國醫大師許潤三的長壽三寶

國醫大師許潤三是許多人眼中的“婦科圣手”，1926年出生的他仍然每周堅持出診、奮斗在臨床一線。96歲的許老緣何依舊耳聰目明、皮膚細膩、神采奕奕？許老分享了自己常用的三件養生法寶。

長壽法寶一：調肝養顏飲

肝郁氣滯是中老年人群中經常出現的問題，尤以女性多見。

肝主疏泄，如果肝的疏泄功能異常，疏泄不及就可能影響整個人體的氣機運行，導致氣機郁滯，這就可能引起情志抑郁，胸脅或少腹脹滿竄痛，易怒，或見咽部異物感，或頸部癭瘤，或脅下腫塊;婦女可見乳房脹痛、月經不調、痛經、舌苔薄白、脈弦等。

肝氣郁滯發生的重要原因是心理、情志異常。尤其是很多女性，容易出現情緒上的波動，易發生肝氣郁滯。而與此同時，肝與沖脈相關，與各種婦科疾病關系密切。

許老告訴我們，調理肝氣郁滯最重要的是努力保持好心態。許老多年來總是笑口常開，好似令人難過、悲傷的事情都不放在心上，周圍人深受其樂觀、豁達心態的影響。

針對有肝氣郁滯癥狀的人，許老推薦常喝調肝養顏飲，它由兩種花組成。花類中藥大都芳香、走竄，藥性輕巧，是理氣藥物中的“明星”。

【用法】玫瑰花2克、藏紅花1～2根。將這兩味中藥放于杯中，以開水沖泡，蓋上蓋悶幾分鐘即可飲用。適合于肝氣郁滯者，證見急躁易怒、脅肋脹痛、胸悶腹脹、噯氣吞酸、婦女月經不調等。

【功效】疏肝解郁，活血化瘀，美容養顏。

【方義】玫瑰花歸肝、脾經，味甘、微苦，性溫，有行氣解郁、和血止痛的功效。而藏紅花入心、肝經，味甘，性平，有很好的活血化瘀、散郁開結之效。二藥同用，活血與行氣兼備，疏肝解郁的同時還有美容養顏的作用。

【注意】有出血尤其是繼發性貧血者，妊娠期或者備孕的女性，以及脾胃虛寒者不宜服用。

長壽法寶二：防衰方

高齡老人中常見的聽不清、看不清并沒有出現在許老身上，見過許老的人經常用“耳聰目明”來形容許老。在一次節目現場，許老與一位71歲的觀眾比拼視力，干脆利落地取得了勝利。

傳統中醫認為，許老的耳聰目明反映的是其肝腎功能強健。中醫認為肝開竅于目，腎開竅于耳，肝、腎功能強健則耳聰目明，反之相應的肝腎病變也會在耳、目上有所反映，比如肝陽上亢證會導致目赤腫痛等癥狀，腎陰虛、腎陽虛也會在耳鳴、聽力下降、耳朵外形變化等方面有所反映。許老告訴我們，耳聾耳鳴、眼睛看不清、眼干燥癥等都與肝腎陰虛有關。

六味地黃丸是滋補肝腎的經典方，主要用于陰虛證類的治療。許老告訴我們，六味地黃丸經過加減后有多個變方，其中的杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加上了枸杞和菊花，在滋養腎陰的基礎上增加了清肝明目的功效。許老日常養生就會用到杞菊地黃丸制成的成藥——杞菊地黃口服液，他每天晚上都會喝2支，堅持喝了十幾年。

長壽法寶三：顧護脾胃，科學飲食

脾胃是氣血生化之源，中醫理論中重要的氣血津液，其大部分物質來源便是脾胃運化的水谷精微。不難發現，脾胃康健對健康長壽的影響巨大。日常生活中，許老十分注意對脾胃的養護，在其一日三餐中便蘊含著養生的智慧。

