快樂運動，強健體魄

劉振宇

中圖分類號：G845? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）04-127-02

摘? 要? 網球這項體育運動具有悠長的歷史發展背景，且有深厚的文化底蘊，能滿足人們對潮流的追求，以及關注健康需求。網球選項課作為高中體育課堂中的一個新興項目，教師和學校必須給予高度重視，利用一切可行的方法助力網球選項課程的開展。高中網球的教學方法具有溝通或者整合教與學，對教學內容進行加工和處理，融合知識技巧，提升學生興趣等重要作用。因此，網球教師要想提升教學效率，就應根據當前的高中體育選項課教學情況，找出所存在的缺陷，找出有效地解決方法，以便使學生能真正在短時間內學會基礎的網球技巧，進而提升運動水平。

關鍵詞? 高中網球? 選項課? 效率提升

網球這項體育運動具有明顯的娛樂性、觀賞性、健身性等特點。練習者經常參加網球運動不僅能鍛煉自己的身體，還能愉悅自己的內心，從而獲得更飽滿的情感體驗，使其身心得到更全面健康地發展。同時，還能強身健體，提升學習質量，讓學生得到明顯進步。網球運動通過豐富、多樣的練習過程，能使學生在娛樂的練習過程中，不斷強健自己的體魄，并在不同的比賽過程中逐漸形成勇敢拼搏、不服輸的精神品質，進而提高其社會適應能力，逐漸形成良好的終身體育意識，對學生今后的就業、發展、學習、生活等具有良好的積極促進作用。所以，針對提升高中網球選項課教學效率的策略進行探究是非常重要的。

一、高中網球選項課的開設情況

網球這項運動的歷史悠久，且具有智能性、文化性、參與性等多個特點，是一項深受廣大群眾喜歡的健身項目[1]。當前網球運動已經隨著時代的發展逐漸“變身”成了人們日常生活中最重要的休閑娛樂健身項目之一，深受現代高中生喜愛。在高中正在逐漸推廣和普及網球選項課程的過程中，合理地運用有效教學手段，可以打造生動、和諧的自主學習環境，有助于培養學生的運動興趣，使學生的綜合能力得到提升。與此同時，還能幫助學生以最快的速度掌握網球基礎技術，不斷縮短教學時間，提高教學成效。

網球選項課在高中的普及以及發展的意義具有深遠影響。所以，如何讓網球與高中生的實際水平更有相匹配，讓網球課真正成為幫助學生強身健體、收獲健康體魄，提高健身水平，培養學生終身體育意識，全面促進素質教育落實等，是高中網球選項課開設過程中需重點解決的問題。當前高中的體育教學形式豐富多樣，且內容新穎。具有較強的實用性，讓學生有了更多自由選擇的機會和平臺。其中網球選項課的獨特魅力征服了學生，使學生更加喜愛這項體育運動。近幾年，很多高中都在積極地擴建網球訓練場地，并且開設了網球專項課和選修課。由此，如何通過網球選項課程的開展，將網球的最基本技巧和戰術教授給學生，使學生能在不斷的訓練中達到預想水平，這應是網球教師重點思索的問題。

二、提升高中網球選項課教學效率的必要性

全面提高高中網球選項課教學效率是高中體育落實素質教育，促進全民運動的重要方法，對促進高中體育教學改革以及長遠發展具有重要作用。在網球選項課程的教學過程中，由于大多數學生都剛接觸這項體育運動，所以對這項運動的文化背景、運動技巧以及運動本質等并不了解。因此，這也就限制了學生在網球運動中的發展[2]。而在以往的教育教學中，教師會利用的“填鴨式”的教學方式引導學生進行網球訓練，而這種方式最明顯的弊端就是忽略學生主體，制約學生發展，忽視了學生的智能因素和非智能因素的啟發和培養，促使學生只能在學習過程中被動的遷就，嚴重地壓抑了學生個性意識，無法發揮出啟發思維、提高能力、提升效率等作用。網球教學方法選擇的是否合理與教學質量以及學生的運動興趣具有直接關聯。而針對傳統的教學模式進行改革和創新，能有效實現提升網球選項課教學效率的目標，還能促進高中網球運動的發展。

網球是一項具有較強技術性、技巧性的體育運動項目，對于鍛煉身體素質、塑造身體形態具有積極作用，適合于不同年齡。因此，網球是當前社會、學校中較為熱門的體育運動，對于初次接觸者，需要在短時間內掌握最基礎的網球技巧，懂得如何欣賞比賽，并且能針對賽場中的情況進行判斷，因而這就需要上好每一節網球課程。網球的教學方法在學生學習基礎技巧、戰術等過程中是非常重要的。由于網球體育項目難度大，所以其中最大的教學難點就是如何通過最短的時間提高學生的技術水準。因此，教師應積極引進全新的教學手段，打造出和我國國情、高中教學現狀相匹配的特色教學方式，根據不同的學生實際情況，考慮男女和個體差異，合理進行教學，從而使學生能通過不斷地練習，逐漸完成教師所設置的練習目標，不斷提高自身的技術水平。

