父母如何培養(yǎng)孩子“延遲滿足”能力

張玉

Q老師，您好！

我的孩子是一名8歲的小男孩，性子急躁，平時(shí)情緒波動大，想要什么立刻就得滿足，滿足不了就開始哭鬧，學(xué)習(xí)上磨蹭、玩游戲、拖延，不能自主學(xué)習(xí)。后來查資料了解到需要提升孩子自控力，我也了解過心理學(xué)上有個(gè)“棉花糖”實(shí)驗(yàn)，覺得不能輕易滿足孩子是對的，要提高他的“延遲滿足”能力他才能更自控。但真的不滿足他的要求，任憑哭鬧幾個(gè)小時(shí)不慣著時(shí)，孩子好像變得越來越“乖”，后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)反而更加“倔”，不愛和我們溝通;有時(shí)我們會輕易妥協(xié)，滿足孩子的要求，比如看半小時(shí)電視再寫作業(yè)，但有時(shí)關(guān)電視時(shí)就不能“心平氣和”了，也怕孩子被寵壞，以后得寸進(jìn)尺，真的很兩難啊！我現(xiàn)在也挺焦慮，希望能得到老師的指點(diǎn)，怎么才能培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力？

睿睿媽媽

A睿睿媽媽，您好！

從您的描述中可以看到您在養(yǎng)育孩子中遇到了一些困惑，但同時(shí)我看到了您積極的自我覺察和對育兒知識的學(xué)習(xí)，相信這會讓您越來越“溫和而堅(jiān)定”！對于您的疑惑，我們應(yīng)該正確認(rèn)知什么是真正的延遲滿足，才能知道如何去培養(yǎng)。

家長要了解真正的延遲滿足

延遲滿足產(chǎn)生于“棉花糖實(shí)驗(yàn)”的啟發(fā)，是由美國人格心理學(xué)家米歇爾提出，他曾獲頒美國心理協(xié)會臨床心理學(xué)組“杰出科學(xué)貢獻(xiàn)獎”。該研究對幼兒跟蹤14年，發(fā)現(xiàn)當(dāng)年能夠抵抗“棉花糖”誘惑的孩子，在集中注意力和學(xué)習(xí)與工作上面的表現(xiàn)都比別的孩子好;他們能等待機(jī)遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時(shí)犧牲眼前利益的能力，即自控能力。這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果確實(shí)影響了不少父母，他們希望通過訓(xùn)練孩子來幫助提升其“延遲滿足的能力”。

延遲滿足是孩子自控力的表現(xiàn)，指的是人的一種能力，具備這種能力的人，可以等待合適的地點(diǎn)、合適的時(shí)間再做想做的事，反映了自我控制或克制欲望的能力，也是自控力的表現(xiàn)，可以理解為對外界誘惑及自身行為習(xí)慣的一種自我控制。樊登說過“所有的壞習(xí)慣幾乎都是即時(shí)滿足，所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足”。比如睡到自然醒好養(yǎng)成，堅(jiān)持早起跑步難養(yǎng)成。“棉花糖”實(shí)驗(yàn)并非只針對小孩子，“人生的棉花糖時(shí)刻”對所有人都適用，生活中比較能堅(jiān)持的父母，孩子往往也比較能堅(jiān)持。延遲滿足力不足的表現(xiàn)如成人對眼前金錢的控制力，“今朝有酒今朝醉”，打游戲或者刷短視頻停不下來等，表現(xiàn)在孩子身上如不會自己穿衣服、磨蹭拖延、手機(jī)依賴等。

您看真正的“延遲滿足”其實(shí)是一種能力，并不單純是“延遲滿足孩子需求”的意思。延遲滿足能力能讓孩子在生活和學(xué)習(xí)中更具有堅(jiān)持性，也就是大家所說的毅力，比如為了好的成績或個(gè)人成就感，自己忍住不去花大量時(shí)間刷手機(jī)打游戲等。有了延遲滿足能力，未來孩子走向社會，能更好地合作，能舍棄個(gè)人小利益，贏得集體更大的利益。

