高中男生引體向上成績提升策略研究

鄭斌

近年來，人們對國民素質的關注度越來越高。體育學科成了不同學段的重點教學內容，高中階段，體育更是緩解男生學習壓力的重要課程。其中，男生引體向上的水平對整體的體育水平有一定的影響，因而提高男生引體向上成績十分必要。作為高中體育教師，應當了解男生養成終身體育意識的積極影響，在尊重男生主體地位的前提之下尋找提升男生引體向上成績的策略，以期男生的身體素質可以得到良好的發展，面對其他學科知識與技能的學習有更加愉悅的心情。本文將對高中男生引體向上成績提升策略進行具體的闡述和說明。在傳統時期的高中體育教學活動中，由于男生面對高考的學習壓力巨大，體育成了男生足夠放松的科目。大部分體育教師給予男生自由活動的時間，但沒有規矩的體育課堂，沒有系統的教學內容，也難以讓男生得到愉悅的體驗。因此，作為新時期的一位高中體育教師，必須與時俱進，主動了解新時期的教學要求，做出教學思想的轉變，認識體育活動的有效進行對男生身心全面成長所帶來的幫助，從創新的角度出發，思考提升高中男生引體向上成績提升的策略，以求獲得精彩的高中體育教學質量。以下幾點是筆者依據從事高中體育教師這份職業的教學實踐經驗，對高中男生引體向上成績提升策略所作的具體研究。

一、開展室內教學，講解標準動作

引體向上這項運動為男生上肢力量的考察項目，重在發展男生上肢肌肉力量，是提高男生身體素質的一項體育活動。但是在傳統時期的教育教學活動中，該項運動并未引起廣大體育教師的重視，沒有形成組織整體男生身體素質發展的教學意識，因而絕大部分男生引體向上的成績較差。作為新時期的一位高中體育教師，要充分認識到培養男生身體素質的重要意義，要認識到引體向上的學習難度，牢牢把握室內多媒體技術的教學作用，以多媒體技術創設形象畫面，對男生詳細講解引體向上的標準動作，使男生以集中的精神狀態了解提升引體向上成績的意義，從而更好地在實踐鍛煉中提升自身的身體素質，為高中體育課堂教學活動的順利開展奠定基礎。比如，在初次引導男生認識引體向上這項運動的體育課堂活動當中，筆者采取了室內教學的方式。首先，筆者以多媒體技術演示了不同的高中生做引體向上運動的圖片，讓男生通過對圖片的觀察，確定哪位學生做得最好，在調動男生學習情感的基礎上為其簡單敘述了引體向上運動對身體的益處。其次，筆者繼續以多媒體技術為教學媒介，創設動畫圖片，引導男生思考提高引體向上能力的練習方法，為男生循序漸進地提升引體向上項目的成績奠定了基礎。再次，筆者以多媒體技術將引體向上的相關動畫逐步演示，引導男生對握杠、擺動、拉杠、下杠的步驟進行詳細了解，著重強調了動作要連貫的重要意義。最后，筆者對男生強調了實踐提升能力的觀點，希望男生能以主觀能動意愿參與到體育鍛煉當中，安排男生之間互相交流了學習收獲。這樣，通過開展室內教學，牢牢把握科技時代下的教育資源，對男生講解標準動作，增強了男生學習的積極性與主動性，為男生能在室外體育課上將這項運動做標準做了良好的鋪墊，也為高中男生引體向上成績的提升打下了堅實的基礎。

二、勤于實踐練習，循序漸進提升

通常情況下，人的身體素質不同，一開始引體向上的成績差異也會有所不同，但勤能補拙的觀點一直都是被人們認可的。特別是在高中階段，學生由于學業繁重，身為高中體育教師，應注重發揮自身的主導作用，不僅要幫助男生理解理論知識，更要以身作則指導男生實踐練習引體向上，以循序漸進的練習態度，逐漸達到量變化為質變的理想效果，使男生對引體向上這一運動項目變得越來越自信，在參與的過程中保持積極主動的學習態度，從而實現提升高中男生引體向上成績的教學目標。比如，在引導男生練習引體向上的第一次室外課上，第一，筆者組織男生繞操場慢跑400米；第二，引導男生做頭部運動、腕踝運動、兩臂環繞等徒手操，讓男生的身體得到一個充分的放松；第三，筆者對男生親自示范并講解引體向上動作的要領，跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬或直臂懸垂，靜止后，兩臂同時用力引體，身體不要有其他動作，從上拉到下顎超過橫杠邊緣為完成一次，進而連續地為男生進行了幾次示范；第四，筆者詢問男生對引體向上動作要領的了解，從而幫助和指導男生，使大部分男生較好地掌握了引體向上的動作技術和要領；第五，筆者給予了男生自由練習的時間，希望男生能在練習的過程中得到力量、柔韌性和協調性的發展，對男生強調了勤于實踐練習對身體素質的發展所起到的積極影響，希望能在實踐練習的過程中培養男生勇敢頑強、克服困難的意志品質以及團結協作的精神。這樣，通過實踐活動的開展，以引導性的語言使男生產生積極鍛煉的意識，令男生充分參與到積極鍛煉中，順利實現了提升高中男生引體向上成績的教學目標。

