巧用穴位，清熱解暑

萱同

四季養生，就是要按一年四季氣候的陰陽變化規律與特點以調攝人體，健身防病，以達身體健康、延年益壽之目的。這是祖國醫學中順應自然、養生保健的重要養生方法。正如《黃帝內經·靈樞》“本神篇”指出，“智者之養生也，必順四時而適寒溫”，強調必須加強人體適應自然變化的能力，利用自然的有利因素、改造與抵御自然的不利因素，以保證人體的身心健康。

時值農歷五月，驕陽似火，海云天蒸，枝繁葉茂。但夏季氣候環境多變，初夏時天氣往往還不甚炎熱，時有小雨淅淅瀝瀝，但到長夏時節，則會更加酷暑難耐，同時雨水減少，晚風吹過時還會帶來絲絲早秋的涼意。所以夏季可謂是一年四季當中最難養生的季節。

夏季養生難與其外界氣候多變、邪氣復雜關系密切，春天以風邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而夏季主要邪氣卻有兩個：暑邪和濕邪。濕邪與暑邪在夏季常互相夾雜，因此表現在人們身上也總是變化多端，這時人體需要應對多方邪氣的侵襲，防病養生的難度自然有所增加。

夏季天氣炎熱，熱邪是天地之間最旺盛的邪氣，很多熱證也易在夏季出現損傷人體。尤其是人體本身就屬陽的肝、心，這種陽臟更易在外界炎熱、熱邪充斥的環境下出現陰陽失衡，這會導致心肝火旺的發生。很多人夏季易出現心煩意亂、口舌生瘡、目赤腫痛、舌紅苔黃等多種熱象，其背后很可能是心肝火旺在作祟。

嚴格辨證后，除了可以使用中藥湯劑、成藥、代茶飲進行調理，穴位也能夠幫助大家清瀉肝火、心火，調理心肝火旺。這時，有一類穴位非常有用，那便是“滎穴”。

滎穴是一類穴位的統稱。在人體的12條正經上都有5個相對特殊的穴位，被統稱為五輸穴，即“井、滎、輸、經、合”。如果將經絡想象成河流，經氣想象成河流中運行的水流，這五個穴位分別是水流起始、變大、變小等發生變化的節點。其中的滎穴正是十二經絡的經氣由弱開始變強的起點。《難經·六十八難》曰“滎主身熱”，因炎夏多熱病，故《難經·七十四難》又云“夏刺滎”，說明了滎穴可以用于治療和調理各種熱證的。我們選取手足部的4個滎穴，按摩方便、瀉火有效。

勞宮穴屬手厥陰心包經穴，為心包經之“滎穴”。勞宮穴在五行屬火，刺激勞宮穴具有清心火、安心神的作用，經常用于治療心火亢盛所致的失眠、神經衰弱等癥。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟、平抑焦慮情緒的作用。

【定位與取穴】在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。手掌微微握拳，中指所碰到的位置就是勞宮穴。

【按摩方法】可以采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，可以用一手的大拇指掐按另一手的勞宮，也可以借助筷子、勺子等硬物進行按壓，以感到酸脹而不疼痛為宜。每天2-3次，按壓時間自由掌握，長期堅持方可有效。

少府位于手少陰心經上，該穴名意指本心經氣血在此聚集。本穴物質為少沖穴傳來的高溫水濕之氣，至本穴后為聚集之狀，如云集府宅，故得此名。少府有清心瀉熱、理氣活絡、清心寧神、調氣利濕的作用，因為處于心經之上，尤其善于清心經之火。

【定位與取穴】 位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。取穴時仰掌，手掌微微握拳，在小指和無名指之間的掌橫紋上，就是少府穴。

【按摩方法】可以用指尖掐按少府穴，或用筷子等工具按摩，中等力度按摩2-3分鐘即可。可以在每天中午11點至下午1點按摩少府穴，根據子午流注理論，此時心經經氣最盛，按摩效果最佳。

行間穴歸屬足厥陰肝經，是肝經的滎穴。行間穴善于清瀉肝火，是中醫調理熱證常用的穴位之一。如果遇到肝火旺盛導致失眠的情況，行間穴可以起到涼血安神的作用。

【定位與取穴】在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。取穴時找到足部拇趾和食趾的趾縫端即為行間穴。

【按摩方法】以中等力度按壓或揉按行間穴5-10秒鐘，以有酸脹感為宜。隨后放松數秒再次按壓，每次可揉按10-20下。

俠，通挾、夾;溪有山澗、小川之義，此穴在第4、5趾的夾縫間，如處溝溪，故名俠溪。俠溪穴是足少陽膽經的滎穴，肝膽相照，膽經與肝經相表里，刺激揉按膽經的滎穴，也有清瀉肝經火熱的功效。

