春季養生四法

嚴冬已過，暖春將臨，試將春季如何養生呈獻給讀者。

辨“春捂”

從醫療氣象學觀點來看，“捂”與“不捂”大致可從天氣預報中加以區別。如當日溫差超過8℃，是捂的信號;當日溫差小于8℃，且氣溫回升，常溫持續在15℃以上就可以不再“春捂”了。不過老年人一般耐寒能力較差，平時穿衣應較正常人多一點，才能感覺身體舒適。

“捂”的部位要重視頭頸與雙腳。不再需要“捂”時，脫衣應遵循順時遞減原則，如中午溫度高時，可適量減少衣服，但早晚寒冷又要添加衣服。

抗“春困”

養成良好的作息，不能因“春困”放縱自己，大睡懶覺，打破自己原有生物鐘規律。在春光明媚、風和日麗之時，要走出家門，去擁抱大自然，多做有氧運動。

現代醫學認為“春困”與人體缺乏蛋白質和B族維生素有關，可適當增加蛋白質和堿性食物的攝入，如多食一些牛奶、時令新鮮蔬菜和水果。

悅情志

陽春三月，草長鶯飛，桃李繽紛，最適宜人們外出踏青旅游。春游不僅使人在大自然環境中能吸收更多新鮮空氣，給心、肺、腦充氧，更可從一片鳥語花香中愉悅身心，調整因氣候或其他原因而帶來的隱性情緒，讓人感受到生命的積極意義。

由于春為肝氣當令，春季養生當以肝為先。唐代藥王孫思邈曾云：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣?！敝鲗枷刖褪峭ㄟ^“省酸”——減少酸性食物（如狗肉、羊肉、蝦、螃蟹、辛辣火鍋、烈性酒等）攝入，避免肝氣亢盛、肝脾不和而產生的一系列情志疾病;而“增甘”——增加甘性食物，如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、苡仁等的攝入，既養脾又柔肝，可使人肝氣條達，精神振奮。

防過敏

花粉癥等過敏性疾病是春季好發的常見病，所以，一些過敏體質者應盡量減少到鮮花盛開的公園、植物園中去，一旦出現過敏癥狀要及時就醫。此外，還要注意室內經常開窗通風換氣，保持室內空氣流通。

運動是防病保健的重要手段，《黃帝內經》曰：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生?！鄙谟谶\動，一定要持之以恒，才能增強免疫力，少患疾病，達到健康長壽的目的。