大好春光， 多試試“反向運動”

王強

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。”說起最適合春天的運動，恐怕非放風箏莫屬了。東風駘蕩，一線在手，仰望風箏在碧藍的長空中上下翻飛，你的心情是否也和春天的鳥兒一樣，自由自在地翱翔呢？

放風箏是一項養身又養心的運動，而其絕妙之處就在于，它的運動方向與我們平時的身體趨向完全相反。現代社會，有多少鍵盤族、手機族，曲頸弓背的“大蝦”姿勢成了好多人的標配，而目之所見，不外乎是一方方藍光灼灼的屏幕。

而放風箏時，我們頸部后仰，這樣能保持頸椎、脊柱的肌肉張力，改善局部血液循環，頸項部的肌肉得到舒展，脖子僵直酸痛自然就會減輕。我認識一個六十多歲的大爺，年輕時有嚴重的頸椎病，他退休后一直堅持放風箏，不過兩三年的時間，就再也沒有頸肩疼痛的煩惱了。還有，放風箏時，我們目光高遠，再也不像平時那樣“鼠目寸光”，眼部肌肉得到放松，消除了疲勞感，你會瞬間覺得眼睛明亮舒服多了。

這就是“反向運動”的魅力。在日常生活中，人們習慣了正向運動的模式，站立、直立行走、跑步等，但僅有正向運動并不完美。“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。反向運動，正是把人在正向運動中丟了的運動，通過科學的分析，給它補回去”，國家體育總局體育科學研究所體醫融合中心主任郭建軍分析說，任何一個動作，重復無數次，將會導致兩個結果，一個是重復的地方會發生一些疲勞性的損傷;二是沒有運動到的地方會發生退行性病變。比如我們每天走路，會導致上身沒有鍛煉的機會，就會造成一定程度的退化，會經常覺得肩疼、脖子疼，而腿部則會出現一些疲勞性的損傷。在運動員的科學訓練當中，都會設立一些反向運動，把一些沒有運動到的地方練到，才能避免損傷。

在日常生活中，我們最常見的反向運動就是倒立、倒行、爬行、赤足走等逆向的行為運動。運動學專家認為，逆向運動能使人體的神經系統得到全面鍛煉，從而建立新的平衡。例如人在倒立的時候，關節間的壓力會減弱和消除，這對防止腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的作用。

怎么樣？“反向運動”是不是讓你耳目一新？那么就趁著大好春光，積極行動起來吧！