巧防巧治暈動(dòng)病

王延群

乘車(chē)、乘船、乘飛機(jī)或乘坐游樂(lè)場(chǎng)旋轉(zhuǎn)的游樂(lè)器械，常見(jiàn)有人出現(xiàn)頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐、面色蒼白、突發(fā)冷汗和四肢無(wú)力等癥狀，這就是人們常說(shuō)的暈車(chē)、暈船、暈機(jī)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“暈動(dòng)病”。暈動(dòng)病一般在乘坐交通運(yùn)輸工具數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)后發(fā)生。

暈動(dòng)病發(fā)病的主要原因是運(yùn)動(dòng)對(duì)前庭器的過(guò)度刺激，也就是人眼所感覺(jué)到的運(yùn)動(dòng)與前庭系統(tǒng)感覺(jué)到的運(yùn)動(dòng)不符合。一般來(lái)說(shuō)，暈動(dòng)病只是一時(shí)性的病理反應(yīng)，采取相應(yīng)的防治措施便可避免或緩解。那么，如何防治暈動(dòng)病呢？

睡眠 睡眠不足常是引起暈動(dòng)病的誘因，因此在乘坐交通工具的前一天晚上應(yīng)保持充足的睡眠。

飲食 在乘坐交通工具的當(dāng)天，不宜進(jìn)食過(guò)飽，也不宜空腹。應(yīng)吃些容易消化的軟食，而不應(yīng)吃油膩的食物，更不宜飲酒。

心情 乘坐交通工具時(shí)不要緊張，不要總想著會(huì)出現(xiàn)暈動(dòng)病，可不時(shí)與他人聊天以分散自己的注意力，放松心情。

座位 易發(fā)生暈動(dòng)病的人應(yīng)坐在朝向與車(chē)行駛方向相同的位置上，并且座位應(yīng)盡量靠近窗口，以保證通風(fēng)良好。

姿勢(shì) 易發(fā)生暈動(dòng)病的人在乘車(chē)、乘船時(shí)，應(yīng)閉目休息，而不應(yīng)看車(chē)外移動(dòng)性較大的景物，不要在行駛的車(chē)船中閱讀。如果車(chē)內(nèi)有異味，應(yīng)盡量避開(kāi)或戴上口罩。乘車(chē)、乘船時(shí)應(yīng)盡量限制頭部運(yùn)動(dòng)，可將頭靠在背椅上固定不動(dòng)，以減少加速度的刺激，特別是旋轉(zhuǎn)性刺激，有可能的話(huà)盡量平臥。

服藥 暈動(dòng)病較重的旅客，乘車(chē)、乘船前30分鐘可服茶苯海明或苯海拉明。

鍛煉 暈動(dòng)病多發(fā)生于前庭器官比較敏感的人。因此，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體，多做轉(zhuǎn)頭、彎腰轉(zhuǎn)身及下蹲等動(dòng)作，以增加前庭器官的耐受性;還可進(jìn)行特殊的前庭訓(xùn)練。可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練預(yù)防暈動(dòng)病，如反復(fù)多次乘船、乘車(chē)訓(xùn)練，以提高前庭器官對(duì)不規(guī)則運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。此外，暈車(chē)的人可以經(jīng)常參加一些活動(dòng)，特別是有助于調(diào)節(jié)人體位置平衡的體育項(xiàng)目，如秋千、滑梯、單雙杠、墊上滾翻等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能提高前庭器官的適應(yīng)能力。

心理暗示 神經(jīng)反應(yīng)是有個(gè)體差異的，一些心理調(diào)整可以平衡這種神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，所以在乘車(chē)前給自己一些好的心理暗示會(huì)減輕暈車(chē)癥狀。

小鏈接：暈動(dòng)癥的穴位療法

1.搽風(fēng)油精：在旅途中，可將風(fēng)油精搽于太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴或神闕穴。

2.用傷濕止痛膏貼臍：在旅途中，可將傷濕止痛膏貼于神闕穴。

3.用生姜敷臍：乘車(chē)、乘船前，可將大小相當(dāng)?shù)纳谏耜I穴，然后用膠布將其固定。

4.緩解暈車(chē)導(dǎo)致的惡心、嘔吐，按壓內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕掌側(cè)橫紋上兩寸，在兩條筋之間;外關(guān)穴位于手腕背側(cè)橫紋上兩寸，尺骨與橈骨之間，與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)。把拇指立起來(lái)，放到外關(guān)穴上，食指和中指并到一起，放在內(nèi)關(guān)穴上，進(jìn)行上下相應(yīng)地用力按壓，每次3分鐘，兩手交替按壓。

5.暈車(chē)頭痛時(shí)可以按摩合谷穴。對(duì)頭部不適或脹痛等身體不適者，可按壓合谷穴。合谷穴位于第一、二掌骨之間，也就是老百姓常說(shuō)的“虎口”處。同時(shí)可按壓太陽(yáng)穴。可用食指的指尖固定于該穴位上，用畫(huà)圓圈的方式，以不感到疼痛的力度，稍用力按壓，連續(xù)按壓10秒后，再放松10秒。重復(fù)該動(dòng)作3次。可緩解頭痛、視疲勞。