秋乏是正常的生理現象

秋天的天氣比夏天要舒適得多，可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被稱為秋乏。秋乏是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應。

中醫專家表示，出現秋乏的主要原因是，進入秋季之后，因為天氣涼爽，人體的出汗量會減少，使得體內的新陳代謝慢慢恢復平衡，而在恢復平衡的過程中，人會感覺身體疲憊，這是非常正常的現象。同時，吃得過少或者過多，尤其是不吃早餐也容易造成秋乏。秋乏的癥狀主要表現為：容易疲乏、口舌干燥、睡眠質量差，還容易產生暴躁、倦怠情緒等。

雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然消除，但為了不影響工作和生活，大家最好采取一定的應對措施。

第一，要進行適當的體育鍛煉，如散步、慢跑等，都是很好的選擇。需要注意的是，開始運動時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加疲勞感，反而不利于身體恢復。第二，盡可能保證充足的睡眠，睡眠時間一般保持在7到8小時，過多或過少都沒有好處。第三，要注意調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。第四，可以適當攝入咖啡因，如喝咖啡、茶、某些功能性飲料，吃一些巧克力等。

秋乏是一種正常的生理現象，因此，不必過于緊張。進入秋季，在日常生活中，要注意改善飲食結構，多到戶外走走，多做運動，放松身心，秋乏的癥狀很快就會減輕。

（摘自《汴梁晚報》）