在忙碌的生活中，點亮內心的自由

Meiya

在快節奏的高壓城市生活中，作為一個有孩子的中年女性，我愈發感到時間根本不夠用，也很難找到一塊稍微完整的，真正屬于自我的時間。

我曾患上產后抑郁的一個重要原因，就是深感自我被孩子吞噬。那個時候，我的精神陷入了一種絕望：這樣的日子什么時候是個頭？

后來，經過諸多調整，我才從這種絕望中走出來。

現在孩子馬上要4歲了，自己的工作、生活依然是那么忙碌，屬于我的自由時間依然是那么少。但我已經能從這樣忙碌的、缺少自由的生活中獲得內心的支撐，對自我也有了更多的認識。

我并不需要太多自由，而是需要工作

從小，我就喜歡把生活安排得井井有條、滿滿當當，寒暑假我會安排好什么時候寫作業，什么時候出去玩。我喜歡生活忙碌而充實的感覺，所以20歲出頭時，我可以做到白天在廣告公司上班，晚上回家寫作，周末出去兼職。

這樣的生活當然很累，但我知道自己一天的努力，一定會完成一些事，創造一些什么，或者改變一些什么。更重要的是，我也開始在這樣日復一日的實干中獲得了很多自信感、價值感和支撐感。

我偶爾也會安排休閑活動，但是如果長時間無所事事，我便覺得迷茫和焦慮。

所以我想我需要自由，但又不需要太多的自由，而是需要用工作把大部分時間填滿。

我在咨詢中遇到過一些來訪者，他們因為沒有工作，或者生活太過輕松、清閑而感到無聊、空虛、痛苦。還有，由于疫情的反復，很多人因為無法應對不需要上班帶來的大段自由而變得焦慮、煩躁。

人很難駕馭很多的自由。

弗洛姆在其著作《逃避自由》中說，作為一個自由的原子，人會千方百計地逃避自由，因為人承擔不了自由帶來的重擔。

他說：“他自由了，但這也意味著：他是孤獨的，他被隔離了，他受到來自各方面的威脅，他沒有文藝復興時代資本家所擁有的財富和權力，也已失去了與人及宇宙的統一感，于是他被一種個人無可救藥、一無所有的感覺所籠罩。”

針對這種痛苦的解決方案是：“如果個人通過自發活動實現自我，并把自己與世界聯系起來，他便不再是一個孤立的原子，他與世界便成為一個結構化整體的一部分;他有自己的正確位置，他對自己及生命意義的懷疑也不復存在。這種懷疑源于他的分離狀態和生命受阻，只要他自發而不是強制或機械地活著，懷疑就會消失。他意識到自己是個積極有創造力的個人，認識到生命只有一種意義—— 生存活動本身。”

所以，如果太多的自由會讓你感覺焦慮和孤獨，不妨也和我一樣自發地去工作，去勞動，帶給自我一種踏實的存在感。

生活結構是一個人情緒的容器

對于那些抑郁、焦慮的來訪者，我常常需要讓他們恢復到之前的生活秩序和結構之中。

比如有的人抑郁了，感覺很糟糕，他就選擇躺在床上什么都不干，或者宅在家里不出門，而這樣的行為方式其實又加重了他們的抑郁。

我的一部分工作就是鼓勵他動起來，比如出門散散步，做一些之前喜歡的事情等等。

一旦他開始行動起來，情緒就會獲得改善。

一個人一旦開始做事，他漂浮與混亂的情緒就會被事情固定下來，整個人似乎也被固定和支撐著。

我的朋友安安，幾年前，因為父親重病住院，還疊加自己的婚姻危機，與丈夫陷入長久的冷戰，她的情緒很糟，常常在深夜崩潰大哭。

但是那段時間，她依然盡力每天做好自己可以做的事情，早起做早飯;認真工作;下班之后去醫院看望老父親;公司里同事聚餐，她也參加……

就這樣竭力保持著生活的結構與秩序，三個月后，安安的父親順利出院，與丈夫的關系也有了一絲轉機。

她說：“努力地做好每一件事，起到了安撫我情緒的作用。”

對此，我深有同感。多少次當我陷入情緒漩渦時，都是因為有事可做將我拉了出來。當我狀態不好時，打起精神做事，情緒就在做事的過程中不知不覺被消解和處理了。再回頭看，會發現那些讓自己情緒痛苦的事情，也沒有什么大不了的。

所謂“情隨事遷”，就是當你去做了一些事情，改變了一些情況，思想感情也隨著起了變化。

我們的情緒會影響我們的行動，同樣的，我們的行動也會影響我們的情緒。

所以，當有一天你的心情不好時，或者當你遭受命運的無情打擊時，請試著堅持去把手頭上的事情做好，盡力維持自己生活的結構、秩序和節奏，不需要多久，你就會發現不知不覺中你的心情和生活都會變得更明朗和遼闊。

哪怕缺少時間與空間，我們依然可以享有內心的自由

在徹底意識到孩子18歲離家上大學之前，我在兼顧工作和家庭的情況下不可能有多少自由時間，我反而開始在這樣的限制中找到了一種滿足。

我開始練習在生活的間隙中享受僅有的自由，享受生活的點滴快樂。

比如：忙碌了一周，利用周末帶孩子去野餐;急著出門前的一分鐘，擦一支喜歡的口紅;在兩個咨詢個案的間隔里給自己泡一杯茶;在步履匆忙的路上，為路邊的幾叢紫羅蘭逗留兩分鐘。

正因為忙碌，休閑才顯得更珍貴和有意義。正因為時間不夠用，那一分一秒的快樂才會更加令人珍惜。正因為自由太少，那點滴的自由享受起來就分外滿足。

作家蔡穎卿的書《用細節把日子過成詩》中有一段話，很接近我的這種感受：

對于一個女性的限制，我當然深有所受。無論是生理、時間，還是行動上，人人口中自由是從少女到人妻、人母愈變愈少的。但是，當生活啟動轉化的過程，在自己習慣于“有定義的自由”不斷減少的同時，我卻被許多無法形容的所得滿足了。例如，在時間窮得發酸的一刻，看到自己竟能安然珍惜一分一秒的益處;在家人病亂不安時，能自信穩下大小事情;我發現，原來自己的靜默與耐力是可以改變幽暗，可以點亮生活的。于是，屬于女性特別的生活便以不自由與自由的一體兩面，輝映在我的認知里。

越是在忙碌與限制的生活中，我們越需要點亮自己的生活。

弗洛伊德說：人生最重要的就是工作和愛。

愿你熱愛自己的工作，在工作的行動中收獲新知和內心的力量，在忙碌與限制中，點亮自己的生活。