如何提升孩子的抗挫折能力

袁泉

6歲的亮亮在生活中一點挫折都經受不住。和爸爸下棋輸了就會哭鬧不止;在學校里面沒有競選上小組長，回家就和父母發脾氣;數學課上被老師批評了一句，之后就拒絕上數學課了……

不少父母都會發現孩子出現了像亮亮這樣的情況，有的家長可能會有疑問，現在的孩子怎么都變成溫室里的花朵了呢？原因是孩子缺少抗挫折的能力。

抗挫折能力在心理學中又叫做心理韌性、復原力或心理彈性，指的是個體面對生活逆境、創傷、威脅或其他生活壓力時依然適應良好，它意味著面對生活壓力和挫折的“反彈能力”。研究發現，相比成人，兒童在心理彈性方面的表現更差，也就是說兒童更容易在面對困難時缺乏抗挫折的能力。

現在的孩子們在生活中要面臨來自四面八方的困難和挑戰，他們從小要學習多門功課和各種技能，要和同齡人競爭，家長、老師的期待和要求也會讓他們承擔很大的心理壓力。因此，培養孩子面對壓力和挫折的能力非常必要。研究表明，具有良好的抗挫折能力，孩子才能夠在遇到挑戰時進行及時、有效的自我調適，進而在心理健康和學業成就等方面有積極的表現。

那作為家長，我們該如何培養孩子的抗挫折能力呢？

給孩子提供適當的自主空間

在和亮亮的父母深入溝通后了解到，亮亮小時候被家人照顧得無微不至，不管遇到什么困難，父母都會在第一時間幫亮亮解決，因為父母覺得亮亮的能力還不足，讓亮亮自己去解決問題太浪費時間了，還是父母提供幫助更加高效。

父母的做法使得亮亮從來都沒有機會真正嘗試應對困難，自然也不會發展出抗挫折的能力了。

1允許孩子在小事上自主做決定。對于亮亮的情況，家長要學會適當“放手”。如果孩子總是聽大人的話，自己不思考解決辦法，那就會一直沒有應對困難的能力。我們有必要讓孩子體驗適當的挫折，這就好比接種疫苗，孩子在小的時候提前接觸小劑量的挫折“病毒”，長大后才會有應對各種挫折的“抗體”。

2給孩子樹立規則也是必要的。孩子如果沒有規則意識，會認為所有人都需要按照自己的想法做事，如果事實不是這樣，就會感到挫敗。家長可以告訴孩子哪些事情是必須要做的或者必須要遵守的，但具體怎么做可以讓孩子自己決定。比如家長可以規定孩子每天可以看半小時的電視，讓孩子來決定這半小時怎樣分配。對于孩子過度依賴的請求，家長要溫柔而堅定地拒絕。

同時我們也需要注意，孩子的能力是有限的，可能確實還沒有足夠的力量完成所有任務，所以在孩子應對挑戰時，家長要站在孩子的一旁，在孩子遇到危險的時候，提供支持和保護。

幫助孩子提升自信心

家人們對亮亮寄予厚望，亮亮從很小的時候就被爸爸媽媽安排滿了學習日程，數學、英語、鋼琴、編程、書法、繪畫一個不落。父母在亮亮上幼兒園的時候就讓他學習小學三四年級的課程，也總是用超前的標準來要求亮亮，在亮亮達不到要求的時候會非常嚴厲地督促，因為父母覺得嚴格管教才能讓孩子領先在起跑線上。

誰知這樣超前的要求讓亮亮感到壓力非常大，認為自己無論怎么努力都達不到父母的期待，亮亮漸漸地開始不努力了……

從案例中我們可以看到，亮亮面對父母超前的要求逐漸喪失了自信心，不相信自己有能力滿足父母的期待，因此采用了回避的應對方式。

● 家長要幫助孩子重新找回自信心。需要避免讓孩子挑戰難度過大、明顯超出勝任力的任務。因為如果任務難度過大，孩子幾乎沒有成功的可能，付出努力卻得不到任何成就，就會對挑戰任務喪失信心。

● 當孩子沒有做好的時候，家長要就事論事，不能采取“收回愛”的方式。要讓孩子明白自己只是沒有完成好當前這一個任務，并不意味著自己是無能的、是不值得被愛的。也就是我們要避免說“你這孩子怎么這么笨！”“你要是這樣，爸爸媽媽就不愛你了！”而是說“你這里還有一點提升的空間?！薄鞍职謰寢尣粫驗榻Y果不好而不愛你?！?/p>

● 家長們也不要總是拿自己的孩子和別人家的孩子進行比較，要多贊美孩子。每個孩子都是不一樣的，都有各自的長處和短處，家長要善于發現孩子身上的閃光點，將關注點從孩子的缺點轉移到孩子的優點上，這樣孩子也會對自己的能力更加自信，從而更加積極努力地提升自己不足的地方。

家長在贊美孩子的時候，要多贊美孩子努力的過程，而不是評價事情的結果。因為不管結果如何，努力的本身就是值得肯定和表揚的，讓孩子意識到努力的過程最重要，而不是自己一定要把事情做成功不可。