初中體育教學中開展學生體能訓練策略研究

劉繼斌 羅琴 趙禹龍

在素質教育大力推行下，學生體能訓練成為初中體育教學中的主要部分。在體能訓練中，學生能夠在不同方式下增強身體素質，同時也形成一定合作意識，對學生綜合素質水平提升帶來一定促進。因此，初中體育教師必須站在初中生角度，分析學生成長特點，結合新時期教育要求對體能訓練方案進行針對性優化，保證與學生成長需要相契合，為學生身心健康成長夯實基礎。基于此，本文從現代體能訓練在初中體育教學中的應用價值入手，分析體能訓練開展現狀，提出開展體能訓練的科學策略，力求提高初中生身體素質。現階段，學生所具有的體質健康狀況已成為學校體育教學改革的主要關注點，根據學生亞健康狀態開展針對性體能訓練，從而保證學生身體形態處于正常比例。那么，體育教師應帶著前瞻性思維對初中生身體機能進行改善，減少視力不良和身體形態比例正常率不高等體質健康問題，從而結合體能訓練開展現狀對學生體能訓練方案進行科學優化，從根本上將學生體質健康狀況做到最大程度改善，使得初中體育教學水平邁向新高，培養出適應社會不斷發展的復合型人才。

1 現代體能訓練在初中體育教學中的應用價值

1.1 優化學生機體功能

在新時期下，人們自身健康意識得到不斷提升，教育領域開始重視初中體育教學并大力開展體能訓練，使得教育體系呈現出系統性，革新效果得到有效增強。在體能訓練的科學開展中，教師將現代體能訓練理念融入日常體育教學，同時意識到初中階段是學生肌肉類運動部門功能不斷提升的關鍵階段，及時選用恰當體能對學生機體素質進行全面改善。學生在現代體能訓練中，提升自身抵抗疾病的能力，學生機體功能得到不斷優化，從而為日后各階段學習夯實基礎。

1.2 提升學生素質水平

在初中體能訓練中，教師從學生身體素質提升入手，明白初中生身體在初中階段正處于極速發展時期，必須緊抓這一時期開展相應的體能訓練，使得學生在現代體能訓練中將各項運動素質做到相應提升，學生身體素質水平將邁向新高，學生才能帶著強健體魄適應不斷變化的社會環境。

1.3 發展學生意志品質

在初中階段，多元的體能訓練不僅能夠從根本上將初中生身體素質做到科學強化，還能夠從不同方式下培養其意志品質。初中體育教師可以借助中長跑類的耐力訓練幫助學生形成堅持不懈的堅強意志，恰當的力量訓練則是引導學生勇于向自我發出挑戰，從而在努力中突破自我，最終獲得良好意志品質的提高。在意志品質的形成下，學生將主動參與各種體能訓練，促進初中階段體能訓練效果的增強，從而形成具有良性特點的循環促進模式。

2 初中體育教學中體能訓練開展的現狀

2.1 體能教學研究力度不大

目前，我國教育部門關注新課程改革的進一步推行，但當代初中生學習壓力較大，同時隨時能接觸到各類電子產品，學生往往會受到不同類型影視內容與各種游戲的吸引，從而不能自主規劃課下時間，更不會主動參與相應的體育活動，體能練習時間不足，影響學生體育核心素養的持續發展。除此之外，競技化的體能訓練所具有的理論內容較多，而且方法也凸顯出多樣性，而對于初中生體能訓練理論與相關方法的研究力度不足，多是重視運動訓練與大眾健身方向的研究，未能深入探索初中生身心發展所需要的體能練習，不利于青少年體能訓練的推廣。

2.2 未給予體能訓練應有關注

在初中體能訓練的開展中，部分體育教師的觀念略顯落后，而且又受到傳統教學模式的影響，往往看重學生主科學習成績，未能積極優化體育教學方案，也沒有投入過多精力去設計具有合理性的體能訓練，使得學生參與體能訓練的熱情不足，學生也對體能訓練沒有正確認識，從而失去鍛煉體能的積極性。除此之外，部分教師多是根據最終成績對初中生進行相應評價，未能從多角度去進行綜合性評價，忽略學生課堂表現和體能訓練情況，導致初中生身體素質水平提升受到一定程度阻礙。

2.3 缺少配套體能訓練設備

在新課程改革的大力推行下，初中學校陸續完善了體育基礎設施，體育場地建設水平也得到相應提高，特別是體育器材種類增多，為體育教學帶來有力促進。但是，在這些基礎設施的建設中，初中學校未能結合實際情況來完成體育設施建設，存在設施利用率不高，而且體育設施在使用中也頻繁出現問題，無法滿足學生進一步參與體能訓練的需要。與此同時，因為配套體能訓練設備的不完善，學生參與訓練的過程缺少連貫性，影響訓練最終的時效性，也對學生身體素質提升帶來不利影響。

