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不在固定時間睡相當于熬夜

熬夜并不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡，只要每天不在相對固定的某個時間點睡覺，就會對靜息心率產生影響，也就相當于熬夜。如果一定要說個具體的時間點，從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點睡覺就算熬夜了。人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行，所以23點～3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。