【定位與取穴】俠溪穴位于足背外側，當第4、5趾骨間，趾蹼緣后方赤白肉際處。取穴時需要仰臥或垂足，找到第4、5趾的趾縫端，當趾蹼緣的上方紋頭處即為俠溪穴。

【按摩方法】以中等力度按壓或揉按行間穴5-10秒鐘，以有酸脹感為宜。隨后放松數秒再次按壓，每次可揉按10-20下。

上述四個穴位分屬心經、心包經、肝經、膽經，按摩時可以貫序按摩，按照勞宮穴、少府穴、行間穴、俠溪穴的順序依次按揉，每個穴位按摩3-5分鐘，可以幫助我們降肝火、降心火，預防夏季腦卒中。

進入夏季中期，雨水會逐漸增多，所以夏季也要預防濕邪對人體的傷害。

濕邪為重濁之邪，與水同類，故屬陰邪，易損傷人體陽氣。五邪入五臟，五臟之中，濕邪通于脾，外感濕邪最易損傷人體脾胃功能。脾主水液運化，喜燥而惡濕，故濕邪入侵人體后常易困擾脾臟，致脾陽不振、運化無權，進而水濕內停，形成痰濕之證，使人出現濕疹、納差、消化不良、泄瀉等癥狀。若濕氣困脾日久，加之夏季的暑熱邪氣，二邪同時侵犯人體，形成濕熱之邪，混雜痰濕之氣，便會使人痰濕熱盛，易出現氣機升降失常、經絡阻滯不暢之象。若濕久留不除而化熱，便會使人出現頭痛而重、身重而痛、身熱不揚、關節酸痛、口苦胸悶、小便短黃等癥狀。

與暑熱邪氣一樣，穴位也可以幫我們輕松應對濕邪與暑邪混雜而成的痰濕熱盛之象，只是在穴位選擇和治療方式上有所區別。

夏季多見痰濕熱邪，因此艾灸穴位就是一個不錯的選擇。艾灸其實已經廣泛運用于各種疾病的治療和預防，冬季虛寒的人群可以用，夏季熱邪偏重的人群也可以用，以此來起到以熱瀉熱、溫熱化痰的效果。

那么，夏季適合以艾灸之法來清熱、化濕、祛痰的穴位有哪些呢？

百會穴歸屬督脈，別名“三陽五會”。《采艾編》云“三陽五會，五之為言百也”，意為百脈于此交會。百脈之會，百病所主，故百會穴的治癥頗多，為臨床常用穴之一。艾灸頭頂的百會穴，升陽舉陷，可以幫助我們升清降濁，化痰祛濕。

【定位與取穴】位于后發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中，即頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。

【按摩方法】用手指點按或揉按上述穴位，力度以感到輕微酸痛感為宜，每次揉按3分鐘即可。

【艾灸方法】百會穴適宜溫灸。持扶陽罐溫灸該穴位，時間為3-5分鐘，讓罐體的溫熱、紅外線及磁場刺激該穴位，可預防頭暈頭痛、失眠、陽氣不足、神經衰弱等疾病。堅持每天溫灸，有保健長壽的功效。

下脘穴系足太陰任脈之會，是化痰祛濕之要穴，連著肚臍一起灸，還可以溫補腎陽。

【定位與取穴】在上腹部，前正中線上，臍中上2寸。

【按摩方法】循足太陰經和任脈向下推按即可。

【艾灸方法】艾炷灸5-7壯或艾條灸10-20分鐘。

足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、健脾化痰、扶正祛邪的作用。

【定位與取穴】足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

【按摩方法】用足三里穴防病健身的方法簡便易行，每天用大拇指或中指按壓足三里穴1次，每次穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

【艾灸方法】可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

“豐隆”是一個象聲詞，為轟隆之假借詞。此穴匯聚周圍條口穴、上巨虛穴、下巨虛三穴傳來的水濕云氣，水濕云氣化雨而降，且雨量大，如雷雨之轟隆有聲，故名豐隆。豐隆穴是人體化痰最好的穴位，按摩或艾灸此穴能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去，即中醫常說的“痰多宜向豐隆尋”。膝眼與外踝連線的中點，就是豐隆穴。

【定位與取穴】豐隆穴位于小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）處。取穴時從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

【按摩方法】豐隆穴的穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按，每天按壓1-3分鐘即可。

【艾灸方法】艾炷灸3-7壯或艾條灸5-15分鐘均可。還可以利用溫和灸來刺激豐隆穴，每次艾灸5-10分鐘，每天1次即可。

（編輯? ? 車翀）