三、加強合作模式，生生互相指導

隨著新課程改革在時代發展下的不斷推進，男生在課堂上的主體地位是否能得到充分發揮，引起愈來愈多人的關注，而“生本”理念也成了教師所必須要具備的職業素養。因此，作為新時期的一位高中體育教師，要從男生長遠發展的角度考慮，以“生本”理念為前提，在引體向上的活動當中加強合作模式的開展，使男生之間互相指導，讓男生感受到教師對他們的高度尊重，由此在體育課堂當中形成和諧的氣氛，使男生對引體向上運動的練習變得越來越有熱情，令高中男生引體向上的成績向著好的方向不斷發展，取得理想的高中體育課堂教學效益。比如，首先，在男生對引體向上這項運動有了一定認識后，筆者以詢問的方式了解了不同男生引體向上的能力，并回顧了前節課男生的課堂表現，將其劃分成了能互學、互練、互促的學習小組，于教學初始環節形成了融洽的課堂學習氣氛。其次，筆者對小組中的組長進行了培訓，希望該生能充分發揮男生骨干的作用，帶領全組成員提升引體向上的成績。筆者在對男生的觀察過程中對組長進行指導，使男生對引體向上動作的練習越來越有針對性，男生也產生了越來越濃厚的練習熱情。再次，筆者指派小組代表分別闡述了自己小組的收獲，從而安排組與組之間互相指導，進一步發揮男生的課堂主體作用，令課堂上的鍛煉氣氛變得越來越和諧。最后，筆者對男生的合作成果進行了有機性的評價以及激勵性的點評，安排男生在所在的小組中談論心得體會。這樣，通過從新課程改革背景下所倡導的“生本”理念出發，加強合作模式，安排生生之間相互指導，將課堂充分交還給了男生，令男生對自身的課堂主體性有了充分感受，大大增強了男生學習引體向上動作要領的熱情，高中男生引體向上取得了好成績。

四、通過競賽活動，刺激鍛煉熱情

競賽是體育活動開展的有效方式，在比較本領、技術高低的過程中，男生的動力往往會更加充足。對引體向上這一具有難度的運動項目而言，競賽活動可以充分刺激男生積極鍛煉的熱情，使男生面對體育課堂的參與時有更加積極的態度。因此，作為一位新時期的高中體育教師，要尋找有效的競賽活動方式，對男生以積極的狀態融入競賽活動中的行為給予言語上的鼓勵，激發男生內心潛在的競爭意識，使男生在引體向上運動中的潛能被最大程度地激發出來，實現提升高中男生引體向上成績的教學目標，提高高中體育課堂教學的效果。比如，在大部分男生熟悉引體向上這項動作要領，且具有將引體向上做到標準的能力的課堂上，首先，筆者根據男生引體向上能力的高低，將男生劃分成具有競爭意識的學習小組，旨在競爭的過程中令男生達到充分投入的狀態。其次，筆者給予了男生自主練習的時間，希望男生可以為贏得比賽互相指導，改進引體向上的方法，從而提升引體向上的成績，并對男生說道：“大家若在練習過程中遇到不解之處，可以隨時詢問老師。”由此，既激發了男生的競爭意識，也緩解了男生的競爭壓力，拉近了師生之間的關系。再次，筆者在男生自主練習一段時間之后，對男生說道：“現在就讓咱們通過小組的形式，來一場積分制的比賽吧，看看哪個小組最終將會獲勝。”于是在競賽活動中，每組的每一個成員都在最大程度地發揮自己的作用，令每一名男生的身體素質都得到了極好的發展。最后，筆者做了課堂活動總結，組織男生交流了競爭活動中的感受。這樣，通過在引體向上的活動課開啟競賽活動，激發了男生的體育競爭與合作意識，刺激了男生積極鍛煉的情感，根據競賽結果對男生展開恰當地評價，最終促進男生對動作技術要領的掌握，充分實現了提升高中男生引體向上成績的教學目標。

