度的重要因素。圖4、5中建立的回歸方程是38名運動員近極限強度下(比賽中成功試舉的最大重量)運動員發力點時刻杠鈴垂直高度與杠鈴最大垂直高度以及鈴速最大時杠鈴垂直高度與杠鈴最大垂直高度的一元回歸方程。

2.3 杠鈴慣性上升高度與杠鈴回落距離

由表6、表7可知：我國優秀男子舉重運動員杠鈴慣性上升高度最小值為：0.21m，杠鈴慣性上升高度最大值為：0.35m，平均為：0.28±0.03m；我國優秀男子舉重運動員杠鈴回落距離為：0.14±0.03m；杠鈴支撐點高度為：1.04±0.06m；杠鈴支撐點高度相對運動員身高的百分比為64±3%。

表6 杠鈴慣性上升高度

表7 接鈴技術參數

3 討 論

3.1 杠鈴重心最大垂直高度

杠鈴最大垂直高度是診斷發力效果的最關鍵和最直接的指標，直接影響試舉成功率[5]。為了完成試舉成功動作，運動員必須將杠鈴提拉到一定的高度，這個高度就是杠鈴最大垂直高度。杠鈴的最大垂直高度必須要達到一定位置，才能滿足運動員有足夠的時間和空間來完成下蹲支撐動作，如果杠鈴不能達到這一高度，運動員則不能完成下蹲支撐，會造成試舉失敗。然而，杠鈴的最大垂直高度也不是越高越好，因為過高的杠鈴高度會造成能量的浪費，在能夠保證試舉成功的杠鈴最大垂直高度基礎上多余的高度能量消耗，應該被轉化為增加杠鈴重量。

本研究對運動員近極限強度下(比賽中成功試舉的最大重量)運動員身高與杠鈴最大垂直高度進行了一元回歸分析。結果表明：運動員的身高與杠鈴最大垂直高度呈正相關(r=0.680，P<0.01)。隨著運動員身高的增高杠鈴最大垂直高度也相應的增高，線性回歸模型為：y=0.6992x+0.0308，根據模型的預測功能，可通過運動員的身高推測出其在試舉近極限重量時杠鈴的最大垂直高度。為了比較不同運動員間的杠鈴最大垂直高度，本研究采用杠鈴最大垂直高度/運動員身高得到杠鈴最大相對高度(XHVmax)，并用該指標作為訓練中運動員抓舉技術評價的參考。通過研究運動員的最大垂直高度(見表1)發現，我國優秀運動員杠鈴相對于身高的最大相對高度(XHVmax)為73±2%，本研究中的杠鈴最大垂直高度是指杠鈴最高點時刻杠鈴重心相對于地面的垂直高度。

劉功聚等[5]采用相同的方法評估了我國三名奧運會冠軍運動員近極限重量下的最大高度和相對最大高度，該研究與本研究結論基本一致。美國賓州大學雷·G·伯迪特[6]通過比較10名世界水平的舉重運動員與26名一般水平大學生運動員的抓舉技術，發現世界水平的運動員杠鈴的最大垂直高度為其身高的0.62±0.05%。該研究中的杠鈴最大垂直高度為運動員舉起的杠鈴高度，即需要用杠鈴離地面最大高度減去杠鈴的高度，經過換算，本研究的最大相對高度值要低于其研究值，表明我國優秀男子舉重運動員抓舉技術經濟性更高，因為降低杠鈴最大垂直高度，意味著該負荷下更少的能量消耗。

3.2 發力點時刻杠鈴垂直高度

發力點時刻杠鈴高度是評價提鈴效果的關鍵指標之一，運動員在發力開始時杠鈴達到一定的合理高度，合理的發力點高度便于運動員形成最佳的發力姿態，充分發揮肌肉的最大力量[7]。發力點時刻杠鈴高度是在伸膝提鈴階段和引膝提鈴階段形成，伸膝提鈴階段杠鈴提升主要依靠蹬腿伸膝和伸肩的力量，充分蹬腿和提肩使杠鈴到達膝蓋位置，此時膝關節充分伸展(約120 °)，腿部力量充分被利用，為了再次發揮強有力的腿部伸肌肌群力量，因此隨后出現了引膝動作即膝關節回屈，該動作使高度收縮的股四頭肌再度被拉長，股四頭肌做離心收縮時產生的肌肉彈性能量會在接下來的發力階段充分被釋放，從而為發力階段提供更好的發力基礎[8,9]。在引膝階段雖然出現膝關節的回屈，但是杠鈴卻保持繼續上升，而且優秀運動員在該階段保持杠鈴垂直速度的持續增加，也有較低水平運動員出現杠鈴速度下降的現象，該階段杠鈴速度的持續增高被認為是較好的技術方式。

理論上運動員發力點的位置在杠鈴重心和人體重心重合時發力效果最佳，因為杠鈴重心和人體重心重合，可以保證最大程度地對杠鈴施加垂直向上的作用力，從而形成最佳的力轉化為杠鈴垂直向上的能力。在引膝提鈴末，兩心距離達到最小，此刻杠鈴的高度應該是最佳的發力點位置，而在發力點前和發力點后兩心距離開始增加，均會造成垂直力量的損失。本研究結果顯示，運動員的身高與發力點高度呈正相關(r=0.680，P<0.01)。隨著運動員身高的增高，發力點高度也相應增高，線性回歸模型為：y=0.5320x+0.0272。當已知運動員的身高則可以推測出該運動員在試舉近極限重量時發力點的高度。而發力點時杠鈴高度/身高相對值四個級別間均不具有顯著性差異，所以在訓練中選用發力點時杠鈴高度/身高的相對值作為評價指標，我國優秀運動員發力點時杠鈴高度/身高相對值為39±2%。

