太極推手的運勁方式

◎顧新法

太極源于無極，靜極生動，動生陰陽。太極拳通過運動的形式詮釋了這個過程。我根據半個多世紀習武及練太極拳的經歷和體悟，把實踐和教學中的內容聯系在一起，以事實為根據，剖析太極拳運動內在的錚錚骨架的動態，彰顯其本色。

一、太極拳的運行機制

太極拳是遵循人的身體結構，從頭到腳乃至四肢百骸的全身運動。在意識支配下，通過丹田內勁和腰的帶動，旋腰轉脊同時帶動胯的扭轉，這轉勁經過雙腿和雙腳的配合，在來回往復折疊運動中撐開與旋攏襠口，左、右腿依序旋踝轉膝，利用腳碾轉地面產生的反作用力，使雙腿經胯，在互推互挽中進行一正一反運轉，導致在胯中部的脊椎如同直立的軸桿，帶動上部身體進行螺旋、左右來回轉動中帶動雙臂和掌指進行螺旋順纏和逆纏轉動，做出各種弧線運動。如此，腰帶動胯、腿……各部，在虛實變化中，全身隨之進行往復折疊運動。

“∞”圖形是太極拳這種運行在雙腳膝蓋、大小腿經過胯的傳導運行的軌跡示意圖。具體的運行過程是，雙腳站定，膝蓋微屈，松開胯、肩、踝等關節，還要讓往復折疊中產生的螺旋運轉攏成一個整體架，同時運轉中雙腿在互相撐展中運行，還要保證各個關節的靈活運轉不受影響，這樣才能達到運行中內氣通暢，隨時調整身體重心，達到立身中正平衡穩定。當身體從左向右沿橫“S”形軌跡轉動時，左腿漸成箭步（不可挺直大小腿，為能夠繼續靈活轉動），同時右膝成弓步（以膝蓋不過腳尖為度），此時右腿成為支撐身體重心的實腿。“往復要有折疊，進退要有轉換”，為了保證身體沿著“∞”路線連續運轉，需要將身體重心再移回左腿。支撐身體重心的右腿在腰胯的配合下，順時針旋踝轉膝，通過折疊繼續向右后轉，過渡到勁從右腳外緣小趾處，碾轉地面至右腳跟外側，再向上繞小腿里側，經右大腿內側至右胯，右胯在擰轉中將勁傳到左胯前側，右腿漸漸變成箭步（但大小腿不可挺直），左腿為弓步。這個運轉過程，將原支撐身體重心的右腿，經過向右折疊，使身體重心沿橫“S”路線移向左腿，身轉向左側，隨之身體重心回到左腿。這樣，一往一復的運行路線連在一起，正是個“∞”形路線。左、右折疊往復運行方式相同，唯方向相反矣。這樣，太極拳以“∞”形運行，通過各個部位的虛實變化，使身體重心在雙腳間轉換自如。

以上表述了太極拳運行的規律。太極拳每一個動作都是內勁在身體中運行的外在表現。如果沒有經過系統學習和全面了解太極拳的運行方式，不練基本功，直接模仿太極拳動作就總不得要領，總做不到位。還有很多習練者盲目練習，造成了身體的損傷。不少人練了多年太極拳，以為只要學會打拳的套路、得知拆招解式的用法，就掌握了太極拳，但由于沒有掌握太極拳的運勁方法，一旦應用就不知所措。

太極拳運用的是腹式逆呼吸方法。氣呼出時，內氣沉入下丹田，小腹鼓起并內氣運遍體內各處直至末梢；吸氣時，內氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內氣形成互動，身形動作隨內氣而動。吸氣時功架收攏，為蓄。呼氣時功架撐開，為發。如此才能做到心與意合，意與氣合，氣與形合。

內氣是內勁之源，內功是內勁的體現。在意識作用下，內氣在肌體中運行，自然就產生了內勁。內勁在體內運用表現為內功，丹田氣可促發太極內功，產生巨大威力。內功是運勁的結果。意識導引內氣在體內運行，身體可感覺內氣隨行功走架而動，做到意到、氣到、勁到，內外相合，神形兼備。

二、太極拳的實戰推手

推手中，太極拳腰腿的運行促身臂而動，身和腿運行軌跡不同，須上下協調。

1.太極拳運行中，腰腿胯帶動身臂運轉

以腰胯促動全身運轉，腿腳作用于地，通過胯使身體往復運動。腰腿胯在往復折疊中將這個勁兒傳到身、臂、掌、指，依序進行螺旋轉動。當身體右轉重心前移時，帶動右手順纏，左手逆纏。當身體左轉重心后移時，隨身的轉動勁兒使右手變逆纏，左手邊順纏。

太極的“合步四正”推手中，兩人在給勁與化勁的運動中的身臂的運行路線：（1）乙“按”甲，甲用“掤捋勁”轉化。（2）乙用“擠”，化解甲“捋”。（3）甲用“按”，破解乙“擠”。（4）甲運勁，繼續依靠腰腿胯的折疊勁兒，弧線微回落，即向前發出。這個“按”體現了欲進先退、欲上先下、讓對方撥起足跟而出的勁，并非雙臂直推。這個過程是兩人共同進行“四正手”推手的一個回合，雙方臂掌在推手運動中同時運行，腿胯各自運行一往復折疊的路線，配合身臂完成“掤、捋、擠、按”的動作。雙方推手時，各自腿胯運行的軌跡可以合成一體，形成一個新的共同的運行路線“∞”形，體現了太極拳運動的對立統一。其運行軌跡是立體三維的，這里用機械制圖的俯視圖表示出來，有些牽強，但可以表現出兩人在推手中的運行軌跡。