培養(yǎng)孩子延遲滿足能力的方法

1充分的及時(shí)滿足的基礎(chǔ)上再談延遲滿足，先建立信任關(guān)系

精神分析學(xué)家溫尼科特說過：奉獻(xiàn)的媽媽讓嬰兒擁有神一般的感覺，去創(chuàng)造世界。在孩子3歲之前，要盡可能滿足孩子身心需求，由此建立起親子間早期的安全依戀，之后孩子才能建立起對外部的信任感和安全感，更有底氣等待和拒絕。否則，一個(gè)從未被滿足過的孩子，會長期處于稀缺心態(tài)之中，越缺乏什么，就越對什么在意，很難有能力去自控和“延遲”。您的孩子8歲正處于勤奮感對自卑感的發(fā)展時(shí)期，您對他的接納和認(rèn)同就是他的安全感的來源、自信的基礎(chǔ)、延遲滿足的底氣。

2引導(dǎo)自控，而不是控制

您要注意“棉花糖”實(shí)驗(yàn)中很重要的一點(diǎn)，對于什么時(shí)候“吃棉花糖”，掌握決定權(quán)的是孩子。延遲滿足不是壓制孩子的欲望和需要，不等于處處延遲孩子的滿足，而是讓孩子從延遲的滿足過程中有所感悟。并且這種延遲的行為是孩子自己經(jīng)過思考、權(quán)衡而做出的選擇，不是成人去控制他們。關(guān)注孩子在這個(gè)做決定的過程中是怎么想的，讓他積累經(jīng)驗(yàn)，讓他承擔(dān)一部分選擇的后果，同時(shí)父母要及時(shí)鼓勵孩子“努力控制”這個(gè)過程，增加孩子自信心。

希望孩子“聽話”，這是家長自戀型的控制感，孩子作為獨(dú)立個(gè)體的獨(dú)立意志，變得越來越淡薄，這不是真正的延遲滿足。就像那些父母在場時(shí)，顯得很乖、很有“自制力”的孩子，一旦脫離父母的視線，放肆地吃糖、喝飲料、看電視，像變了一個(gè)人一樣，整個(gè)過程不是以孩子的意志為主選擇延遲的，那么所謂的自控力訓(xùn)練，只能增加孩子的匱乏感。沒有被滿足的欲望，很可能會產(chǎn)生報(bào)復(fù)性的反彈。孩子內(nèi)心的憤怒情緒會積累比較多，破壞了良好的親子關(guān)系。所以控制節(jié)奏的不是家長，而是孩子;不是看結(jié)果，而是看過程。

3提前告知規(guī)則，幫助分析等待的利弊

比如公共場所需要排隊(duì)，隨意拿別人的玩具要被制止，日常點(diǎn)滴都可以進(jìn)行規(guī)則意識的強(qiáng)化。面對延遲滿足，孩子不愿意等、鬧脾氣，往往是因?yàn)樗麄兯季S的局限性，導(dǎo)致他們考慮不到延遲滿足所帶來的好處。您可以替他好好分析一下等待的利弊。如果一味強(qiáng)制要求孩子等待，等待之后卻又不了了之，幾次過后孩子便形成了一個(gè)概念：“等待的感覺一點(diǎn)都不爽，那下次我為什么還要等呢？”

后疫情時(shí)代，您可能有機(jī)會長時(shí)間跟孩子在一起，這也是一個(gè)觀察了解孩子、促進(jìn)溝通的好機(jī)會。當(dāng)我們育兒有困惑時(shí)就是一次成長的機(jī)會，其實(shí)養(yǎng)育孩子就像養(yǎng)花一樣，從播種到收獲需要家長的科學(xué)養(yǎng)育和耐心，家長的不斷學(xué)習(xí)和自我成長是孩子的福祉，因?yàn)榧沂呛⒆映霭l(fā)的地方！