96歲許老的一日三餐

許老的飲食模式是“早吃飽、午吃好、晚吃少”，這也是現代醫學、營養學中高度推薦的飲食模式。早餐后開始一天的活動，需要充分的能量補充。而晚上飯后數小時內可能就會入睡，如果飲食過多可能會導致消化負擔較大，影響睡眠。

同時，許老在飲食中十分重視優質蛋白的補充，對于老年人群來說，合理的蛋白質攝入非常重要。人體的生命活動離不開蛋白質作為物質原料的參與。同時，蛋白質也是極為重要的營養物質，很多老年人可能出現的營養不良（包括隱形營養不良）、肌少癥等都與蛋白質攝入不足有關，而充足的優質蛋白攝入則對預期壽命的延長有益。

許老每日都會吃雞蛋與牛奶，而這正是非常適合老年人的優質蛋白來源。牛奶與雞蛋中的蛋白質都是動物源性蛋白質，易被人體消化利用，所以推薦中老年人群每日食用一定量的雞蛋、牛奶。部分人群食用牛奶后可能因乳糖不耐受而出現胃腸道不適，可以食用幾乎不含乳糖的酸奶、奶酪等奶制品代替，也可以選擇去除了乳糖的牛奶品種，如舒化奶等。

許老還特別提醒，吃雞蛋一定要吃蛋黃，不然營養都浪費了，蛋黃富含卵磷脂，有養腦、預防口腔潰瘍的作用。每天還應攝入適量的動物油脂，不能過于排斥。

居家帶脈調理操

帶脈是人體奇經八脈之一?！稄V雅》：“帶，束也?！薄皫А弊值谋疽馐茄鼛?、束帶，也可以引申為約束。許老說，帶脈是人體唯一一條橫向循行的經脈，與消化系統、婦科各器官的功能息息相關，許多婦科經帶方面的疾病背后都有帶脈氣機郁結、瘀血阻滯等病理因素。

帶脈同時也是穴位名稱，帶脈穴位于足少陽膽經上，膽經與帶脈在此處相交，故此穴被稱為帶脈。帶脈穴有通調氣血、溫補肝腎的功效，主治經閉、月經不調、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎等婦科病，以及腹痛、疝氣、腰脅痛等。許老建議我們，平?？梢宰鲆恍┌茨Φ膭幼鞔碳}穴，強健脾胃，固護帶脈。

【定位與取穴】在側腹部，當第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上，肝經章門穴下1.8寸處;取穴時可以上曲前臂，用肘尖夾緊兩側肋骨，肘尖正對處即是章門，此處肋骨即為11肋骨游離端。此處向下做一垂線，與肚臍水平面交點即為帶脈穴。或雙手插在腰上，大拇指朝前，四指朝后，大拇指對應、按之有酸脹感處即為帶脈穴。

【功效】通調氣血、溫補肝腎。

【按摩方法】進行抓捏，力度要稍微大一些，感覺到有酸脹感即可。早中晚各一次，每次3～5分鐘，可以起到疏通帶脈的效果。

參橘煎

參橘煎是許老臨床常用的小方，有健脾養胃，提振脾胃功能的功效，適用于胃強脾弱的人群。

胃的情況會直接影響人的食欲，而脾的狀態影響的是人體消化食物的能力。許老說，胃強則會出現食欲旺盛、多食易饑的癥狀。而脾弱則是脾胃運化功能不佳，導致食物的消化吸收出現了異常，出現大便溏薄、易腹瀉，或大便先硬后溏、乏力疲倦、四肢無力、多食而不胖等癥狀?？偟膩碚f，食欲與消化不一致、不匹配的情況屬于“胃強脾弱”。

【藥材】太子參15克、橘葉10克、砂仁5克。

【功效】健脾養胃，提振脾胃功能。

【方義】太子參味甘、微苦，性平，長于益氣健脾、生津潤肺。橘葉則善于理氣、健胃、疏肝，砂仁在健胃的同時擅長化痰。三藥同用，可以在健脾養胃的同時理氣化痰，提振脾胃功能。

摘自《祝您健康·養生堂》