五、師生溝通交流，培養鍛煉習慣

一般來說，教師的魅力大小一定程度上決定學生學習積極性的高低。在傳統時期的高中體育教學活動中，大部分教師不懂得如何與男生展開互動，沒有和男生建立良好的師生情感，男生終身體育意識的養成便十分困難。因此，作為新時期的一位高中體育教師，要認識到自身的責任與義務，發揮自身的主導作用，就引體向上需要練習的內容和方法，主動與男生進行溝通交流，與男生拉近距離，從而給予男生愉悅的練習感受，培養男生主動練習引體向上的習慣，讓高中男生引體向上的成績有了一個質的飛躍，使高中體育課堂教學得到有效性地提升。比如，在對引體向上這一動作要領進行具體分析的課堂活動中，首先，筆者以促進男生身心發展的教學思想，就引體向上這項運動的動作要領與男生展開互動交流，形成了較為融洽的課堂學習氣氛。其次，筆者隨機抽取了幾名男生，要求其做幾個連續的引體向上動作，以耐心地點撥引導男生學習動作要領，使男生在利用引體向上鍛煉身體時有更加準確的方向。再次，筆者從引體向上的益處出發，對男生說道：“引體次數的增加，可以鍛煉我們的背闊肌，強化我們的身體素質。因為背闊肌是完成從上肢彎曲到下顎通過橫杠這一動作的主要發力肌群，如果該肌群的力量欠缺，最多只能從直臂懸辣拉到屈臂，但是很難使下顎通過橫杠。”最后，筆者以激勵的語言對男生在課堂上的表現進行總結，組織男生之間互相交流了學習收獲。這樣，通過師生溝通交流，點燃了男生參與引體向上動作鍛煉的熱情，培養了男生的鍛煉習慣，為男生引體向上成績的提升做了良好的基礎鋪墊，極大地提升了高中體育課堂教學有效性。

六、合理布置作業，增強體育意識

眾所周知，作業是課堂活動的必要補充，但是布置的作業不能出現繁重的任務，給男生過大的壓力，消磨男生參與體育鍛煉的熱情。因此，作為新時期的一位高中體育教師，應懂得合理布置作業的意義，根據引體向上的教學內容，合理布置作業以增強男生的體育意識，使男生面對引體向上的鍛煉態度愈來愈積極，根據男生完成作業的表現展開更具有針對性的指導，進一步提升高中男生引體向上的成績。例如，在布置引體向上這一動作的課下作業活動中，筆者引導男生簡單回顧了引體向上這項動作的學習過程，以親切的口吻詢問了男生對這項動作技術與要領還有哪些不解之處。筆者根據男生的回答將男生劃分成了A、B、C三個層次小組，根據男生引體向上能力的高低，對其布置不同的作業，由此保證引體向上作業布置的合理性，促進男生的身體素質得到更好的提升。筆者在下堂課的導入階段，檢查男生作業的完成程度，由此給予男生完成體育作業的動力，并詢問了不同層次的男生作業的合理程度，有機地進行了調整。這樣，通過分層的角度將作業合理布置，令每一名男生的體育素養都能在完成作業的過程中得到發展，充分增強了男生的體育意識，順利提升了高中男生引體向上的成績，優化了高中體育課堂教學效果。

綜上所述，引體向上是高中體育教學內容中的重要組成部分，需要男生以認真、耐心的態度參與到引體向上的學習過程中。教師從理論到實踐，促進高中體育課堂教學活動的改善，實現提升高中男生引體向上成績的目標。基于此，作為一位高中體育教師，需轉變自身的教育觀念，創新更多如開展室內教學、勤于實踐練習、加強合作模式、通過競賽活動、師生溝通交流、合理布置作業等有效的教學策略，讓男生以高漲的熱情融入課堂活動，根據男生在體育活動中的具體表現，以引導性的語言展開對男生點撥，培養男生對引體向上這項運動的興趣，幫助高中男生引體向上成績的提升，實現高中體育課堂教學效益的最大化。

注：本文為教育部福建師范大學基礎教育課程研究中心開放課題“基于不同練習組合的高中男生上肢力量發展策略研究”（課題編號：KCA2022232）的階段成果。

（邱瑞玲）