我的養生三法

丁長庚

我今年91歲，除了聽力、視力不太好外，身體其他器官功能正常，精神也很好。我認為，我能有如此好的狀態，主要是堅持了養生三法。

閉目養神。養神是我的養生之本。每當閑著無事時，我就靠在搖椅里閉著眼睛養神，此時，一切喜怒哀樂之事，全都拋到九霄云外。閉目養神有助保持大腦清醒、心情舒暢、情緒穩定，讓人神清氣爽。我感覺，經常閉目養神讓我患病的次數大大減少了。

散步鍛煉。走路是最簡單、最適合老年人的健身運動，能讓人精神愉悅。每天上午9點以后，空氣中有害的氣體粉塵已經消散，我便去戶外散步。我的目的地是縣城街心花園旁邊的公交車停靠點。從家里步行到那里，需要30分鐘。到了目的地，我就選擇一處坐下來休息，觀車來車往，看人去人回，好不愜意。遇到熟人同坐，就聊天談笑個把小時，然后踏著愉快的步子回家。步行時，兩條腿前后不斷交替，上肢擺動密切配合，既需要心臟及呼吸系統的支持，又需要大腦的指揮。我認為，長期堅持步行，可以提高心肌收縮力，有效降低患心血管病的風險。我從2018年3月起堅持步行鍛煉，收到了很好的養生功效。

與孫同樂。快樂是健康的基石。我有一個11歲的小孫子、一個5歲的小孫女。兄妹倆在休息時愛看動畫片、愛玩小游戲。為了陪伴孫輩，我也加入他們的娛樂中，沒承想小孩子的快樂同樣適合老年人，長久下來，我也覺得動畫片、小游戲之類的娛樂活動非常有意思。我順其自然，與孫輩同享生活樂趣，晚年生活越過越充實、越過越開心。