三、提升高中網球選項課教學效率的方法

高中的網球選項課堂中，所面臨的主要教學對象就是在校高中生[3]。而這些高中生只有簡單的運動基礎，且之前并未接觸過網球。所以，要想讓學生以最短的時間掌握基礎網球技巧，并且能夠熟練地進行初級對戰或者參與初級比賽，則需要教師重點鍛煉學生的擊球技巧以及控制力量，逐漸提高學生的網球技術水平。在具體的網球選項課教學實踐中，通過總結和探究能夠發現，導致學生網球技術受到影響、無法提高的主要原因在于心理活動。如學生害怕失敗、恐懼這項運動，不知道如何將揮拍與擊球兩個技術相融合等。這些都是學生在具體練習過程中經常遇到的難題。因此，如何通過有效的教學方式以及練習過程幫助學生克服這些困難是非常重要的。由此，教師可以嘗試利用以下方法進行教學。

（一）以學生為教學主體

在日常的體育教學和訓練的過程中，經常會看到這樣的情況：當學生對所參與的運動項目感興趣時，不用教師過多的引導和管理，學生就會以最飽滿的熱情投入其中，且注意力高度集中，會非常認真地觀看、學習教師做的示范動作。反之，當學生對所參與的運動不感興趣時，不僅無法做到認真學習，且注意力也無法集中，甚至還會出現擾亂課堂的情況。由此能夠看出，教師所開展的體育訓練、傳授的知識技巧等，應激活學生的興趣，以學生為教學主體，幫助學生挖掘網球體育項目的魅力和價值。當學生產生濃厚興趣時，自然會提升學習質量，從而實現短時間內掌握基礎網球技巧的目標[4]。

（二）教、輔、練三結合

高中時期的網球選項課的教學形式應將課堂練習、課外輔導、網球學會輔導三種模式融合在一起，切實完成教、輔、練的過程[5]。通過三種模式的巧妙融合，不僅能發揮三者之間相互協助、相互促進的作用，還能幫助學生鞏固基礎的網球技術。課外輔導以及網球協會是延伸課堂教學內容、幫助學生鞏固基礎的重要途徑，能有效彌補課堂中由于場地不足而導致學生只能進行短時間訓練的缺陷，對提升網球選項課教學效率具有積極促進作用。并且，網球這項體育運動項目中所包含的技巧學習難度相對較大，對剛接觸這項運動的高中生來講，尚無法做到快速掌握、熟練應用，且教學時間、場地受限。再加上網球選項課程開展的主要目的就是為了提高學生身體素質，培養學生終身體育意識，并不是為國家培養運動員。所以，教師在授課時應避免對學生提出過于嚴苛的要求，而是要讓學生愉快地參與訓練，形成良好的身體素質。

（三）針對學生設置目標

目標設置理論在心理學的領域中屬于應用普遍的動機理論。網球運動是由多種復雜技術、較高技術要求組成的體育運動，傳統的教學方式無法做到在較短的課時中完成基礎技術教學，而且學生的掌握程度并不樂觀。為了優化這一現狀，就需要針對教學形式、方法進行改革和創新，指導學生利用持球自拋自擊的方法，進行手臂內旋、手腕外展等動作訓練，這樣能夠將球擊得更遠。通過多次的實踐練習，學生對這一動作掌握得更加扎實、熟練，并有效改進大肌肉群擊球的錯誤動作，使整體擊球動作變得更加連貫、協調，讓周身能量得以更好地傳遞。之后，教師再指導學生進行步法練習，使學生將擊打高遠球的技術掌握更加牢固。在不同的教學環節和教學階段中，教師應針對學生的真實練習情況設置教學、學習目標，以此保證學生的練習過程更加專注、認真，努力完成目標，并逐漸掌握基礎網球技巧，提升網球水平。

（四）做好正確動作示范

在網球選項課的教學中，教師所做的動作示范越規范，對學生的基礎技術學習來講就越有利，能為學生帶來愉快的感受，激活學生的參與興趣，強化學生的學習動力。

比如，在學習“反手底線擊球”的基礎技巧時，教師在進行動作示范的過程中，必須保證動作的規范和質量，將更加流暢、嫻熟、優美的動作展示在學生眼前。這不僅僅是教師人格魅力的流露，更是對激活學生完美意識的重要方法，對學生的興趣激活具有強大的推進和促進作用。

四、結語

綜上所述，作為新時代的高中網球教師，應該在練習模式、教學手段上進行創新，并認真了解每一個學生的真實情況，尊重學生之間的差異，做到因材施教、寓教于樂。當前的網球選項選課呈現出了多樣化趨勢，網球運動的環境建設存在“促進教學效率提升，愉悅學生身心”等明顯作用。因此，學校要給予支持和補充，加大校園的體育文化建設力度，并積極舉辦網球體育競賽，或者與其他學校進行交流，創辦聯合賽，為學生打造更廣闊的展示平臺。同時，還要重點對網球體育教師進行培訓，全面宣傳保健知識，建設體育社團。此外，針對教學內容無法激活學生興趣的現象，教師也要積極地創新教學內容，通過自由、和諧的網球環境創設，全面滿足學生的發展需求，培養學生的創新精神。另外，相關的教育政府部門應該加大對學校的體育經費投入，努力建設規模大、外觀美的體育館，重視體育器材的管理，為培養學生良好終身體育意識、提高學生身體素質提供助力。

參考文獻：

[1]梁勤，蘭潤生，蔣彬.網球選項課對學生體質健康的影響分析——以貴州醫科大學為例[J].文體用品與科技，2022（02）：117-119.

[2]郅光華.動商理念下高校網球選項課教學改革研究[J].體育視野，2021（20）：35-36.

[3]李曉曼.運動教育模式在大學網球選項課中的應用研究[J].體育視野，2021（11）：32-33.

[4]李彥，彭妍梅.平衡訓練教學法在普通高校網球選項課中的應用研究[J].當代體育科技，2020，10（32）：56-58.