淺談體育教學(xué)對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

孫昌惠

在過(guò)去相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期，人們認(rèn)為個(gè)人的智力高，將來(lái)就可能成功成材。隨著近年來(lái)中國(guó)中學(xué)生心理健康協(xié)會(huì)發(fā)表調(diào)查報(bào)告表明，全國(guó)中學(xué)生目前的心理健康狀況令人擔(dān)憂，目前，我國(guó)中學(xué)生的心理健康如何？約有32%的學(xué)生有心理障礙，12%的學(xué)生有心理缺陷，28%和學(xué)生有心理失常，心理問(wèn)題的檢出率越來(lái)越高，并隨年齡的增長(zhǎng)而增加。心理健康問(wèn)題已經(jīng)影響到青少年學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、生活和健康，成為落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想亟待解決的問(wèn)題。早在1994年《中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》中提出：“通過(guò)多種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)、健全人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。”近年來(lái)國(guó)家教育部新制定的中小學(xué)德育大綱中明確將心理教育工作，作為學(xué)生德育教育的重要組成部分。心理教育目前已逐漸被廣大教育工作者所重視，去研究，去應(yīng)用。

心理健康包括兩層含義：一種是指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我感覺(jué)良好，而且與社會(huì)處于和諧的狀態(tài);另一種是指維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施。而體育是促進(jìn)健康的重要內(nèi)容，當(dāng)然體育活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響。人們已能清楚的認(rèn)識(shí)到，體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段，同樣對(duì)人們的心理健康起到良好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。學(xué)生在體育教育中不僅學(xué)會(huì)體育技能，提高了身體素質(zhì)，更重要的是使學(xué)生建立一種對(duì)體育活動(dòng)的態(tài)度，促進(jìn)學(xué)的心理健康發(fā)展。

1 研究方法

本文采用查閱文獻(xiàn)資料法、文獻(xiàn)綜述法、資料分析法來(lái)研究探討體育教學(xué)中對(duì)中學(xué)生心理健康的影響，對(duì)中學(xué)生心理健康問(wèn)題進(jìn)行研究，以其探索出體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生心理健康的方法與措施。

2 學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因分析

據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道大約32%的中學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題。所以，對(duì)這些學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點(diǎn)，如：抗挫折能力、意志力、危機(jī)意識(shí)、協(xié)作定精神等都比較薄弱。隨著對(duì)知識(shí)人才的需求量越來(lái)越大，以至于社會(huì)與家族重心都放到了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上，而忽略了對(duì)學(xué)生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學(xué)校也偏重于抓學(xué)生的智力因素培養(yǎng)，而忽略了非智力因素的培養(yǎng)，加上學(xué)校心理健康教育普及不夠或沒(méi)有普及，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生心理素質(zhì)比較差，調(diào)整心態(tài)的能力較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。同時(shí)，我國(guó)獨(dú)生子女群體的日益擴(kuò)大，家長(zhǎng)的溺愛(ài)使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。

2.1 生理變化引起心理的反應(yīng)

人的生理變化是影響中學(xué)生心理健康的內(nèi)在因素之一。中學(xué)生正是處在由兒童向青少年過(guò)渡的一個(gè)階段，處于青少年生理和心理發(fā)育的重要時(shí)期，也是走向成熟的一個(gè)重要過(guò)程。發(fā)育時(shí)期，學(xué)生的心理、生理以及外形體態(tài)都有明顯的變化，生理上的變化使得在對(duì)待事情方面有偏激，造成了過(guò)高的評(píng)價(jià)自己或產(chǎn)生自卑心理，又由于課程負(fù)擔(dān)重，升學(xué)壓力大，很少參與體育鍛煉，導(dǎo)致中學(xué)生的性格偏激，同時(shí)也是個(gè)性形成的關(guān)鍵時(shí)期，嚴(yán)重影響著中學(xué)生的心理健康。因此，在體育教學(xué)中，進(jìn)行有效的心理健康教育是十分必要的。

