專家把脈

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

技術建議

——小個子男生打混雙有兩種應對方法

小個子男生如何打混雙？小個子男1.63米，網前一般，抽擋很好，意識很好，殺球球速還可以;女搭檔封網犀利，接殺不錯，拉后場還可以。打他們如果對著男的打，好難贏，沒找到方法。求解。

（愛羽999）

根據你的描述，對方的優點是男的意識好，女的前場封網和防守不錯，說明對方在進攻時的連貫是不錯的。對方的女選手封網技術本來就不錯，加上同伴有好的意識，可以積極補位，所以女生會更加大膽地逮球。

從外人來看，這一對混雙的配合是很不錯的。在這里，我的建議是對付的方法有兩種。第一種是我方可以搶得前場的主動，即讓對方首先挑球，讓我們進攻。進攻時，我方主要的殺球方向是男的。對于女方，除非很好的機會再殺，更多的方法是高球或者吊球，目的是調動，讓我們獲得更好的機會。也可以讓女方移動到后場，即便是女方在后場進攻，我們的防守和反擊也可以減少壓力。

第二種是根據對方男生的身高來制定戰術。一般來說，身高不占優勢的男生，缺點大部分是力量問題。因此，如果我們處于防守，我們的策略是以壓制兩個底線為主。防守中，抽球以直線為主，抽對角的話也要過女生的頭。對方因為身高原因殺球過來比較平，所以當對方在底線附近和移動中殺球時，我們可以整體壓前一步，獲得更高的防守擊球點，從而給對手更大的壓力。

簡單來說，當對方男生進攻時，避開女生的封網，以挑到底線為主;如果對手沒有獲得很好的進攻機會，我們可以大膽向前，來獲得反擊良機。以上兩種戰術，你可以試試。

技術建議

——羽毛球的手法比步法更重要

眾所周知，羽毛球步法比手法更重要，打球大半年，光注重于手法了，步法就有些亂，怎么才能提高步法水平？求解答。

（Nuyoah.lindan）

首先，你的觀念是錯誤的，羽毛球的手法比步法要重要的多。技術是得分的基礎，是任何戰術手段的首要條件。步法僅僅是幫助技術獲得更好的質量和更高的戰術水平和層次。一句話你就能理解，我們可以不會步法，但如果技術夠好，依然可以得分甚至獲勝。但你有再好的步法，如果技術太差，又有啥用呢？除了一大堆的失誤，就剩下給對方機會，是不是這樣？

當然，步法也是很重要的，特別是技術水平達到一個階段，沒有好的步法，技術水平也會發揮不出來。步法的提高也是循序漸進的。首先是分解步法要熟練掌握，分解步法就是組成步法的零件，好的步法就是把這些零件組裝起來，像起動步、交叉步、并步等都是掌握了分解步法。

第二步就是提高局部步法的熟練度，如前場步法、后場步法和前后場的連貫步法（殺上網）。局部步法的完成中包含了起動步和移動步，這些移動步有可能是交叉步，也有可能是并步，或兩者結合，根據需要組成。

第三步就是全場步法了。在無球狀態下，我們要想象熟練掌握從發球開始的各種移動，因為無球，我們可以全神貫注于步法。因為有想象，我們可以提早準備下一步的移動并且更加實戰化。

第四，在有球狀態下練習步法。這時候的練習更多的是掌握起動的時機，對手打的每一拍的動作和時間點都是不一樣的，我們要找到對手在不同位置、不同技術擊球時起動的點，才能在第一時間起動并迅速移動出去。

以上就是步法訓練的四個階段，你處在什么階段？可以針對自己的情況加強練習。

技術建議

——如果沒有技術條件的支撐，所有戰術都實現不了

單打時，對面正手高遠發球。我才玩三個月左右，后場較弱，接發質量低。求一種可以狠狠針對正手高遠（質量不高）的接發方式。

（溫和白鴿）

如果你的技術水平有比較大的問題，再好的辦法都是有限的，因為所有的戰術如果沒有技術條件的支撐是實現不了的。

你說你的后場技術比較弱，說明你的高遠球技術還沒有完全掌握。如果是這樣的話，我不相信你的殺球技術有更好的表現。即便對方發球在半場，你能采取的辦法不是壓到對手的反手底線，就是殺球過去。你目前的技術水平能完成哪一種戰術？

我經常聽到很多球友來請教類似問題，希望獲得一種絕招，簡單練習幾下就可以打敗對手。哈哈，如果是這樣，我們還需要花大量時間和方法去練習技術嗎？都來一個絕招就可以了呀。任何的得分都是綜合能力的體現，即便你的技術很不錯，即便你有所謂的絕招，但對手的移動或者步法能力出眾，或者回球到位，我們也很難得分的。

關于你所面對的問題，我覺得還是要提高技術水平。三個月的時間，如果有好的教練和充分的練習時間，是完全可以掌握高遠球技術的，甚至你的殺球也可以有效果。所以，治本的方法就是提高自己的基本技術水平。