養牙即為養生

護牙這件事不僅僅是我們現代人的日常，也是古人的每日“必修課”。古人曾言“見微知著”，從我們身體中一處牙齒的好壞，其實就可以窺知整個人體的健康程度，正所謂養牙即為養生。

漱口：唐代《外臺秘要》中有“食畢當漱口數過，不爾使人病齲齒。”指出了飯后當立即漱口。金代《丹金書》中有“令人漱口……凡一日飲食之毒，積于齒縫，當于夜晚刷洗，則垢污盡去，齒自不垢……今觀智者每于飯后必漱，則齒自老堅白不壞，斯存養之功可見矣?！?/p>

叩齒：明代《景岳全書》中有“古有晨昏叩齒之說……余每因勞因酒，亦常覺齒有浮動之感，則值輕輕咬實，務會漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次而極自固矣。凡欲小解時必先咬牙根而后解，則腎氣亦賴亦攝，非但精固，亦能堅齒，故余年逾古稀，而齒無一損，亦大得此二方之力。”

藥物健齒：宋《太平圣惠方》中有用藥末、藥膏、藥液揩齒的方子 135 首。含藥、含漱方443首，刷牙方104首。李時珍所著《本草綱目》中有“旱蓮草同清鹽炒焦，揩牙，烏須固齒?！薄芭纯?，主治齒黃，燒取白灰，旦旦擦之?！敝赋隽擞弥兴幒瞪彶莸人⒀揽山↓X，并使牙齒潔白，并且要每天刷擦牙齒。

除了一些基本的護牙方法，古人還發明了“嚼木”的簡易方法。所謂“嚼木”，其實就是咀嚼嫩樹枝來清潔牙齒。在《本草綱目》中就用“削為牙枝”來記錄古人用嫩柳枝清潔牙齒的方式;李時珍甚至在書中用“滌齒甚妙”表示對此法的推崇。

少甜食：在《本草綱目》中還指出了多吃糖可能發生齲病?！侗Ｉ洝分杏小胺诧嬍畴m熱不得灼唇，雖冷不可冷齒?！?/p>

在現代生活中，老年朋友要重視牙齒的保健，方法也更多，除了漱口、刷牙、合理飲食，最好能配合使用牙線，合理利用牙縫刷和沖牙器，可大大降低齲齒的發生幾率。

（摘自《醫藥養生保健報》）