2.2 家庭環(huán)境對(duì)心理健康的影響

家庭是人最重要的生活場(chǎng)所，家庭是人生的第一所學(xué)校，是鑄造孩子良好性格和人格的重要場(chǎng)所，家庭中的重要角色—父母是中學(xué)生的第一任而且是終身老師，是最可信任的、最可依賴(lài)的親人。家庭中環(huán)境，父母關(guān)系的優(yōu)劣，不但直接影響孩子的身體健康和學(xué)習(xí)成績(jī)，而且會(huì)對(duì)其心理健康產(chǎn)生正反兩方面的影響。良好的家庭氛圍，可以使人活潑、開(kāi)朗、大方、好學(xué)、誠(chéng)實(shí)、謙遜、合群、求知好奇;不良的家庭氛圍，則會(huì)使人膽怯、自私、嫉妒、孤獨(dú)、懶惰、行為放任、不講禮貌。家庭的教養(yǎng)方式、家庭結(jié)構(gòu)、家庭氛圍等對(duì)青少年的心理影響很深。不同類(lèi)型的家庭的不同教養(yǎng)態(tài)度對(duì)孩子個(gè)性品格，心理素質(zhì)的形成的影響是不同的。城市中學(xué)生多為獨(dú)生子女，他們的“自我中心傾向”嚴(yán)重，社會(huì)適應(yīng)能力較差，出現(xiàn)了較為明顯的社會(huì)角色“同一性危機(jī)”。人的個(gè)性萌芽期大多是在家庭中度過(guò)的，因而家庭環(huán)境對(duì)于中學(xué)生的心理健康影響很大。事實(shí)證明，一個(gè)和諧民主的家庭中成長(zhǎng)的學(xué)生在學(xué)校中很容易適應(yīng)新的環(huán)境，并且能和身邊的每一個(gè)人相處的非常愉快;相反，在一個(gè)充滿(mǎn)矛盾斗爭(zhēng)的家庭中成長(zhǎng)的學(xué)生則很容易封鎖自我，造成性格孤僻，心理出現(xiàn)異常。

2.3 學(xué)校環(huán)境對(duì)心理健康的影響

學(xué)校環(huán)境是學(xué)生賴(lài)以成長(zhǎng)和發(fā)展，并不斷走向社會(huì)化的重要土壤，它是指學(xué)校中能夠?qū)W(xué)生的身心發(fā)展產(chǎn)生實(shí)際影響的全部條件。素質(zhì)教育的理論雖然早在上個(gè)世紀(jì)80年代人們就知道了，但在現(xiàn)實(shí)中，一些學(xué)校仍然在搞“扎扎實(shí)實(shí)的應(yīng)試教育”，在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，采取一些違反心理健康原則的教育方法、教育手段和教育措施。這種情況，一方面使學(xué)生的心理整天處于一種超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中，精神負(fù)擔(dān)加重;另一方面，以考試的分?jǐn)?shù)論英雄，它給人們?cè)斐梢环N印象，就是只要文化課考試成績(jī)差，這個(gè)學(xué)生就被全盤(pán)否定，在學(xué)校里得到的將是“地獄”般的待遇，而考試成績(jī)好的學(xué)生，過(guò)的卻是“天堂”般的生活。人際關(guān)系和諧是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也是對(duì)心理健康的一種強(qiáng)有力的促進(jìn)。學(xué)生能否在學(xué)校里和老師、同學(xué)建立起和諧的人際關(guān)系，對(duì)他們心理的健康發(fā)展有著極為深遠(yuǎn)的影響。研究表明，學(xué)生中出現(xiàn)各種心理問(wèn)題以至于較為嚴(yán)重的心理障礙，很多都和學(xué)校中不良的師生關(guān)系和不和諧的同學(xué)關(guān)系密切相關(guān)。教師的嘲諷、同學(xué)的輕視，必然造成學(xué)生心理和情感上的痛苦與折磨，以至于對(duì)未來(lái)失去信心，對(duì)前途不抱希望。學(xué)生除了希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級(jí)同學(xué)間有被接納的歸屬感。尋求同學(xué)、朋友的理解與交往。否則，對(duì)學(xué)生的心理健康十分不利。德國(guó)教育家赫爾巴特說(shuō)過(guò)：“在所有的東西之間，人最需要的東西是人”學(xué)生需要教師的愛(ài)，需要與人交往。需要得到教師和同學(xué)的尊重和理解。學(xué)習(xí)和升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，已成為困擾青年學(xué)生的最嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

3 體育教學(xué)中妨礙學(xué)生心理健康的因素

體育教學(xué)固然有對(duì)心理健康積極的一面，但由于有些教師沒(méi)有較好的把握好尺度，致使在教學(xué)中不僅不能促進(jìn)學(xué)生的心理健康，反而有意無(wú)意地摧殘了學(xué)生的心理健康。這是值得所有體育教師所重視的。

3.1 輕視--對(duì)體育產(chǎn)生心理健康的妨礙

體育差生是指完不成體育學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生。有些教師對(duì)他們的輕視，往往發(fā)自于內(nèi)心，溢于言表。

