淺析群眾體育領域存在的問題

李陳婧婷

中圖分類號：G811.4? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-001-02

摘? 要? 我國自1999年進入老齡化社會后，老年人口數量逐年增長，老年人對健康長壽的追求使得老年人對體育鍛煉的需求不斷增加，老年體育作為《“健康中國2030”規劃綱要》以及積極應對人口老齡化戰略中的重要環節，因此促進老年人身心健康和全面發展顯得格外關鍵。但在老年體育事業快速發展的當下，老年人運動健身不規范成為我國群眾體育事業發展中的一個重要問題。因此，找出老年人健身不規范的原因并及時糾正，成為助力老年體育健康發展的關鍵因素。

關鍵詞? 老年體育? 群眾體育? 健身安全? 社區健身? 規范健身

隨著社會經濟的發展，醫療衛生水平大幅提升，我國人均預期壽命大幅提高，老年人群體擴大。此外，社會經濟的快速發展為公共體育健身區域的建設提供堅實的物質基礎，普通公園和體育主題公園等公共運動場數量逐年上升，為群眾進行體育鍛煉活動提供了場地的支持。“健康中國2030”戰略的提出以及“運動是良醫”理念的深入人心，人們追求健康生活的期望更加強烈。由此可以看出，在以上多種主觀和客觀因素的推動下，我國群眾體育正蓬勃發展。

在人口老齡化進程大大加快的當今社會，老年體育是群眾體育的重要組成部分。老年人進行體育活動的驅動力主要有身心兩方面因素，對于身體方面，老年人希望增進健康、延緩衰老、防治老年性疾病;在心理上，老年人認為參與體育活動能夠豐富晚年生活，相互陪伴緩解內心的孤獨。

現代生活中，老年人不再整日宅在家中不外出，而是積極走出家門，成為運動健身活動的主力軍。在城市的各個角落里，都可以看到老年人進行體育鍛煉的身影，運動項目多種多樣。例如慢跑、太極、乒乓球等運動項目樣樣精通，但隨著老年體育的繁榮發展，老年體育健身不規范等問題也逐漸顯露。

一、我國群眾體育領域存在的問題——老年體育健身不規范

健身的規范安全是健身活動能否達到預期效果的重要前提，老年人進行體育健身活動時，缺乏場地、器材、項目等方面的規范意識，以下將展開進行具體論述。

（一）場地選擇不合理

經歷過艱辛時期的老一輩，秉持勤儉節約的思想進行體育活動，因此大多數老年人選擇免費的場所進行體育鍛煉。在老年人眼里，免費的體育運動場所遍布城市的大街小巷，利用城市里的空曠場所就地取材進行體育鍛煉成為老年朋友的心頭好。近年來在老年人群體中興起的“暴走”運動，卻因進行運動場地選擇的隨意性造成巨大的安全隱患。老年人進行暴走運動通常是呼朋引伴組成一個“暴走團”，一群人列隊在城市的道路上快速穿梭。為了達到不間斷的運動目的，“暴走團”經常占用機動車道，無視交通信號燈，影響交通，給自己和他人帶來危險。此外，老年保健操、廣場舞等健身項目，參與人員眾多，有時呈聚集隊形有時又是零星分布，占用的空間范圍大，影響其他居民的活動空間。

（二）器材使用不正確

科學正確地使用運動器材才能達到最佳的運動效果。老年人在使用公園內的健身器材時，喜歡“發明創造”，按著自己的想法進行器材的操作使用，沒有按照器材說明進行科學的鍛煉健身。就拿公園里常見的單杠來說，這個用于練習手臂肌肉力量的運動器械，經過老年人的加工改造，把腳掛在單杠上練習“大回旋”。這個危險的動作不僅沒有科學依據還有可能造成脫臼、骨折等危險。除此之外，老年人使用踏步機時，沒有用雙手抓穩扶手，會致使身體失去平衡而跌倒摔傷。

（三）項目選擇不科學

選擇正確的運動項目對于達到預期的運動運動項目有著事倍功半的效果，但是老年人選擇運動項目存在盲目跟風，經常會采取一些自認為有效但實際上卻會給身體帶來不可扭轉危害的項目。一些老年人堅信甩鞭子鍛煉對治療頸椎病、肩周炎有益。但是，隨著年齡的增大，關節老化還有骨質疏松等問題越發明顯，并不適合進行甩鞭這類需要頻繁低頭、彎腰還有扭動脖子的劇烈運動。

二、老年體育健身不規范問題產生的原因

（一）老年群體自身的特殊性

隨著年齡的增大，人們對自己身體健康的重視程度不斷增加，越來越多的老年人希望通過運動健身提高自己的身體素質，擺脫疾病的困擾。但由于老年人群體在生理和心理上的特殊性，在體育鍛煉中容易出現不規范的現象。從生理的角度看，隨著年齡的增大，關節靈活度以及肌肉靈敏度等身體機能退化，一些訓練動作難以達到標準，因此容易對身體造成傷害。此外，從心理的角度看，老年人大多缺乏科學健身意識，而且比較固執，相信自己所積累的經驗，喜歡按照自身的想法進行體育鍛煉，因此動作訓練缺乏科學性和系統性。

