看著電視睡覺，醒來更累

生活中，常常能見到有些人吃完飯看著電視就睡著了，尤其是老年人更容易如此。可實際上這樣入睡不利于健康。最近英國《每日郵報》刊登的一項新研究指出，看著電視入睡不僅得不到休息，醒來后反而會更累。

睡覺本是最好的休息方式，可以讓全身都得到放松。但如果看著電視睡覺，即便閉上了雙眼，大腦還是會繼續監控周圍的環境。因為來自電視的聲音會讓大腦處于較高的警覺狀態，阻止人進入放松的睡眠。

上述研究指出，睡覺時大腦對陌生聲音保持警覺，可以歸因于人類漫長的進化過程。在遠古時期，即便睡著了，如果有危險發生，人類也需要迅速醒來，所以在這種情境下會犧牲睡眠質量。不僅如此，看電視入睡還會對健康產生其他不利影響。

傷害頸椎，導致落枕 看電視時，容易坐著或者靠著沙發入睡，此時頭頸往往會耷拉下來，頸椎長時間得不到放松，容易發生落枕。長此以往，還可能形成頸椎病。

電視光線干擾褪黑素生成 看電視睡覺和開燈睡覺對人體健康的影響類似，都是源于光線對睡眠的影響。夜間開著電視會不斷地發出光，即便是微弱的光線也會干擾人體褪黑素的產生，進而影響睡眠節律，日后更難以養成規律的睡眠。

導致下肢僵硬 坐著睡覺時，大腿會一直承擔上身的重量，導致臀部和大腿的神經、肌肉、血管受壓迫，下肢無法得到放松，血液循環受到影響，嚴重了還會引發炎癥；而小腿長時間處于下垂狀態，肌肉得不到收縮，可能會造成局部腫脹，這些都會讓人醒來后感覺周身不適。

加速腰肌勞損 睡覺時往往是不規則的半躺坐姿，這種姿勢對腰椎的壓迫最嚴重。原本人在坐下后就要承受比站立時更大的壓力，當坐姿不正確時，腰椎的弧度將被改變，會增加腰部承受的重量，腰椎間盤受到影響，容易導致腰椎間盤突出，或是增加腰肌勞損的風險。

（摘自《生命時報》文/董曉秋）