鈍感力訓練應用于人際敏感大學生的效果研究

汪依桃 張茜

[摘 要] 目的：探討將鈍感力訓練融入心理咨詢對緩解大學生人際敏感的有效性。方法：對選定的符合條件的研究對象開展一對一心理咨詢，并在咨詢過程中引入鈍感力訓練進行干預，采用前后測數據對比。結果：通過6周融入鈍感力訓練的心理咨詢輔導干預后，被試人際敏感得分顯著低于干預前，干預效果明顯。結論：針對人際敏感問題嚴重的大學生，在心理咨詢過程中有目的地融入鈍感力訓練，能很好地幫助人際敏感大學生緩解痛苦，加強其人際適應能力。

[關鍵詞] 心理咨詢;鈍感力訓練;大學生;人際敏感

[基金項目] 2019年度廣西壯族自治區高校大學生思想政治教育理論與實踐研究課題“心理咨詢中鈍感力訓練對緩解大學生人際敏感的案例研究”（2019MSZ019）

[作者簡介] 汪依桃（1981—），女，湖北咸寧人，發展與教育心理學碩士，廣西中醫藥大學心理健康教育與咨詢中心副教授，主要從事心理健康教育與咨詢研究;張 茜（1977—），女（壯族），廣西南寧人，教育心理學博士，廣西中醫藥大學心理健康教育與咨詢中心講師（通信作者），主要從事大學生心理健康教育與咨詢研究。

[中圖分類號] G444 [文獻標識碼] A ? [文章編號] 1674-9324（2022）14-0052-04 [收稿日期] 2021-07-21

人際敏感是以持續關注和擔憂負面社會評價為特征，表現為對社會反饋和他人反應的過分警覺和消極期待，對感知到的或實際的批評或拒絕過分在意和恐懼，對他人人際行為的頻繁誤解，在人際交往中存在不自在感和自卑感，表現出不自信行為，以及采取防御性行為以避免消極社會評價和反應[1，2]。鄭雯婷（2017）追蹤調查某高校2012—2015級新生在人際敏感方面的情況，發現大學生在人際敏感方面的心理癥狀較為突出，后續的追蹤研究表明，人際敏感問題在學生的大學生涯中持續高發，僅次于強迫癥狀，高于抑郁、焦慮、敵對等其他心理癥狀[3]。與曾雅麗、蔡茂華（2011）等人的研究結論相同[4]。筆者統計所在高校心理咨詢中心近五年來訪學生數據顯示，由于人際關系問題尋求心理咨詢的大學生占了咨詢總人數37%。其中不少學生待人處事常過于敏感，易走極端，因而更容易受到傷害或傷害到他人。綜合研究數據可以看出，當前大學生人際關系存在明顯的互動不良、過于敏感等問題。我們的社會是靠人與人之間的關系來維系的。大學生人際關系問題的普遍性需要引起學校和相關專業人士的注意，要盡可能地為大學生提供一種行之有效的解決方案，教會他們更好地融入集體，適應社會。

鈍感力一詞是由日本著名作家渡邊淳一在其著作《鈍感力》中提出的。按照渡邊淳一自己的解釋，鈍感力可直譯為“遲鈍的力量”，即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進，它是“贏得美好生活的手段和智慧”[5]。渡邊淳一說，在人際關系方面，最為重要的就是鈍感力。鈍感與敏感意思相對，但鈍感力并不意味著個體沒有受到外界的刺激，事實上個體接受了內外界的刺激并做出了積極的反應。鈍感力是一種大智若愚的表現，它對促進心理健康和提高個體在復雜環境中的適應能力發揮重要作用。敏感力與鈍感力并非同一維度連續體的兩極，而是相互獨立的素質，兩者相輔相成而非此消彼長。

