春困醒不了？試試調(diào)整飲食

邊紅恩

中醫(yī)認(rèn)為“春困”與人體陽(yáng)氣不足、濕邪侵犯有關(guān)，脾因濕困而致運(yùn)化失司，出現(xiàn)頭昏易困、疲倦乏力、精神難以集中等情況，中醫(yī)稱之為“濕困”。

經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味食物，或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息的脾胃功能欠佳者;形氣未充、臟腑嬌嫩、脾之運(yùn)化功能不足的小兒及老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱者容易出現(xiàn)“春困”的癥狀。想要緩解“春困”，不妨試試這幾種方法。

調(diào)整飲食

“春困”與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足等有關(guān)，緩解“春困”，試試食療。

早餐要好，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力，預(yù)防“春困”。飲食要清淡，油膩食物會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

多吃新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善“春困”。水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會(huì)使人感到疲乏無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中。

維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、韭菜、菜花、甜椒、芹菜、春筍等富含維生素，對(duì)恢復(fù)精力、消除“春困”有幫助。

堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。常見(jiàn)堿性食物有蘋(píng)果、洋蔥、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、檸檬、菠菜、茶葉、海帶等。

另外蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能增強(qiáng)肝腎活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精神起來(lái)。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

清晨早起，可以選擇一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如慢跑、體操、打太極拳等，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使氣血流暢，陽(yáng)氣生發(fā)，有助于細(xì)胞和組織得到更多的氧，促使大腦清醒。

飲茶

菊花茶：菊花能夠清肝明目，對(duì)預(yù)防“春困”也有作用。每天午餐后用五六朵杭白菊沖泡，沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。

枸杞茶：枸杞茶能滋腎明目，改善疲勞。對(duì)于電腦前的上班族尤其合適，不僅可以對(duì)抗“春困”，還能緩解眼睛疲勞。取十幾粒枸杞，加開(kāi)水沖泡即可。

玫瑰花茶：玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來(lái)就有提神的作用，還有助消化、消脂肪功效，飯后飲用效果最好。

檸檬茶：此茶可順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，開(kāi)水沖泡，趁熱飲。

按摩艾灸

穴位按摩能舒筋活血，可增強(qiáng)抵御“春困”的能力。建議按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里等穴位，每日早晚各按壓一次，每穴每次2分鐘～3分鐘。此外，頭部按摩能起到很好的醒腦作用，將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。對(duì)于一些陽(yáng)氣不足的人，也可以灸關(guān)元穴，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，緩解“春困”。

此外，春天氣溫回升，室內(nèi)空氣不流通容易使人昏昏欲睡。不妨打開(kāi)窗戶，呼吸新鮮空氣，可神清氣爽，有效緩解“春困”。