3 在初中體育教學中開展學生體能訓練的策略

3.1 基于學情分析，改進體能訓練教學

為了將初中體育教學質量不斷提升，同時增強體能訓練最終效果，初中體育教師必須帶著前瞻性思維對體能訓練方案進行科學制定，重視課堂精心預設，才能保證課堂得以自然生成，凸顯出體能訓練方案的科學性與高效性。

具體而言，一是在體能訓練活動開展前，教師必須通過課堂互動和小體能測試等多種方式對初中生所具有的身體素質、真實喜好和特異體質等內容進行全面與深入分析，結合學校場地設備與教學時間等因素，根據具體訓練時間保證學生可以高效地完成不同類型的體能訓練任務，使得每位初中生在體能訓練中均能獲得不同收獲，學生整體的身體素質將得到同步提升。二是，教師從心理學角度入手，對初中生成長過程中的認知特點及心理發展趨勢做到全面了解，以培養學生綜合素質為中心，制定個性化訓練方案，使得學生能夠帶著積極性參與自身喜愛的體能訓練，親身感受到體能訓練的重要價值。三是，重視放松運動，對初中生身體產生的各種疲勞進行有效緩解。體育教師需要投入足夠精力對學生運動情況進行記錄，為課備方案優化指明方向，同時保證體能訓練具有靈活性與合理性。四是教師意識到體能訓練的付出與回報之間并不完呈現出正比，因此必須對訓練方案進行不斷優化，才能有效增加訓練成效，將學生參與體能訓練的積極性充分調動。教師必須考慮初中生身體發展的特點，從學生全面發展入手，做好體能訓練基礎形式，從慢跑和準備操開始，依托力量訓練、柔韌度訓練與耐力訓練等方式轉變學生對體能訓練的錯誤認知，從而可以了解體能訓練的宏觀內容與各階段訓練目標等重要內容。例如，教師通過小型體能測試方式對學生實際體能做到了解，摸清學生體育愛好，針對不同能力學生開展個性化與專業化的體能訓練，幫助學生明確體能目標，同時根據學生體能情況將體能目標做到二次劃分，在細化之后引導學生運用正確方式達到不同層次體能目標。部分學生面對800米跑可以輕松完成，但是遇到50米短跑的時候往往力不從心。這是因為學生自身爆發力不足，所以教師需要在后續體能訓練當中對學生爆發力進行挖掘，學生能夠在最短時間的鍛煉中輕松完成50米短跑并保證達標。ED569D58-792C-4B54-92E8-DB92F0BA4B66

3.2 豐富訓練方法，增強體能訓練效果

在初中體育教學中，教師為了落實新課程改革需要，也結合青少年學生體能訓練問題對訓練方法做到不斷創新與豐富，拓展初中生體能訓練內涵，將初中生參與體能訓練的熱情有效激發，從而將體能訓練效果做到最大限度提高。那么，教師首先運用小組競爭方式將學生團隊意識進行提升，學生潛能也將得到有效釋放，改變初中生缺少合作意識的問題。雖然部分初中生在體能訓練中并不會主動去尋求合作，但在教師引導下開始嘗試尋求合作，從而逐漸走入團隊方式的體能訓練。教師還巧用鼓勵與表揚，幫助學生感受團隊合作帶來的喜悅。在具體的團隊體能訓練開展中，教師組織平板支撐類的小型比賽，對于失敗的隊伍必須接受“懲罰”，做5個蛙跳，而獲勝小組則可以獲得表揚，使得學生在勝敗中感受團隊合作的重要性，也意識到體能訓練的獨有價值，自然不會對體能訓練或者合作學習產生逆反或者抵觸心理。又比如，在跳高訓練中，部分初中生因為畏懼而不敢參與跳高，甚至不能將自身潛能進行充分發揮。此時，教師需要通過恰當的語言去引導學生，幫助學生解決面對體能訓練產生的心理問題，學生才能帶著自信去挑戰自我。學生成功完成跳高的體能訓練之后，勢必會更加努力，也更期待參加下一次體能訓練，展示自身的優勢。其次，教師考慮到組合訓練也能激發出學生參與體能訓練的熱情，巧用闖關方式引導學生完成不同難度的體能訓練。對于提前完成體能訓練的學生，可以自由活動或者參與喜愛的體育運動;對于不能順利完成體能訓練的一些學生，教師借助任務組合驅動去督促學生，通過適當提醒將學生不再帶有消極態度，而是努力去完成體能訓練。最后，教師重視初中生在體能訓練當中的體驗感，結合體能訓練的特點，創新訓練方法，旨在給學生帶來新穎體驗，學生才能帶著積極性參與到各類體能訓練當中，感受到其中獨有樂趣，從而主動在生活中參與不同的體育活動，不再只是沉迷于手機游戲或者長時期觀看影視劇。教師必須向學生傳遞終身體育意識，使得學生意識到健康第一，引發學生對各項體能訓練的持續關注。教師可以對體能訓練游戲活動進行優化，通過800米賽跑方式對學生體力與耐力做到有效增強，每位學生對體能訓練游戲產生好奇并積極參與，主動展示自身體能特長，滿足學生表現欲望，也對其身體素質水提升有效提升。又比如，教師組織初中生了解健身操和網球等有意思的活動，學生會憑借自身喜好參與相應的體能訓練，對其協調性做到不斷提升，同時學生也在歡聲笑語中愛上體能訓練。

