女“學(xué)霸”的煩惱

葉慎花

女孩文文，初三學(xué)生。從小學(xué)到初中，文文的成績(jī)一直都在年級(jí)前列。尤其是升入初中之后，期中、期末考基本都是年級(jí)第一，是妥妥的一枚學(xué)霸，也是父母引以為傲的乖乖女。可是臨近中考，班里同學(xué)都進(jìn)入了爭(zhēng)分奪秒的學(xué)習(xí)沖刺階段，而文文卻總會(huì)胡思亂想、無(wú)法集中精力，總不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。文文對(duì)自己的這種狀態(tài)很是焦慮不滿，卻無(wú)力改變，故而來(lái)到心理咨詢(xún)室尋求我的幫助。

我問(wèn)文文：“你通常會(huì)在什么時(shí)候胡思亂想？”文文想了想告訴我，其實(shí)她胡思亂想的時(shí)候也不是很多，通常是在大腦疲倦時(shí)，或者是在晚上洗澡或睡覺(jué)時(shí)。我接著又問(wèn)：“大多數(shù)時(shí)候你會(huì)胡思亂想些什么？可否方便告訴我呢？”

文文沉默了一會(huì)兒，有點(diǎn)不好意思地說(shuō)：“老師，其實(shí)是這樣的，班里有好幾個(gè)同學(xué)都在偷偷談戀愛(ài)，看上去很甜蜜快樂(lè)的樣子。最近，我喜歡上一個(gè)男孩，感覺(jué)他也挺喜歡我的，因?yàn)橛袔状螣o(wú)意中發(fā)現(xiàn)他在偷偷地看我。我明知道現(xiàn)在是特殊時(shí)期，不能談戀愛(ài)，不能浪費(fèi)時(shí)間，可就是控制不住內(nèi)心的喜歡，會(huì)胡思亂想。就拿前天來(lái)說(shuō)吧，我們班進(jìn)行中考百日誓師活動(dòng)，我和他在班級(jí)制作的橫幅上都簽了名，而且很湊巧地兩人簽在了一起，我立刻就覺(jué)得很甜蜜。晚上睡覺(jué)前，腦子里一直都在回想著那個(gè)男孩簽字時(shí)酷酷的、帥帥的樣子，一個(gè)晚上都揮之不去。但是第二天清醒時(shí)，我又會(huì)覺(jué)得自己浪費(fèi)了很多時(shí)間和精力，非常有罪惡感，所以我又會(huì)拼命學(xué)習(xí)，把時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，想把浪費(fèi)掉的時(shí)間都彌補(bǔ)回來(lái)，卻也把自己搞得很累。”

煩惱的根源何在？

聽(tīng)著文文的敘述，我漸漸發(fā)現(xiàn)了她煩惱的根源：

1對(duì)努力學(xué)習(xí)的誤解

文文認(rèn)為，把自己的日程表安排得滿滿的，幾乎不給自己留有放松的閑暇時(shí)間，才是努力學(xué)習(xí)的表現(xiàn)。文文的學(xué)習(xí)時(shí)間一直抓得很緊，從初中起，幾乎每天都學(xué)到晚上十一二點(diǎn)，早上五點(diǎn)多就起床。稍有放松的時(shí)候，她便會(huì)產(chǎn)生一種罪惡感，覺(jué)得自己是在浪費(fèi)時(shí)間。

2青春期來(lái)臨

進(jìn)入青春期，少男少女普遍都會(huì)從心理上開(kāi)始對(duì)異性產(chǎn)生朦朧的向往和好感，這屬于青春期正常的心理發(fā)展現(xiàn)象。另外，在青春初期，大腦中的杏仁核發(fā)育迅速，杏仁核的作用是快速處理和表達(dá)情緒，因此，青春期的孩子更容易體驗(yàn)到情緒情感，也更加容易多愁善感。這也是文文情緒起伏較大、易出神、易胡思亂想的另一個(gè)重要原因。

她該如何擺脫對(duì)學(xué)習(xí)的煩惱？

● 扭轉(zhuǎn)錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)觀念

文文需要明白，一味地熬夜苦讀，或長(zhǎng)時(shí)間不間斷地學(xué)習(xí)，會(huì)引起腦細(xì)胞功能降低，導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞，影響學(xué)習(xí)效率。