本研究將鈍感力訓練通過心理咨詢與輔導過程作用于人際敏感大學生，幫助個體實現鈍感力與敏感力的相對平衡，從而有效提升個體心靈的柔韌度與精神的成熟度。

一、對象與方法

（一）研究對象

隨機抽取2020年11月某高校2020級學生采用SCL-90測試的結果中人際敏感因子分≥2.5的35名學生，經過面談進一步了解。面談主要參考學生在人際交往中是否存在Boyce和Parker所描述的過度注意（Interpersonal Awareness）、被認可的需要（Need for Approval）、剝離焦慮（Separation Anxiety）、膽小（Timidity）、內心脆弱（Fragile Inner-Self）。最終將確實存在人際關系敏感問題并屬于心理咨詢服務范圍且愿意接受心理輔導的24名學生確定為研究對象。

（二）研究方法

對選定對象開展一對一心理咨詢，并在咨詢過程中引入鈍感力訓練進行干預，為期6周，每周1次，每次50分鐘。

鈍感力訓練內容主要包括：（1）放松訓練，包括腹式呼吸訓練、漸進式肌肉放松訓練、想象放松練習。（2）輔助識別負性自動思維，調整認知模式[6]。引導被試通過關注自己的情緒感受、行為表現或生理反應和變化來學會識別出自己的負性自動思維。如果被試發現自己對情境的解釋是錯誤的，并及時調整更正，就可能會發現心情也會隨之好轉。人際情境引發的直接感受經由知覺調節后產生的次級情緒反應將得到一定程度的鈍化，有效降低人際敏感度。（3）積極心理訓練，包括規律飲食、睡眠、運動，記錄三件好事，微笑練習，積極賦義練習等。以上鈍感力訓練項目根據被試問題具體情況和需要靈活選擇，穿插在每次咨詢過程中，或配合作業任務的方式予以強化。

實驗結束后，對參與對象再次進行SCL-90測試。前后數據使用spss25.0軟件包處理，通過方差分析、相依樣本t檢驗等方法對干預效果進行分析，觀察和統計被試實驗前后的人際敏感的得分變化，結合后期回訪綜合評定干預效果。

二、結果與分析

在被試前、后測中選取癥狀自評量表（SCL-90）中代表人際關系敏感的9個項目，將9項得分的總和除以9就得到被試人際關系敏感因子的得分，采用SPSS25.0統計軟件包分析得到表1、表2的結果。

從表1、表2結果可以看出，干預前后被試人際敏感的得分顯著不同。用格林豪斯-蓋斯勒方法得到的調整F值為（1.00，23.00）=33.795，p<0.05，偏Eta平方=0.595。在SPSS中執行相依樣本t檢驗，結果表明，干預前和干預后人際敏感得分存在顯著差異（p<0.001）。從配對樣本統計表看出，干預前人際敏感得分平均值為3.2696，干預后人際敏感得分平均值為2.1808，說明干預后被試人際敏感得分顯著低于干預前，干預效果明顯。

在融入鈍感力訓練的心理咨詢結束2周后對被試進行回訪。在回訪中，24名被試中約70%的被試表示現在人際回避的現象明顯減少，和別人交往時想得也沒那么多了，自我否定和懷疑的情況也少了;約40%的被試表示在干預結束后還繼續練習咨詢師教授的鈍感力訓練方法。實驗者回訪輔導員對相關被試的近期評價，大部分輔導員都發現關聯學生在平時的學習和活動參與中有些積極的變化。

三、討論

從干預前后結果的對比分析，被試接受鈍感力訓練心理咨詢后人際敏感得分顯著降低，人際敏感得分平均值從3.2696分降到2.1808分。癥狀自評量表在1—5級評分制中，若任一因子分超過3分，即表明該因子的癥狀已達到中等以上嚴重程度。在不少心理測評系統中，任一因子分大于等于2.5分即被界定為異常，因子分在3分及以上者需特別留意。結合上述結果解釋參考可以看出，被試在接受干預前，在人際交往方面存在明顯的問題，會談中主要表現出來如在人際交往方面明顯缺乏自信，感覺自己處處不如別人;在與人交往的時候感覺不自在，心神不安;有時可能產生一些不如別人的消極情緒;在交往中易產生消極期待等。而在6次的鈍感力訓練心理咨詢后，從評分和結合后期回訪情況來看，大部分被試在人際交往方面更加自如和自信。不過我們也要看到，干預后的被試人際敏感得分平均值仍然超過2分，仍需保持關注。