3.2 用剝奪、疏遠(yuǎn)、貶抑和隨意支配等方式傷害學(xué)生

體育差生往往不能按教師的要求完成動(dòng)作，有些教師就無(wú)情地剝奪他們比賽、游戲的權(quán)利，挖苦、諷刺、貶低他們。諸如，“你怎么這么笨的啊？這么簡(jiǎn)單都不會(huì)”之類(lèi)的言語(yǔ)。他們似乎已經(jīng)忘記體育差生也是一個(gè)有自尊心的人，其內(nèi)心深處同樣充滿(mǎn)著對(duì)教師鼓勵(lì)與稱(chēng)贊的憧憬和期盼。

3.3 經(jīng)常批評(píng)，不太表?yè)P(yáng)，甚至對(duì)其成功、進(jìn)步持懷疑或否定態(tài)度

研究表明，教師對(duì)體育差生的輕視是根深蒂固的，這種輕視以各種方式傳遞給學(xué)生，使學(xué)生的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)受到影響。由輕視引起的心理健康妨礙對(duì)學(xué)生自尊心與上進(jìn)心會(huì)構(gòu)成嚴(yán)重威脅。一方面，由于感受到教師的“愛(ài)”，學(xué)生缺乏擁有的安全感，他們往往表現(xiàn)出畏縮、羞澀、懦弱或強(qiáng)硬、執(zhí)拗、反叛等性格特征。另一方面，學(xué)生會(huì)形成較低的自我評(píng)價(jià)與自我期望，甚至?xí)捌乒拮悠扑ぁ?他們逃避學(xué)習(xí)，逃避正常的交往習(xí)慣，習(xí)慣以異常的方式來(lái)表現(xiàn)自己，引起他人的注意，這種情況的出現(xiàn)都是由于教師的失誤引起的。

3.4 過(guò)分重視--對(duì)體育尖子生心理健康的妨礙

體育尖子生是最受體育老師歡迎的但是教師對(duì)他們的要求都很高。一般認(rèn)為，體育尖子生在各方面都享有“特權(quán)”，得到的表?yè)P(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)最多，受教師的關(guān)照也很多，按理說(shuō)他們的發(fā)展空間應(yīng)該是最寬松的，然而他們同樣充滿(mǎn)著痛苦、焦慮與無(wú)奈。教師期望過(guò)高會(huì)使學(xué)生自我評(píng)價(jià)過(guò)高，抱負(fù)過(guò)高，一旦達(dá)不到目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐懼。研究表明，優(yōu)秀學(xué)生比普通學(xué)生有更為嚴(yán)重的焦慮癥，而且心理激活水平比普通學(xué)生高的多。過(guò)高的心理激活水平，無(wú)論是積極的還是消極的，均會(huì)降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，甚至瓦解個(gè)人的組織行為，并給個(gè)體造成巨大的精神壓力和心理緊張，從而有可能助長(zhǎng)學(xué)生偏執(zhí)和憂郁等心理障礙的發(fā)生。在教師的過(guò)分重視下，學(xué)生失去了自由選擇的權(quán)利，其個(gè)人的發(fā)展軌跡被扭曲和涂改。在體育教學(xué)中學(xué)生濃厚的體育興趣和嫻熟的動(dòng)作技能，往往被一些急功近利的教師所利用。為了使學(xué)生出成績(jī)，教師往往對(duì)他們提出過(guò)高的要求，并進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，這使學(xué)生的被扼殺，全面發(fā)展的機(jī)會(huì)被剝奪。

4 體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生心理健康的途徑與方法

通過(guò)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育活動(dòng)的鍛煉，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過(guò)學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過(guò)程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動(dòng)，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過(guò)體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

4.1 因材施教，加強(qiáng)體育教學(xué)的針對(duì)性

體育教師要深入到學(xué)生中，了解他們的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異施教使教學(xué)更具有針對(duì)性。對(duì)孤僻、怪異的學(xué)生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項(xiàng)目;對(duì)優(yōu)柔寡斷的可讓他們多參加球類(lèi)的活動(dòng)，如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等項(xiàng)目;對(duì)靦腆、膽怯的學(xué)生可選擇武術(shù)、體操（單杠、雙杠、跳馬等）、以及籃球、足球等項(xiàng)目的鍛煉;對(duì)急躁、易怒的學(xué)生適宜選擇棋類(lèi)、太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行以及游泳等項(xiàng)目;對(duì)缺乏信心的學(xué)生應(yīng)選擇一些簡(jiǎn)單、易做的項(xiàng)目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等;對(duì)遇事緊張的學(xué)生可以讓他們多參加激烈的比賽，特別是足籃排項(xiàng)目;對(duì)自負(fù)、逞能的學(xué)生可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧性項(xiàng)目，如健美操、技巧、長(zhǎng)跑、跳高、跨欄等項(xiàng)目。