關(guān)于此，《哈佛幸福課》中泰勒教授講述過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)者訓(xùn)練小白鼠走迷宮，并在老鼠處在迷宮中及離開(kāi)迷宮后，分別對(duì)它們的腦部進(jìn)行掃描。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，接連不斷、反復(fù)機(jī)械進(jìn)入迷宮的老鼠，比進(jìn)入一次迷宮后稍作放松的老鼠，學(xué)到的反而少得多。這個(gè)道理對(duì)人類(lèi)也一樣，實(shí)驗(yàn)者認(rèn)為“重現(xiàn)可能形成一種學(xué)習(xí)記憶機(jī)制”，這個(gè)“重現(xiàn)”包括學(xué)習(xí)、理解、記憶、保留。當(dāng)我們停下來(lái)思考、重現(xiàn)素材時(shí)，更容易保留、記住之前的經(jīng)歷。

所以，勤學(xué)苦讀、無(wú)限延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的學(xué)習(xí)方式是一種較低級(jí)的、相對(duì)機(jī)械的學(xué)習(xí)方式。要想取得優(yōu)異成績(jī)，合理的休息、思考和休閑娛樂(lè)活動(dòng)不容忽視。對(duì)文文而言，要想解決目前學(xué)習(xí)的困境，不是拼命地壓縮休息時(shí)間，而是要學(xué)會(huì)給自己的學(xué)習(xí)留白，允許自己有適當(dāng)?shù)姆潘尚菹r(shí)間。而在睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者隨心所欲地回想一天中快樂(lè)的時(shí)光，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以躺在床上，什么書(shū)也不看，自由嘗試回想當(dāng)天上課時(shí)老師所講的內(nèi)容，直到進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

● 坦然接納自己對(duì)異性的好感與幻想

青春期的激素變化不僅促進(jìn)了性器官的成熟，也讓青少年產(chǎn)生了與性有關(guān)的情感和感受，幾乎所有的青少年都考慮過(guò)性，而且有許多人會(huì)花上很多時(shí)間去考慮。我告訴文文，喜歡一個(gè)人確實(shí)會(huì)分散一部分學(xué)習(xí)的精力，但是情緒具有一定的不可控性，有時(shí)越想壓抑這種情感，它反而會(huì)更猛烈地積累和爆發(fā)，消耗大量的能量和精力。而情感又具有一定的調(diào)節(jié)作用，積極的情感如喜歡、熱愛(ài)等會(huì)對(duì)認(rèn)知起到一定的促進(jìn)作用，會(huì)愛(ài)屋及烏。

據(jù)文文說(shuō)，她喜歡的那個(gè)男孩成績(jī)也很優(yōu)秀，和她幾乎不相上下，個(gè)性也很熱情開(kāi)朗。但是他們之間并沒(méi)有什么真正意義的、深入的私密交往，彼此間的喜歡也只是偷偷埋在心中。他們之間的相互吸引，目前來(lái)說(shuō)只是一種單純的異性之間的相互喜歡，還沒(méi)有上升到愛(ài)情的高度。

文文可以把這種喜歡轉(zhuǎn)化成積極上進(jìn)的動(dòng)力，為了這種美好的感情延續(xù)，可以把考入理想的大學(xué)當(dāng)成共同的追求目標(biāo)。學(xué)習(xí)疲倦的時(shí)候，可以把有關(guān)的美好幻想當(dāng)成學(xué)習(xí)生活的調(diào)味劑，當(dāng)成學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力。一旦文文能坦然看待自己對(duì)異性的喜歡和欣賞，她就不會(huì)再在喜歡、內(nèi)疚和懊悔等復(fù)雜的情感之間反復(fù)糾結(jié)、煩惱。

正如托·卡萊爾的一句名言：“青春是人生最快樂(lè)的時(shí)光，但這種快樂(lè)往往完全是因?yàn)樗錆M著希望，而不是因?yàn)榈玫搅耸裁椿蛱颖芰耸裁础薄?/p>