總體來看，針對人際敏感問題嚴重的大學生，在心理咨詢與輔導過程中有目的地融入鈍感力訓練，提升他們的鈍感力，能很好地幫助他們緩解痛苦，加強其人際適應能力。

分析能起作用原因，主要有：（1）心理咨詢是協助學生解決各類心理問題的重要方式之一，心理咨詢可以為大學生的人際關系困擾解惑，幫助他們體驗良好人際關系。在心理咨詢中，咨詢師為來訪者創造出真誠交流的環境和機會，認真傾聽，全力理解，積極共情，鼓勵來訪者直面自我，勇敢表達，而不用擔心可能的破壞性后果。通過和咨詢師的互動，來訪者能加深對自我和他人的理解，增進自身的自信感和自尊感，激發出內在動力。而學習到的這種全新的具有建設性的人際經驗，又能應用于其他的關系當中，有效提升日常人際互動能力。（2）一般傳統觀點提到鈍感，就給人一種遲鈍、木訥的負面印象，通常說來，人們不大愿意別人評價自己遲鈍。但事實上，鈍感力是一種內在的堅持力，是一種更持久的耐力與爆發力，是一種對周遭事務不過于敏感的能力，是能夠相信積極相信善意的能力。鈍感相對敏感而言，現代人由于生活節奏的加速，如果太過于敏感，生怕出現過錯或被人誤解、否定等，經常就容易受到傷害，而鈍感力恰似一種不讓自己受傷的力量。有學者概括出支撐鈍感力的三元素“忍耐、包容、專注”，鈍感之所以能夠化解人際中許多無法調和的矛盾，正是因為鈍感的背后蘊含著寬容和豁達，也就是一個人的包容能力。做不到對人對事的包容，只能是在生活工作中越發的苛刻、凡事斤斤計較、好面子，過度敏感。研究中采用的鈍感力訓練方法包括放松訓練、調整認知模式、積極心理訓練等都是針對鈍感力的三元素有目的地設計的，而每一位被試具體選用哪一種或幾種鈍感力訓練方式則是基于心理咨詢過程中每位被試的具體問題和需要而定，所以有較好的針對性。

四、建議

（一）積極普及心理咨詢知識，引導學生正確看待心理問題

綜合文獻研究，從國內高校對大學新生的心理普查結果來看，SCL-90量表系統篩查出異常的比例普遍較高，在人際敏感、抑郁、焦慮等因子得分靠前，學生對心理咨詢和輔導存在較大的客觀需求。從本研究的結果也可以看出，心理咨詢后學生的問題得到有效的緩減。但實際情況是不少學生因為不了解心理咨詢或對心理咨詢存在錯誤認知而拒絕接受心理咨詢，或具有“病恥感”。戴隆農等對貴州省大學生心理咨詢觀的調查發現，77.2%的學生認為進行心理咨詢就是心理有問題的表現，64.7%的學生認為心理咨詢工作完全依賴心理咨詢師;李怡和等對廣東省高校大學生心理健康教育知曉率的調查研究顯示，參加調查學生對心理咨詢有一定的水平認識，但是對心理咨詢能行使的權限認知存在不足。

心理咨詢可以幫助學生更好地調適學習生活中遇到的各類心理問題，有效引導解決成長中面臨的各種困惑，加強對自我的正確認識，通過心理咨詢還可以及時發現存在精神障礙的學生，及時轉介得到治療，降低自殺風險。學校要加強對心理健康的宣傳教育，尤其是要幫助學生增進對心理咨詢的認識和理解，多渠道宣傳學校的心理輔導資源，如在入學之初帶領學生到學校心理咨詢中心進行實地參觀，對師資隊伍及各功能室專門講解;向學生介紹心理咨詢的原則、功能等，澄清部分同學對心理咨詢的誤解和擔憂，以有效促進大學生對心理咨詢形成積極的態度，能夠正確看待自身和他人的心理問題。

