找個對象，睡得更香

陳之涵

輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡？你可能是缺個對象！

當(dāng)?shù)貢r間6月5日，一項發(fā)表于《睡眠》雜志的新研究發(fā)現(xiàn)，與伴侶同床共枕的成年人，比獨自入眠的成年人睡得更好。

有對象時失眠，有人建議你分床睡;沒對象時失眠，又有人建議你找對象。那么，一個人睡VS有人陪睡，究竟怎樣才能睡得更香？

這是此次研究的主要議題。美國亞利桑那大學(xué)的研究團隊從賓夕法尼亞州招募了1007名成年人，分析了他們過去一個月的睡眠習(xí)慣，并對其多項睡眠質(zhì)量指標(biāo)進行了監(jiān)測與評估。

結(jié)果顯示，與那些堅持獨自入睡、一張床上“有我沒TA”的人相比，大多數(shù)與伴侶同床共枕的人，不僅能更快速地進入夢鄉(xiāng)，睡眠質(zhì)量也更高——具體表現(xiàn)為失眠程度較輕、疲勞程度較低、睡眠時間更長、睡眠呼吸暫停（一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現(xiàn)有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡）的風(fēng)險更小。

同時，他們對自己的生活也更滿意，壓力、抑郁及焦慮程度也較輕。

“即便你的伴侶愛打呼嚕，時常翻來覆去，他/她的陪伴還是為你的睡眠帶來了絕對益處。”論文作者、亞利桑那大學(xué)睡眠與健康研究項目主任Michael Grandner表示。

這一發(fā)現(xiàn)與2020年一項發(fā)表于《前沿心理學(xué)》的研究結(jié)論不謀而合。

該研究曾招募12對異性戀情侶（或夫妻），要求其至少與伴侶同床而眠三個月。這些參與者感情關(guān)系穩(wěn)固，健康狀況良好。

結(jié)果顯示，“同床而眠”的方式使得情侶們的一項客觀睡眠參數(shù)——REM（快速眼動）睡眠，變得更多、更穩(wěn)定。

REM不僅有益于記憶鞏固，成像研究還表明，REM睡眠與杏仁核和內(nèi)側(cè)前額葉皮層的激活有關(guān)，后兩者對社會認(rèn)知非常重要。研究者由此提出一種正向反饋假設(shè)：“與人同眠”可以通過減少REM干擾，強化你的社交互動能力，增加你的親社會行為。

換言之，你對人際關(guān)系的處理將更加得心應(yīng)手，感情或許也能日漸深厚。

此前，也曾有學(xué)者對“孤枕難眠”進行解析。他們認(rèn)為，單身引起的孤獨感，本身就會增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌，從而導(dǎo)致睡眠中斷。

而Grandner則推測，與成年伴侶同眠之所以能睡得更好，其根本源于老生常談的“安全感”。

縱觀歷史，遠古人類亦傾向于在篝火旁成群而眠，輪流放哨，以排除潛在威脅。“在進化過程中，人類逐漸適應(yīng)于從該習(xí)慣中獲益……雖然現(xiàn)在基本沒有掠食者會擅闖我們的‘領(lǐng)地，但這種‘安全感機制仍然存在于潛意識中，所以我們在身旁有人守護時，才能緩解緊張情緒，放心入睡。”Grandner說。

◎來源|科技宣傳文化資源庫EF1E75D4-20DC-4ED4-A497-2DE08B31D4E8