走在前景更美好的路上
—— 高三學(xué)生心理輔導(dǎo)，找到自我支持的力量

文/項(xiàng)亞

(作者系山東省臨沂第四中學(xué)心理健康教育教師)

高三的學(xué)生小雯，身體健康，無心理科就診史，因?qū)W業(yè)、人際交往和情緒情感問題前來咨詢。小雯提到自己成績一般，但自我要求很高，在學(xué)習(xí)上給自己的壓力很大，情緒上很容易波動(dòng)，每天都很焦慮，已經(jīng)持續(xù)了近5個(gè)月，一直沒有辦法破解，心里很煩躁。

本次輔導(dǎo)想達(dá)到的目標(biāo)是：幫助小雯調(diào)整好狀態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)習(xí)成績有所提高。

高中尤其是高三的學(xué)生面臨人生的重要十字路口——高考，學(xué)業(yè)、同伴交往、情緒情感等問題交織在一起，當(dāng)同一時(shí)間面臨多種壓力時(shí)，學(xué)生更容易出現(xiàn)無助、無力等消極情緒，也更容易產(chǎn)生極端的想法和行為。幫助學(xué)生梳理他們面

臨的困惑，找到自我支持的資源非常重要。當(dāng)學(xué)生遇到困惑時(shí)，不僅要接納自己產(chǎn)生的各種情緒，更需要找到可以幫助自己的資源。只有這樣，學(xué)生才能尋找到力量，才能找到調(diào)整狀態(tài)的正確方法。

探究心理原因

通過談話了解來訪學(xué)生小雯面臨的問題，幫助小雯找到自己的關(guān)鍵問題并進(jìn)行梳理。

小雯希望自己的學(xué)習(xí)成績能有大幅度地提升，考上理想的大學(xué)。

“成績能有大幅度地提升”這樣的想法來源于初中時(shí)的經(jīng)歷。初中的時(shí)候，按照以往的成績，自己想上好的高中很難，但中考前自己很努力地學(xué)習(xí)，可以說是廢寢忘食，因此中考時(shí)成績有了很大的提升，所以希望現(xiàn)在也能通過更多的努力提高成績。

小雯提到，近期與班里同學(xué)的人際關(guān)系沒有處理好，情緒受到了影響。從最近開始，自己控制不住自己的情緒，會(huì)出現(xiàn)無征兆且不停哭泣的情況，已經(jīng)持續(xù)了好幾天，甚至曾有過輕生的極端想法。這些極端的想法從初中的時(shí)候就曾經(jīng)產(chǎn)生過，也想過具體的手段，但沒有具體的行為。

小雯稱，她初中時(shí)，經(jīng)常和父母吵架，高中以后吵架頻次有所減少。前段時(shí)間，母親違背自己的意愿，安排自己與鄰居家的孩子一起學(xué)習(xí)，理由是幫助自己提高學(xué)習(xí)成績。但是小雯和那位同學(xué)不熟，非常不愿意接受媽媽的安排。幾天前，在與母親聊過自己曾有過極端想法后，母親不再強(qiáng)迫自己和那位同學(xué)一起學(xué)習(xí)。

小物件處理找到自我支撐的力量

與小雯對(duì)話后，我通過小物件排列技術(shù)，幫助小雯找到支持自己的資源，以較好地做到自我支持。

我引導(dǎo)小雯找一個(gè)“情緒不能自控的自己”的代表、“現(xiàn)在的自己”的代表，以及“理想狀態(tài)的自己”的代表。小雯選穿著海軍的衣服的人偶代表“情緒不能自控的自己”，美人魚代表“現(xiàn)在的自己”，穿著紅色衣服拿著話筒的人偶代表“理想狀態(tài)的自己”。

接著我 引導(dǎo)小雯來感受她對(duì)各個(gè)代表之間的感覺，然后在各個(gè)代表之間進(jìn)行對(duì)話。小雯對(duì)“情緒不能自控的自己”的代表的感覺是想擺脫。

當(dāng)小雯意識(shí)到自己對(duì)“情緒不能自控的自己”的排斥，以及“情緒不能自控的自己”和“現(xiàn)在的自己”兩個(gè)代表對(duì)話完以后，那種強(qiáng)烈的想擺脫感已經(jīng)沒有那么強(qiáng)烈了。對(duì)話完以后，“情緒不能自控的自己”的代表的感受是平靜，“現(xiàn)在的自己”的代表的感受是沒太大的糾結(jié)，不是一定要擺脫了。

這時(shí)小雯把“情緒不能自控的自己”的代表（穿著海軍的衣服的人偶）放在了桌子邊上。（圖1）

我問小雯，如何能讓“情緒不能自控的自己”不再困擾自己？小雯說，“現(xiàn)在的自己”需要變成“理想狀態(tài)的自己”。

“現(xiàn)在的自己”現(xiàn)在的感覺是焦躁不安與自卑，“理想狀態(tài)的自己”感受到的是自信、快樂，“現(xiàn)在的自己”對(duì)“理想狀態(tài)的自己”的感覺是羨慕，“理想狀態(tài)的自己”對(duì)“現(xiàn)在的自己”的感受是陌生。

我引導(dǎo)小雯說，這兩者可以相互支持，這時(shí)小雯選的3個(gè)代表的位置發(fā)生了變化，“現(xiàn)在的自己”靠近了“理想狀態(tài)的自己”，“現(xiàn)在的自己”感受到了幸福，更有動(dòng)力了，有些自信了。小雯也感覺到“情緒不能自控的自己”的代表變矮了。（圖2）

圖2 第二次調(diào)整后的場景

在咨詢的過程中，3個(gè)代表之間相互對(duì)話后，代表的位置也發(fā)生了變化，“情緒不能自控的自己”的代表由近變遠(yuǎn)，又由遠(yuǎn)變近，“現(xiàn)在的自己”的代表與“理想狀態(tài)的自己”的代表之間的距離也在縮短。

做完小物件排列后，小雯的感受是順暢、平靜，最后小雯說道：“謝謝你們支持我，我會(huì)繼續(xù)向前走。”小雯給這個(gè)畫面起的名字是“走在更美好前景的路上”。最后，我引導(dǎo)小雯對(duì)這個(gè)畫面和感覺進(jìn)行記憶。

小雯逐步向著理想的自己邁進(jìn)，0到10分，小雯認(rèn)為自己目前到了7分。“那如何再增加1分呢？”我繼續(xù)引導(dǎo)小雯尋找資源，小雯提到了自己的信念、動(dòng)力，以及自我調(diào)節(jié)的方法，讓情緒變得更加穩(wěn)定，如主動(dòng)和班主任、任課老師、同學(xué)聊天等。

輔導(dǎo)結(jié)束后，小雯的情緒有所改善，意識(shí)到了自我支持的重要性，找到了支持自己的資源和力量。在輔導(dǎo)的過程中，心理老師自身的穩(wěn)定感，以及對(duì)來訪學(xué)生改變的自然發(fā)生的耐心等待，對(duì)來訪學(xué)生而言也是一種非常重要的資源。心理老師的穩(wěn)定感會(huì)感染到學(xué)生，學(xué)生也能從中獲得力量。因而，對(duì)于、心理老師而言，讓自身變得穩(wěn)定、耐心是非常重要的，也是個(gè)人成長的重要一步。