（二）體育活動的社交性

社交性是體育活動的一個重要特征，通過體育活動，擴大了自己的交際圈，參與者相互交流運動心得體會以及個人經驗，彼此學習切磋。公園是老年人進行體育運動的重要場所，公園場地寬敞可容納的人數較多，這類健身場所為老年人提供了便捷的溝通交流平臺。老年人通常是一群人結伴進行鍛煉，因此在進行鍛煉的時候會彼此分享個人經驗，從而一些不科學的錯誤健身訓練方式就會廣泛傳播。此外，老年人運動健身具有盲目性，就拿撞樹這個具有危險性的動作來說，許多老年人并不了解這個動作，只是看到其他運動參與者練習撞樹的動作，就盲目跟風模仿，并沒有考慮運動項目是否真的適合自身實際情況，最后并不能達到健身目的，反而會對身體造成危害。

（三）缺少專業指導

專業的健身指導是能否進行科學健身的關鍵。但是，老年人進行體育鍛煉的公園缺少專業教練進行運動項目的教學，老年人只能通過視頻學習或是模仿的方式進行體育鍛煉，沒有教練的指導和及時糾正，老年人進行鍛煉時就難以保證運動項目適合自己的身體狀況以及動作的準確性。其次，公園里的運動器材雖然有標注使用規則，但是字體太小，內容過于簡單，老年人難以掌握器材使用要點，因此容易由于動作不規范而造成的傷害。2705A005-E220-4297-A60B-57E281FD5708

三、關于規范老年人體育健身的建議

針對以上導致老年人體育健身不規范的原因，對我國老年體育健身規范發展提出一些的拙見，以提高我國老年人的身體素質和體育鍛煉水平，促進健康老齡化的實現。

（一）合理規劃健身場地

合理的健身場地是規范體育健身活動的重要法寶，在正確的場地進行健身活動能夠有效降低外界帶來的風險，同時也可以減少如廣場舞等健身項目對周邊居民生活的影響。運動健身場地選址應以便利性為首要考慮條件，方便老年人前去鍛煉。同時，針對不同的運動項目特點規劃場地，為不同類型的運動項目留出專屬空間，形成運動項目聚集，為志同道合的老年人提供交流學習的空間。此外，對于暴走、騎行等長距離運動，政府需要統籌規劃，定制合理路線，保障運動參與者的人身安全，同時也能夠減少老年人群體運動對交通運輸的壓力。

（二）壯大社會體育指導員隊伍

社會體育指導員是一群掌握體育知識的專業人才，是推動我國群眾體育事業發展的重要力量。因此，大力培養優秀體育專業人才，建設一支高素質體育社會指導員隊伍，深入社區，分享科學的體育健身知識，提高老年人科學健身的思想意識，幫助老年人正確進行體育項目的選擇以及器械的使用，讓老年人的體育運動更加規范。

（三）針對老年人指定科學的健身項目

隨著年齡的增大，身體機能逐年下降，老年人群體身體機能的退化導致并不是所有運動項目都適合進行練習。因此，應促進體醫融合，針對老年人的身體實際情況制定科學的健康處方，根據健身目的選擇科學的運動方式。例如，選擇輕緩的太極拳、氣功等中國傳統運動方式，以緩解心理壓力，改善睡眠;選擇乒乓球運動，以提高反應能力;選擇散步的方式，以鍛煉心肺功能。健身項目的選擇要考慮到老年人骨質疏松、高血壓等問題，量力而行，讓運動健身而非傷身。

（四）促進“互聯網+體育”的發展

隨著互聯網的快速發展，現代生活的方方面面都已經離不開網絡。根據中國互聯網絡信息中心（CNNIC）在京發布第49次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2021年12月，我國網民規模達10.32億，較2020年12月增長4296萬，互聯網普及率達73.0%。近年來隨著移動互聯網的普及，老年人也緊跟時代潮流，進入互聯網世界。因此，大力發展“互聯網+體育”，是幫助老年體育規范發展的重要手段。

智能手機是鏈接老年人與互聯網的重要橋梁，“抖音”等小視頻軟件成為老年朋友的心頭好，因此利用大數據平臺對老年用戶群體進行數據收集與分析，全面掌握老年體育產業所存在的不足以及消費群體特征等信息，大力推動老年體育產業信息化發展，通過互聯網新媒體平臺為老年群體推送更具針對性的健康運動，進行錯誤動作行為的糾正，給予專業化的技術指導，借助網絡的力量，幫助老年人實現運動健身科學有效進行。

四、結語

隨著經濟社會的不斷快速發展，人們對追求美好生活的向往更加的強烈。現在的老年人希望擁有一個健康的體魄享受安逸的老年生活，體育運動對人的身體健康發展有著重要的促進作用，進行體育鍛煉能夠有效提升老年人的健康水平。因此老年人科學地進行體育鍛煉，對實現健康中國、緩解人口老齡化壓力具有十分重要的意義。但是，運動和風險同時存在。當我們進行不規范運動時，很可能會導致運動損傷，因此老年人進行體育鍛煉更加需要注重規范性。只有科學地進行體育鍛煉，降低運動受傷的風險，才能更好地達到運動健身的效果。

2015年，國家體育總局等12個部門印發了《關于進一步加強新形勢下老年人體育工作的意見》，政策優勢無疑為老年體育健身的規范發展提供了堅實的政策保障。但是光靠政策的規范還是不夠的，全社會應該重視起來，重視老年體育的發展，為老年人的幸福老年生活保駕護航。除此之外，規范進行健身不僅是針對老年人群體，全社會都要進行科學的體育鍛煉，提高國民身體素質，為健康中國事業以及群眾體育事業貢獻自己的力量。

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