2.腳腿胯往復折疊運行順序及循環路線

腰腿胯等各部通過往復折疊運動，促動全身的運行。圖1 中一正一反“S”形連成“8”形，代表了整個運行路線。為了便于識別，可以這樣假設：右腿在前，左腿在后，身體重心在雙腿之間做往復折疊運動。

圖1

3.圖2 把一個完整的折疊路線按序分解路線

圖2

當左轉身時，左腿逆時針折疊，在后面的左腿促進右腿向前右轉半弧。這時右腿為支撐身體重心的實腿。這個階段，左腿就是主動，右腿為被動。此時左腿支撐身體小部分的重心，稱為虛腿，并且左腿在后面支撐，協助前面的右腿，起到穩定作用。

4.圖3 為右腿接著向右折疊轉動，運行后半個弧

圖3

這時，右腿變成主動，左腿成為被動，使身向右轉。右腿旋踝轉膝的勁兒，如同“二力桿”推動右胯襠走后弧至胯左前側，左腿旋膝轉踝勁滲至地下。這樣，右腿完成了后半個弧的折疊，同時也促使左腿進行前半個弧的運轉，使身體的重心移至左腿。在這個運行過程中，右腿變成虛腿，左腿變為重心腿。

概括全過程，可以明顯看到雙腿是相互作用的。右腿前半圈轉弧動力源于后面的左腿，右腿后半圈的折疊依靠自己這個實腿用勁并促使左腿向左轉弧。

在實際運行中，雙腿的旋踝轉膝的弧線和示意圖是有差別的，雙腿折疊的前后半圈的運行軌跡不是對稱一樣大的，由于膝蓋只能前屈，向前運行的弧形幅度大，向后折疊轉動幅度很小。折疊往復的“8”形可比喻為交叉傳送帶掛在兩條腿形成的輪轂上，左右胯相當傳送帶的中間交叉環節，通過主動輪帶動從動輪運轉，當主動輪向后轉的時，通過交叉皮帶傳送使從動輪反向前轉動，而皮帶傳導始終方向是一致的。這樣，可以體現太極拳雙腿在相輔相成、交替轉換虛實中形成的循環運行。其速度的快和慢，轉弧的幅度大小和方向，可以根據情況進行調整變化，在太極推手中，依據對方來力的大小和速度，做出相應的反應。全身在往復折疊運動中一動無有不動，節節貫穿，形成身體旋攏與雙腿對撐并互逆轉的整體架，這種運動中的抱撐勁，使得身體八面玲瓏，中正穩定，全身協調，前后呼應，如突遇外力來襲可左右逢源，借力發勁。往復折疊“8”形路線結構的形成，是隨意識出現的身架，成為運勁的依托。運轉停止時這個內在結構架即隨之隱去。

內在的身勁的變化是太極拳在實戰中變幻無窮的法寶，輕重緩急盡在其中，使太極拳無招勝有招。由于身體結構和運勁的需要，定步往復折疊運行時左腿只能逆時針轉，右腿只能順時針轉，因為雙膝腿胯在向外側轉動時撐展旋轉勁傳到身臂，有向外的離心力，為“開”。由于太極拳在整個運轉中保證“掤”勁不丟，當腰腿胯在折疊回轉時，為“合”，掤勁如簧的彈性勁使身架不癟。太極拳架在往復折疊運轉中，開中寓合，合中含開。其中“合”主蓄，為化；“開”主拿，為發。實戰推手中，根據對方進攻情況，接、拿、化、發隨機應變，盡在“開”“合”之間。如果對手用外力控制我手臂，迫使我雙膝向里轉向中心，會使我自鎖，使我運轉不靈。“手是兩扇門”，兩手應各自負責身體的一半，雙臂掌“無過無不及”地保護身體的中心不受制約，當對方控制我一側的手時，就要在運轉中由另一側臂掌協助解圍，或靈活變通成活步推手，順彼勁以“倒卷肱”的方式，掤住被按的臂，借力順勢向里收腿化空來力，再向后外邁步撤退，退中有攻，另一只手向前還擊。

習練太極推手也是“懂勁”的過程。只有在推手中才可逐漸領悟太極拳的勁兒從哪里來、往哪里去、起什么作用，從中得知太極勁如何促動肢體運行，以及通過與對方接觸感知對方的來力，用太極的勁法進行化解和反擊。

很多練拳者對到底是腰腿胯促動身臂的運行，還是身體手臂帶動腰腿運行感到困惑。有人向一位名師提出疑問：“是手先動，還是身先動？”這位名師明確回答：“告訴你們多少遍了，以手帶身，怎么還不明白？”其實，名師講的是在對方動手的時候，你必須先用手接招，此時手眼身法步須應彼來力而動，當然腰腿胯要隨身臂而動。這里面隱含著身臂與腰腿勁貫通的問題，勁源還是來自腰腿胯。打拳的勁法是從長期訓練、實戰中漸漸感悟到的，功到自然成。從根本上講，這是上下協調、相互為用的問題。當掌握了勁法的運用，拳理融會貫通，練到了階段，打拳雖然還是“勁源于腳，發力于腿……形于手”，但已處于“無人如有人”狀態，形隨勁動，形到勁到，兩者融為一體，拳所到之處自有分寸，這樣自然會重意不重形、重意不用力矣。掌握了以上這些太極拳原理，再運用“四兩撥千斤”就容易了。