共情疲勞

看到別人流淚，自己也覺得不舒服；看到傷心的故事，自己也覺得很難過，這種“情緒傳染”就是共情。共情是人際交往中必不可少的潤滑劑，但我們每個人的心理承受能力是有限的，如果一下子看到太多負面信息，我們是共情不過來的，就會感到耗竭、厭倦。這種因為與負面信息相關事件和群體產生強烈的情感聯結而造成的身心健康失衡狀態，就叫共情疲勞。

投入共情是產生共情疲勞的首要，大量接觸創傷性信息是共情疲勞的第二大原因。此外，因為每個人人生觀、價值觀的差異，也會對共情疲勞的產生造成影響。

最近兩年，疫情不斷反復，許多人原本對疫情嚴重地區群眾抱有關切和同情，但被網上各種相關消息轟炸后，反而開始對一些“求助信息”感到反感，也正是過量信息壓力帶來的共情疲勞在作怪。

如果你覺得自己出現了共情疲勞的情況，一些簡單的小方法可以幫到你：1.放下手機，回歸真實世界中，減少創傷信息的接收；2.關注事件的積極信息；3.用合適的方法宣泄自己的情緒，比如加強與親友的聯結；4.規律生活作息，獲得對生活的掌控感；5.培養興趣愛好，收獲積極的感受。