4.2 多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性

多樣性是指體育教師所能展現(xiàn)給學(xué)生的不僅是豐富的內(nèi)容，更重要的是富于變化的方式和方法，而多樣性是需要通過(guò)多選擇來(lái)顯示其存在的價(jià)值。這也是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的基本條件。因此，在學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或讓學(xué)生自己選擇，使每個(gè)學(xué)生的興趣、特長(zhǎng)都能得以發(fā)揮，各自擅長(zhǎng)的項(xiàng)目中找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣、展示自己的才能。

4.3 合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與心理健康

學(xué)校體育課教學(xué)中涉及的因素有運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型有：令人愉快有趣的運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、回避人際競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)、可以自定步調(diào)的運(yùn)動(dòng);從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)講，目前大多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)卻可能會(huì)增加緊張、疲勞;而運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，研究認(rèn)為，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20-30分鐘或60-90分鐘也會(huì)產(chǎn)生良好的鍛煉效果。

5 結(jié)論

（1）體育教學(xué)能讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長(zhǎng)，對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，并端正自我意識(shí)。

（2）體育教學(xué)能讓學(xué)生樂(lè)于同他人交往，融于集體中，在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能做到人際關(guān)系和諧。

（3）體育教學(xué)能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格，促使學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展。

（4）體育教學(xué)能發(fā)展學(xué)生的思維能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

6 建議

針對(duì)學(xué)校體育的特點(diǎn)，要積極開(kāi)展學(xué)校心理健康課，也有必要對(duì)體育教師進(jìn)行心理健康知識(shí)的教育，讓每位體育教師認(rèn)識(shí)到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會(huì)學(xué)生鍛煉身體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點(diǎn)，給學(xué)生心理健康教育，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身心受益，做一名身心全面發(fā)展的中學(xué)生。心理健康教育的主要目標(biāo)不僅僅是解決消極、負(fù)面的心理問(wèn)題，應(yīng)該在更大的范圍內(nèi)積極開(kāi)發(fā)學(xué)生心理潛能、提高其承受能力和受挫能力、幫助其形成樂(lè)觀的比賽和生活態(tài)度。學(xué)校校園文化宣傳、團(tuán)體游戲等形式的心理健康主題教育活動(dòng)可以有針對(duì)性的培養(yǎng)學(xué)生的自信心和耐挫性，掌握基本的心理調(diào)適方法。體育教學(xué)是進(jìn)行知識(shí)、技術(shù)和技能的傳授過(guò)程，這個(gè)過(guò)程也包括情感上獲得成功感的愉悅體驗(yàn)。情緒是中學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程和身體活動(dòng)過(guò)程中的行為、表情、意志等外代表現(xiàn)，是其心理狀態(tài)的真實(shí)反映，很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。

針對(duì)心理障礙的變化過(guò)程和中學(xué)生的心理狀況，應(yīng)不失時(shí)機(jī)的為學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，幫助學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)他們將會(huì)遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾。使他們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生這些障礙的必然性。有計(jì)劃、有步驟的開(kāi)展“中學(xué)生生理和心理特征”“科學(xué)用腦”“應(yīng)激與健康”“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理保健的科學(xué)知識(shí)和鍛煉方法。當(dāng)下全國(guó)各地積極開(kāi)展線上教學(xué)，學(xué)生對(duì)線上學(xué)習(xí)的操作和信息的主動(dòng)查詢(xún)能力增強(qiáng)。拓展心理健康教育的線上教育也勢(shì)在必行。一方面，針對(duì)社會(huì)生活中出現(xiàn)的新問(wèn)題及時(shí)更新教學(xué)資料，構(gòu)建立體、實(shí)時(shí)知識(shí)鏈接，增進(jìn)隊(duì)員對(duì)心理健康的關(guān)注，以此補(bǔ)充線下教學(xué)的不足。另一方面，利用網(wǎng)絡(luò)擴(kuò)展師生之間、同學(xué)之間的雙向互動(dòng)效果，開(kāi)展線上心理測(cè)試、心理調(diào)適技能訓(xùn)練等，以提高學(xué)生的自主心理調(diào)適能力。

（作者單位：淄博市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）