動作控制兩種理論在運動技能形成過程的應用

孫圣　蔡蕓蓮

中圖分類號：G804? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-238-02

摘? 要? 本文主要采用文獻資料法、邏輯歸納法等研究方法，以體育技術理論為研究對象，對體育技術形成的不同階段進行研究。目的為將運動控制理論與動作技能形成過程相結合，使教練員在動作教學中采用有效的訓練方法。

關鍵詞? 動作控制理論? 運動技能形成? 泛化階段? 分化階段

運動技能的形成是在姿勢反射、視覺刺激、聽覺刺激、觸覺刺激和其他感覺器官的組合基礎上建立條件反射的過程。條件反射的建立是在條件刺激和非條件刺激的長期共同作用下逐漸穩固發展形成的。從生理學角度來看運動技能的形成經歷了三個階段：泛化階段、分化階段和自動化階段，不同的學習階段具有不同的生理學基礎[1]。因此在體育教學過程中要根據不同階段的不同特征采用不同的訓練方法才能達到預期的訓練目標。運動程序理論和動態模態理論是運動控制理論中最具代表性的理論，對技能學習和技能教學具有重要的啟示。本文通過分析動作程序理論和動力學模型以及運動技能形成階段的不同特點，在訓練中采用有效的訓練手段來達到預期的訓練目標。

一、動作控制兩種理論的概念

（一）動作程序理論的概念

程序是反映對象的本質屬性的思維形式。運動編程是一種反映運動過程或運動技術的思維方式。動作程序理論強調中樞控制，其核心是動作程序，它是一種控制四肢協調運動的基于記憶的結構[2]。動作程序通常是固定的形式或固定的動作序列。以籃球運動中定點單手肩上投籃為例（圖1），持球者被要求兩腳左右開立與肩同寬、雙手持球、投籃手置于籃球后方、五指自然分開、掌心空出、重心下移，投籃時兩腿發力重心上移、抬頭注視目標、先移動上臂與身體形成90°夾角、肘關節上移并快速伸直、在出手瞬間護球手離開球、投籃手快速壓腕用指尖撥球使球快速后旋。這是定點投籃的動作的完整程序，它包括了動作的先后順序以及每一個細小動作之間的配合[3]。訓練者需要形成準確的動作程序，并在此基礎上不斷訓練強化以達到熟練的掌握技術動作。在體育教學過程中，教練員應準確把握教學目標合理規劃教學內容，從而選擇有效的教學訓練方法。

（二）動力模式理論的概念

動力模式理論是描述和解釋協調運動控制的一種方法，其強調環境信息的作用以及軀干、肢體的動態特征。動力模式理論強調的是動作在表現時與環境之間的協調配合，一個完整的熟練的技術動作，需要神經系統對運動系統與能量供應系統的協調控制，從而使技術動作連貫協調，這樣運動員才能在不同的環境中熟練準確的完成不同的技術動作。例如，開放式運動技能的表現大多數情況下需要準確閱讀不同環境的不同信息，從而決定切實可行的動作，并且熟練的變現出來。籃球運動中運動員在決定自己技術動作時既要考慮對手、隊友、籃球的位置、籃筐的位置、邊線的位置以及時間等多種環境因素。在體育教學過程當中，要強調建立學生學訓練環境之間的聯系，在變換環境的情況下使學生掌握運動技能，并且能夠在比賽中熟練的運用。

二、運動技能形成的過程

（一）泛化階段的特點

在開始學習運動技術的初期，運動員對技術動作的內在規律并不能完全掌握這一點對于少年兒童更為突出，在此時期只能通過直觀表象對技術動作獲得一種感性的認識。這是由于大腦皮層的內抑制過程并沒有的完全的建立，條件反射建立的神經聯系不穩定，大腦皮層中的興奮與抑制過程都呈現出擴散現象，從而使不該興奮的中樞產生了興奮，不該收縮的肌肉收縮，從而表現出動作僵硬、不協調、錯誤動作多。在此階段教學過程中要多采用直觀教學，使學生獲得感性認識，了解動作的基本結構和做法，通過模仿來使學生能夠粗略的掌握技術動作，不要過多地強調細節。

（二）分化階段的特點

在經過泛化階段建立動作表象的基礎上，訓練者不斷地鞏固練習，運動技能會更加熟練和完善。該階段大腦皮層運動相關中樞興奮抑制過程的建立較為完善，抑制過程得到加強，尤其是分化抑制的建立，使大腦皮層相關中樞興奮抑制過程更加集中。在此階段，大腦皮層不同區域的配合更加完善，不該興奮的中樞保持抑制，從而使不該收縮的肌肉會得到放松，多余的動作逐漸消除，錯誤動作得到糾正，能夠更加清楚地、順利地、連貫地完成動作，形成了初步的動力定型。此階段教學過程中，要加深對動作內在規律的認識，建立完整的動作概念，及時的糾正錯誤動作，強化正確動作。