3.3 結合訓練種類，做好體能訓練實踐

由于體能訓練種類較多，初中體育教師必須對不同訓練內容做到全面了解，才能尋找到訓練效果中出現的差異性，而且也明白部分體能訓練需要在合作方式下才能完成，更不會在短時間內見效。因此，教師必須引導學生帶著持之以恒的正確態度參與體能訓練，同時考慮到初中學校體育課教學時間并不能滿足學生體能訓練的真實需要，所以必須將課上與課下環節有效結合，從而使得學生有充足時間完成不同類型的訓練任務，形成終身體育意識。首先，教師從力量訓練入手，重視學生髖關節周圍肌肉的鍛煉，將學生位移速度有效提升。教師會制定針對性短跑訓練，引導學生掌握技術性后蹬的要點，能夠控制與掌握蹬伸方向，也會調整好蹬伸力度。但教師并不是采用杠鈴這類大負荷力量訓練，而是考慮到學生身體情況，結合身體損失減輕需要，選用擺動式著地技術訓練，配合跑步訓練完成后蹬動作的專業訓練，保證途中跑過程中只需要十分短暫的時間，以此來保證學生大腿后擺力量的平衡性提升。其次，通過速度訓練鍛煉學生快速反應能力，依托光聲反應訓練、合作訓練方式，選用籃球運用激發學生運動興趣，學生會在防守與進攻時提高反應力。再次，設計耐力訓練，這要求教師對學生身體素質水平有一定了解，不再采用強硬態度要求學生必須完成耐力訓練，而是與學生共同商議，分析學生身體情況，走出固式體能訓練模式，準備好相應素材，通過接力賽和籃球賽等方式對學生體育競技能提升，同時也使之獲得耐力提升。最后，重視柔韌性訓練，對學生關節軟骨組織的柔韌性提高，使得關節具有一定的收縮力，肌肉與韌帶位置的柔韌性將有所提高。由于韌帶與肌肉所具有的柔韌性越早培養越好，而初中生正好處于柔韌訓練最佳時期。因此，教師必須設計科學的柔韌懸鏈，使得學生關節舒張協調能力提高，減少肌肉緊張狀態下出現的阻力。教師會適當增加體能鍛煉中的運動幅度，合理進行豎叉與橫叉訓練，幫助學生完成伸拉。

3.4 依托分組練習，激發學生體內潛能

初中體育課堂的一些體能訓練往往是較為枯燥的，學生多是感受到當中的勞累，沒有體會到其中獨有樂趣，更是不愿意在合作方式下完成體能訓練，不能正視自身的不足，從而不利于學生身心的健康成長。為了改變這種情況，教師必須引導學生在不同的體能訓練中主動合作，同時也借助體能訓練游戲方式將學生斗志不斷激發，學生才能將自身潛能全面釋放，從根本上將體能訓練效果做到增強。由于大部分初中生不僅好動，還好勝，教師可以通過游戲與競賽方式讓體能訓練具有新穎性與趣味性，學生才能尋求配合并主動完成體能訓練，更是獲得參與體能訓練的興趣。教師首先運用乒乓球、足球和羽毛球等活動，鼓勵學生在合作中提高肢體反應能力，還通過3V3形式的比賽激發出學生的合作意識，學生也需要運用體能訓練中掌握的技巧完成比賽。其次，教師運用實心球訓練對學生腿部肌肉進行訓練，使其腿部肌肉具有一定的收縮能力。最后，教師還將跳遠訓練轉換為一種輕松與愉悅的娛樂活動，運用創新的形式與不同背景包裝將體育所具有的競技性充分發揮，教師還可以在生活中挖掘體能訓練素材，運用流行歌曲為訓練背景，與學生共同探討體育明星和各類國際體育運動賽事，將學生參與興趣不斷調動。

4 結束語

初中體育課堂一直提升學生身體綜合素質的關鍵渠道，教師必須靈活運用體能訓練方式開展具有針對性與可行性的體能教學，引導學生帶著良好心態參與各階段學習，能夠帶著主動性完成各科知識探索，而這些均離不開良好身體素質的支持。因此，教師必須從多角度考慮，加強對初中階段體能訓練理論的深入探究，分析初中生成長需要與身體情況，保證體能訓練方案具有一定合理性，使得學生對體能訓練重要性有進一步了解，從而主動參與各種類型的體能訓練，實現身體素質的持續提升，增強體能訓練最終效果。

（作者單位：廣州市第二中學南沙天元學校）ED569D58-792C-4B54-92E8-DB92F0BA4B66