（二）規范、創新心理咨詢工作方式，著力提升心理咨詢水平

基于學生心理問題的嚴峻性，目前高校心理咨詢也越來越受到關注和重視，但還有很多地方需要健全和完善。隨著互聯網時代的普及，咨詢途徑和方式也需要緊跟發展。除了傳統的面對面輔導咨詢外，還可以引入線上咨詢。對學生開展咨詢和輔導既需要找出群體的問題共性，如不同專業不同年級具有不同心理特點，但強調共性的同時還要與來訪個體的個性結合，才能準確把握個體的真實情況。而針對心理咨詢的“主動性”和“價值中立”等原則，在高校的心理咨詢工作中，也需要結合實際情況做好把握。如發現存在較嚴重心理問題的學生而本人又不愿意求助心理咨詢的情況，如果完全遵從學生個人主動求助意愿就只能被動等待，而在高校心理咨詢中，如果發現學生的“三觀”確實存在偏差，在尊重個體的前提下，適當的價值澄清和價值引導也有必要。這些都要求高校心理咨詢師保持學習的狀態，著力向專業化方向發展，不斷提高心理咨詢水平。

（三）日常管理納入鈍感力訓練，培養學生積極心理品質

研究針對人際敏感問題嚴重的大學生，將鈍感力訓練融入心理咨詢與輔導過程中，有效提升了被試的人際適應能力。本研究中鈍感力訓練項目主要是一些放松訓練、認知調整和積極心理訓練，這些項目對于高校學生來說操作并不困難，比較容易學會，有較強的推廣性，發揮作用關鍵是要堅持。如果能在日常管理中納入積極心理培育的理念，給有需要的學生堅持輔以鈍感力訓練，將幫助他們在人際交往、情緒管理、沖突解決、自我接納等方面的問題解決得到很好的技能提升，忍耐、包容、專注的心理品質也會得到培養和發展。在信息繁雜過載的今天，不止人際關系，我們的生活也需要培養鈍感，過濾掉冗余的信息，排除困擾我們的雜念，專注于內心的渴望，激發起內在的驅力，才能不斷向前。

參考文獻

[1]賴運成，葉一舵.人際敏感性：概念、測量、影響因素和作用[J].福建師范大學學報（哲學社會科學版），2014，4（2）：157-165.

[2]劉艷，谷傳華.人際敏感：從社會認知到心理危險因素[J].心理科學進展，2015，23（3）：489-495.

[3]鄭雯婷，王立剛，石菊紅.大學生人際敏感狀況研究[J].校園心理，2017，15（6）：442-444.

[4]曾雅麗，蔡茂華，宋迎秋.高校大學生人際敏感與社交焦慮相關因素分析[J].社會心理科學，2011，26（5）：5-8+35.

[5]渡邊淳一.鈍感力[M].李迎躍，譯.上海：上海人民出版社，2007：1-9.

[6]BEVK Judith S. 認知療法基礎與應用[M].張怡，孫凌，王辰怡，等，譯.北京：中國輕工業出版社，2020：157-179.

Research on the Effect of Insensitive Training Applied to Interpersonal Sensitive College Students

WANG Yi-tao， ZHANG Qian

（Mental Health Education and Counseling Center， Guangxi University of Chinese Medicine， Nanning， Guangxi 530200， China）

Abstract：Purpose： To explore the effectiveness of integrating insensitivity training into psychological counseling to alleviate the interpersonal sensitivity of college students. Method： One-on-one psychological consultation was carried out for selected eligible research subjects， and insensitivity training was introduced during the consultation process， and the data before and after the test were compared. Result： After 6 weeks of psychological counseling intervention incorporating insensitivity training， the interpersonal sensitivity score of the subjects was significantly lower than that before the intervention， and the intervention effect was obvious. Conclusion： For college students with serious interpersonal sensitivity problems， purposeful integration of insensitivity training in the psychological counseling process can help them relieve pain and strengthen their interpersonal adaptability.

Key words： psychological counseling; insensitivity training; college students; interpersonal sensitivity