3.3 鈴速最大時杠鈴垂直高度

鈴速最大時杠鈴垂直高度是評價發力效果的重要指標。發力階段結束時刻杠鈴速度達到最大，此時杠鈴的高度主要是由前三個階段提鈴效果所決定的，發力階段人體最大的兩個關節(髖關節和膝關節)及相應的大肌肉群積極參與并最大用力，發力結束時刻膝關節角度已經增至最大，髖關節完全打開且身體后仰，伸膝伸髖肌群已經最大用力。此后杠鈴的上升主要靠“甩臂翻腕”技術，同時杠鈴的反作用力使身體迅速下蹲以便接鈴。鈴速最大時杠鈴垂直高度是杠鈴最大垂直高度的主要組成部分，并直接影響杠鈴的最大垂直高度，我國優秀男子舉重運動員鈴速最大時杠鈴垂直高度占到杠鈴最大垂直高度的76±2%。

本研究發現，我國優秀男子舉重運動員鈴速最大時杠鈴垂直高度為0.90±0.05m，鈴速最大時杠鈴高度/身高的相對高度為55±2%。鈴速最大時杠鈴垂直高度也是制定抓舉專項練習拉鈴高度標準的依據，例如速拉練習主要是發展發力時各大肌群爆發力的有效手段。運動員速拉練習中鈴速最大時杠鈴高度需要達到運動員身高55%，才能保證比賽中近極限重量必要的杠鈴最大垂直高度。

3.4 慣性上升高度

杠鈴慣性上升高度是評價慣性上升階段技術的重要指標，杠鈴達到一定速度才能保證人體下蹲支撐所需要的必要高度，而杠鈴慣性上升的高度主要是靠杠鈴獲得的最大速度克服重力做上拋運動。然而，運動員的技術也至關重要，在杠鈴慣性上升過程中“甩臂翻碗”技術可以延長慣性上升的時間，同時杠鈴的反作用力有利于身體快速下蹲，杠鈴慣性上升高度是影響動作成敗的重要因素之一[10]。在慣性上升階段，杠鈴重心運動方向與人體重心運動方向相反，杠鈴重心保持繼續上升，而人體重心則向下運動，運動員各關節角度在此階段開始減小。

本研究表明，我國優秀男子舉重運動員杠鈴慣性上升高度平均值為0.28m，慣性上升階段時間平均值為0.26s，杠鈴最大垂直速度平均值為1.78m/s。通過運動學計算可知，杠鈴在只受重力(g=9.8m/s2)條件下，1.78m/s的初速度做上拋運動，則杠鈴的慣性上升高度為0.16m，而杠鈴重心在此階段實際上升高度為0.28m，表明運動員在此階段通過“甩臂翻碗”技術對杠鈴繼續施加了一個向上的力使杠鈴獲得了更高的最大垂直高度，因此杠鈴慣性上升高度可以間接反映運動員發力效果和下蹲支撐的技術情況。

3.5 杠鈴回落距離

杠鈴回落距離是評價接鈴技術的重要指標之一，舉重抓舉關鍵技術主要由兩部分構成：一是提鈴技術，另一個是接鈴技術，這兩部分任何一個環節出現問題均會導致試舉失敗。本研究已對杠鈴的最大垂直高度進行了分析，杠鈴最大垂直高度是反映運動員力量能力以及提鈴技術的有效指標，當杠鈴最大垂直高度滿足運動員下蹲支撐所必須的高度時，試舉成功與否則與接鈴技術存在密切關系。杠鈴回落距離則是反映接鈴技術的直觀指標，杠鈴回落距離越小表明接鈴技術越好，能力越強，即身體能夠快速地下蹲到杠鈴下方以便對杠鈴進行制動支撐。杠鈴支撐點垂直高度也是評價運動員接鈴技術的有效指標之一，即運動員在完成接鈴時杠鈴的高度(此刻杠鈴速度為0m/s)，由于運動員的身體形態、協調性和柔韌性差異，有的運動員可以蹲到較低位置接鈴，而有的運動員卻蹲不下去，必須依靠更高的杠鈴高度彌補自身接鈴技術的不足，所以合理的接鈴高度也是評價接鈴技術好壞的依據。本研究發現我國優秀男子舉重運動員抓舉杠鈴回落距離為：0.14±0.03m；杠鈴支撐點垂直高度為：1.04±0.06m；杠鈴支撐點高度相對運動員身高的相對高度為64±3%。

4 結 論

抓舉位移類指標，如杠鈴重心最大垂直高度、發力點時刻杠鈴垂直高度、鈴速最大時杠鈴垂直高度、杠鈴慣性上升距離以及杠鈴回落距離是評價優秀運動員抓舉技術的關鍵指標，運動員可根據自身特點選擇合理的技術，以便提高成功試舉重量和成功率。