球星支招

我的球路

我是上小學一年級時開始學球的，而且還是自己選擇的。那段時間放假沒事，我出門散步路過一個羽毛球館，看到有人在學羽毛球，自己還挺感興趣的，就開始學了。四年級之前我都是在桂林訓練的，之后啟蒙教練推薦我走專業道路，后面就一個人“離家出走”去了上海。

我的青訓記憶

和很多人一樣，我小時候是打單打的，但是在青少年比賽中都是雙打成績偏好。于是單打打不下去了，去了雙打組，又跟不上別人的節奏，就開始迷茫了。

我想對你說

打羽毛球很容易，但要打好羽毛球就需要付出比別人更多的努力，能堅持下去更是很困難的。而且，不一定堅持就能得到你想要的收獲，所以自己心中那股信念很重要。

加油練步法

本人從6月中打到現在差不多正好3個月。剛才和一個老哥打球，老哥不管是發球還是回球都是高遠打后場。我和他互拉高遠，然后找機會殺球或者吊球打網前，五六個回合也能贏。這老哥基本沒有殺球和吊球，網前也不怎么打，輸贏差不多五五開。我比較胖，步法更是一點不會，打著很難受，打到最后接都不想接了。我自己跟著網課只學到了殺球，而且質量不是很高，不能像球館大佬那樣殺球落地后還可以滑一段距離。我殺球落地后就不動或者只滑很小一段距離。想問一下，碰到這種只打后場球的對手該怎么辦？

（糖分被人用了）

聽您的描述，對面這位老哥肯定是一位老手，他全程不加速、不做變線就可以一直跟您相持。對付這樣的對手，沒有扎實的步法和足夠的體力是難以招架的。您也說了，如果找機會殺球和斗網前是有機會的，那么反過來想，為什么您一直被壓著后場，難以找到這樣的機會呢？您也說了，就是步法。羽毛球看著是上肢擊球和下肢移動，但如果少了一半能力，太難打啦！加油練步法吧！

單打很少會像雙打那樣不用移動就防守

業余球友是不是普遍防守能力弱于進攻能力？比如打單打的時候，遇上殺到接近邊界的球，我基本就不可能接到。

（戀色天空）

您說的這種情況也不一定都是，有很多大家所說的“老油條”，球齡上去之后，雖然進攻威脅和力量都不強，但防守能力很強，特別擅長那種手腕發力抓對方進攻來反彈。當然，我說的這種情況多發生在雙打，雙打防守基本上是不需要太大范圍移動的。而您說的是單打，單打很少會像雙打那樣不用移動就防守，所以您說的問題其實很大程度上是因為單打帶來的跑動引起的。而跑動本身又跟防守和進攻無關，所以我覺得不能像您那么認為。

改善步法并進行專項練習

腳步沉重如何解決？我身高1.78米，體重150斤，按理來說也不算胖，但是在場上笨重且緩慢，打起球來完全沒有那種輕盈感。請問要如何解決這樣的情況？我要做什么，才能提升速度？

（supersuperlee）

首先自查一下步法。步法有問題的話，多苗條的人都快不起來。如果步法過關，只是起動或者跑動慢，那就得進行羽毛球專項練習了，比如折返跑、跳躍沖刺、四點摸球返回中點、墊步停跳等。

高平衡點不一定能提升殺球速度

是不是球拍平衡點越高殺球越快？我平時用3U305的拍子，像天斧99 龍牙玩了半年，卻發現殺球越來越無感。那天借同學的弓10一用，感覺很輕，但殺起球來太猛了。現在想搞一支低平衡點的拍子，是什么原因呢？難道是我玩不出305的精髓？

（夢想還是妄想）

平衡點反映的是拍頭重不重，高平衡點代表平衡點靠近拍頭，因此拍頭重，說明拍子的慣性大。如果持拍者自己沒有足夠的力量、揮拍速度不快，那么殺球也不見得會快。

您說用輕拍殺球會比較輕松，是因為這是頭輕的拍本身的優勢，慣性小，同樣的力度之下可以由更快的揮速。但反過來也是一樣的，如果您拿著重拍用同樣的力殺球，這時殺出的球不一定會更快，但殺球的重量一定會更足，拉高遠球時拉到后場所需的力更小。

所以，平衡點高的球拍也要配以同樣級別的力量和揮拍速度，才能提升球速。一個力量不好的球員用頭重的拍子一方面可以用更少的力就把球打到后場，但卻也會因為頭重而導致揮速減低，從而你降低殺球速度。

練習一致性主要是練思路與流暢

“動作一致性”有多重要，如何訓練？目前感覺動作一致性一般般（主要是沒怎么和高手打，都在跟新手打著玩）。

（戀色天空）

重要性就在于，如果一致性低，那就沒有必要練習。因為“動作一致性”其實就是要讓對方覺得你要這樣打、要打A線路，但實際上您出手不是這樣，是要打B線路的。所以如果一致性差，對方在您擊球前的動作就能預判您的真實意圖，那這技術就沒必要再使了。

練習一致性，其實就是練習在出球瞬間通過手指和手腕的變化來改變出球種類或改變出球線路，主要是要練習思路、手指、手腕以及整體揮拍的流暢。如果有搭檔或者教練，您可以讓對方給您喂球，對方在擊球前的1秒才對您喊出要求的落點，以此來練習。