慢慢來，會更快

吳佳禾

我們正處在一個高速發展的時代，出門有高速公路，就餐有各式各樣的快餐，手機有各式各樣的短視頻，打開電腦可以幾分鐘“網盡天下”。進入“快速時代”，成名要快，致富要快，內心仿佛總有一個聲音驅使著人們賣力工作、拼命賺錢、快餐果腹、行色匆匆。

我們有多久沒有認真地讀一本名著了？有多久沒有坐下來親手寫一封書信了？有多久沒有心無旁騖地安靜一整天了？又有多久沒有關掉網絡和手機，只是陪家人聊天、陪孩子玩耍？我們甚至沒有時間來想象：“生活有沒有一種全新的可能？”

我們總想要自己一刻不停地跟隨著這個世界的腳步，其實卻丟了自己的節奏。

做學生心理健康工作久了，就會發現在某些階段，他們的困惑總有些共通之處。高一總的來說，是充滿新鮮感和可能性的階段，這一階段，學生的主要任務就是調整與適應;進入高二分科之后，學習節奏加快;到了高三，每天大多時間都用于學習。而往往就是在這些節奏緊張的時候，也是最多學生來找心理老師的時候。讓我最感觸深的，其實是他們的提問。

學生急匆匆走進咨詢室，大多數會這樣講——

“老師，你有什么辦法可以讓我提高專注力？”

“我控制不住地上課走神兒，感覺自己已經被落下很多了。”

“我只有這一節課的時間，有什么方法可以在短時間內解決的嗎？”

…………

這時候我大多都先讓他們喝上一口水，嘗試調整呼吸。然后，我會問：“你所指的專注力是什么？”學生回答：“我必須要讓自己24小時保持專注，如果不這樣，我的效率就極其低下，一旦被落下，后續的就根本無法彌補，我就會越來越差勁兒。”“每次我一走神兒，就不知道該怎么辦，就會強制將自己拉回來，但感覺不受控制。”

接著，我會同學生一起討論：存不存在一種方法可以讓人24小時保持專注？有沒有人能夠做到？不一會兒，我們就會達成一致：沒有24小時極致的專注。

有時候學生也會小聲地反問：“那其他同學也是會走神兒的？也不一定時刻專注？”之后他沉思許久，說道，“其實我也明白，但是我看著大家都在埋頭苦學，而且速度都很快，我心就慌了。”“我感覺每個人都在奔跑，我也不能停下來，停下來我就完了，所以我不能容忍自己有一絲的懈怠。”

很顯然，每個人都做不到24小時的專注。而我們那么迫切地想要保持專注的背后，其實是擔心自己落后，擔心留給我們的時間不夠。

但如果我們堅信，我必須全然地專注才不會落后，那么現實中一旦稍有走神兒，便可能生發出對自己的責備、憤怒、無力等等。帶著責備、憤怒與無力，我們就更難集中注意力，成為一個惡性循環，最終我們會被吞噬。

所以提升注意力的方法，首先是先允許自己走神兒。當我們意識到自己走神兒的時候，甚至可以先暫時停下來，俯下身去，同自己腦子里冒出來的想法交流。有時候，這些想法是你對未來的擔心，有時候是一些突如其來的靈感，有時候甚至就是想著放學吃什么比較好。如果我們記錄下這些走神兒，也就看到了自己的擔心，發現了自己的創造力。

對于學生來說，學習是我們的第一要務。我們在馬不停蹄的逐夢路上，有時候也需要慢下來，想一想：你知道自己的優勢與長處嗎？你想要成為什么樣的人？從事什么樣的職業？生命當中有什么對你來說是十分重要的呢？

而恰恰當我們慢慢地開始探索，篤定踏實地前行，我們就會在“成為自己”的路上，越走越快！

前不久聽到一位家長的傾訴，她是這樣講的：“老師，孩子剛上高一，有時候周末回家了，還管不住自己，就聽見他說不想寫作業，你說這樣下去怎么行哦？這作業完成不了可怎么行哪？這樣下去學習一定就會趕不上了，能把人急死啊！”這時候我先問問家長通常會怎么做，她說：“一聽我娃這么說，我就急躁了，還好，我不像他爸爸，他爸爸就直接冒火了。不過，我也要管的，就督促他趕緊做，我說得多一些，說多了，感覺娃娃也是煩我，能有什么辦法嗎？”

我們能夠感受到這位媽媽十分關心自己的孩子，擔心孩子真的不做功課了，成績有所下滑，那后果不堪設想，所以會焦急說教。但是事實又是怎么樣呢？接下來，我同她一起討論了一個問題，我繼續問她：“很多時間，當孩子嘴上說著不想這不想那，這些都是真實的嗎？會不會有其他解釋？”她想了一會兒，說道：“其實我娃娃一直都是比較自覺的，對學習也上心，我對他也是放心的。有時候我會覺得，他真的就是嘴上說說，我們倒是干著急，他可能就是抱怨一下，想讓我們安慰他。”

就在這個瞬間，媽媽露出了笑容，我想她已經找到了方法。

慢下來吧，恰恰當我們開始慢下來傾聽，不斷地自我覺察，就會在“成為孩子榜樣”的路上越走越快。用我們彼此最好的樣子，面對未來的無限可能！

慢速時間讓你探索前行的方向，為你保存那些屬于思考、休憩以及親密的空間，讓你重新尋回生命的原生創造力與人性本真的快樂，保持與接納。

在這個人人比較、人人奔跑、人人追趕的“快速時代”，不妨去找到自己的節奏，慢一點，也許會更快。

?（621051? 四川省綿陽中學）