（三）鞏固與自動化階段的特點

在分化階段之后，運動技能會通過訓練者的進一步加強得到更加鞏固，相關腦中樞的興奮和抑制過程在時間和空間上會更加精確。在這個階段，訓練者不僅要有優美、協調的動作，還要有自動動作。一些技術動作可以在不涉及大腦皮層的情況下準確地進行。現階段教學應進一步增加動作難度，提高動作質量，防止變形。

三、動作控制理論在運動技能形成的不同過程的運用

（一）泛化階段動作控制理論的應用

動作程序理論強調中樞神經系統對肢體動作的控制，其核心是動作程序，使訓練者在大腦皮層建立完整動作的程序，并且不斷鞏固完善。在泛化階段，由于訓練者對動作的內在規律并不能完全的理解和掌握，此階段多采用直觀教學，通過模范練習獲得感性認識。動作程序理論強調大腦皮層神經中樞對肢體動作的控制，通過直觀模仿練習建立動作程序，并且建立起穩定的神經聯系，從而掌握技術動作。例如，在籃球運動定點單手肩上投籃教學中，在對于青少年教學初期，多采用直觀教學，講授不同關節的運動順序，使訓練者模仿嘗試練習，掌握不同關節的發力順序，在大腦皮層中建立起程序化模型，為以后的訓練建立良好的基礎。訓練者在每一次的鞏固訓練時，不斷在大腦中重復此程序，進一步強化動作程序，從而能熟練的自如的掌握技術動作。在教學中為了使學生注意力在建立動作程序上，要降低動作難度，不要強調過多的細節，可使學生進行無籃筐練習，避免學生注意力過度集中在進球上，而忽略了建立正確技術動作的重要性，如此可使學生保證大多數精力在學習動作程序的過程中。

（二）分化階段動作控制理論的應用

在分化階段中運動員已經建立起基礎的動作表象和初步的動作程序，但對其還不能熟練表達。大部分的錯誤動作都已得到糾正，并且能用語言表達自己的動作，兩個信號系統間的聯系已經建立。此階段已經形成了初步的動力定型，但是還不夠鞏固，出現新的刺激時動作程序易發生改變。動作程序理論強調大腦皮層神經中樞對肢體動作的控制，通過直觀模仿練習建立動作程序，并且建立起穩定的神經聯系從而掌握技術動作。此階段教學中要加強鞏固動作程序，提高大腦皮層對肢體的控制能力進而強化動作程序。動力模式理論強調環境刺激對運動技術的影響，要建立運動員在學習掌握技術動作的同時與環境建立起良好的感知判斷關系，使其技術動作更加鞏固。此階段教學中，適當改變環境變化，增加新穎刺激來鞏固運動員的動作程序加強技術動作。此階段中動作程序理論與動力模式理論交叉進行可以取得更好的訓練效果。

（三）自動化階段動作控制理論的應用

隨著運動員運動程序的建立與完善，技術動作已經完全掌握，在固定環境刺激下不發生錯誤動作。此階段教學過程中著重強調新穎刺激，使運動員在不同環境刺激下，選擇最佳技術動作完成，動力模式理論的指導尤為重要。在非周期性運動項目當中，環境變化對運動員技術動作的影響更為突出。所以在技術動作訓練時，此階段特別強調環境變化的影響動作模式理論。不同訓練環境對運動員技術動作的影響例如在運動員投籃技術訓練時，增加防守者，采用不同的方式，不同強度的干擾方式來增強運動員的自我判斷能力，從而使訓練者對技術動作更加鞏固，達到自動化程度，這樣在比賽訓練過程中才能充分展現自身的競技能力，取得良好的成績。

四、結論

1.不同訓練階段根據不同動作控制理論，選取更加有效的訓練手段。分化階段強調通過直觀教學，建立動作程序，多采用直觀教學。例如，演示法、示范法、分解法和完整法，并注意不同方法的選用時機，以達到更好的訓練效果。

2.多種動作控制理論交叉進行，不同訓練階段的不同特點并不決定此階段只采用單一訓練理論，任何時期的任何訓練要根據實施情況及時應變。

3.處于不同訓練水平的訓練者做到區別對待，多種動作控制理論合理判斷，做到最佳選擇，充分提現區別對待原則。

參考文獻：

[1]劉中永.試論運動技術形成的生理過程[J].讀與寫（教師教育），2008（08）：101-102.

[2]余方亮.基于一般動作程序理論的動作技能學習研究[C].2015第十屆全國體育科學大會，2015.

[3]匡子憶.基于動作控制兩種理論對籃球教學方法的研究——以投籃技術教學為例[J].運動精品，2021，40（02）：38-39.

[4]孫民治.現代籃球高級教程[M].北京：人民體育出版社，2004.