與孩子聊聊減肥這件事

加埃唐·蘇佩蒂諾

法國公共衛生局的調查顯示，法國青少年越來越瘦了。2006至2015年間，6至17歲的青少年群體中，過瘦的人數比例由8%上漲至13%。在11至14歲的女孩中，過瘦比例尤其高，十年間幾乎漲了四倍（由4.3%漲至19.6%）。來自法國公共衛生局營養監測部門的流行病學家伯努瓦·薩拉納弗強調：“大多數青少年只是輕度過瘦（較正常略瘦），還不是‘病態瘦’，也尚未到患上‘厭食癥’的程度。”雖說如此，家長仍應謹慎對待這個問題。

一個人是過胖、正常還是過瘦，均由身體質量指數界定，低于18.5，則是過瘦。過瘦的兒童機體能量明顯不足，身體難以正常運轉，可能缺乏營養，經常感到疲勞，甚至會出現發育遲緩等問題。不過，專家表示，過瘦的最大風險在于容易患有心理疾病，體重過輕往往是心理疾病的表象，而父母能在此類問題中發揮重要作用。

兒童精神病科醫生斯特凡娜·克萊熱表示：“四歲的孩子就已經會為自己的‘小肚腩’而煩惱。從五歲起，體形稍胖的孩子會遭到同學嘲笑。”在孩子小時候，家長就應制止他們過分追求“瘦瘦的身材”。因此，給家長的第一條建議，就是要注意自己的言行舉止。

克萊熱分析說：“家長應以身作則，切勿過分迷戀自身形象。若家長時時談論體重與減肥話題，孩子也會注意到的。”營養學家阿麗亞娜·格倫巴赫補充道：“比如一個小姑娘，要是天天看見媽媽稱體重，她也會學著這么做。因此，家長必須作出表率，把飯菜全部吃完，避免說出‘你看，我的大腿好粗’之類的話語。”

如今，四歲的孩子就已經會為自己的“小肚腩”而煩惱，身材稍胖的孩子會遭到同學嘲笑。

同時，在孩子小的時候，就應向他們灌輸“身材審美多元化”的觀念，提倡健康運動、均衡飲食、尊重他人體形等，學會質疑那些將“瘦”作為美的標準的言論。“如果孩子覺得自己太胖了，請安撫他們，告訴他們沒有關系，他們現在就很美，而且，美并不等于瘦。”格倫巴赫說。

克萊熱建議：“若孩子吃了份甜食，家長不要表現得很焦慮。避免孩子過于肥胖，這的確很重要，但不能焦慮過度。如果孩子在學校遭到嘲笑，應告知老師，并聯合其他學生家長制止這種行為。”

| 青少年時期：傾聽但不批評 |

“瘦”本身并不是什么壞事。有的青少年天生就瘦，即使飲食均衡，體重也依舊過輕。格倫巴赫認為：“家長需要注意孩子的行為，防止他們為了保持苗條身型而節食減肥。”

青少年節食往往是出于心理原因。建議家長關注孩子的社交環境，了解他們能否融入校園生活。“身型過瘦或許是因為感到焦慮，比如缺乏自信，因時間流逝而憂心忡忡，或因戀愛問題而受到困擾。青少年一般不會主動開口談論這些問題，他們往往會選擇節食等能讓他們感覺到‘自己的身體自己做主’的行為。”克萊熱說。

家長應從孩子小時候起，就向其灌輸“身材審美多元化”的觀念，提倡健康運動、均衡飲食、尊重他人體形等。

若發現青少年對自身體重感到不安，家長首先應避免在日常生活中評價孩子的外表。克萊熱表示：“‘你太胖了’或‘你太瘦了’這種話毫無意義。家長要做的是聆聽孩子的心聲，了解是什么讓他們感到困擾。青春期孩子身型過瘦，也可能是叛逆的表現。他們就喜歡和家長對著干。如果是這種情況，家長應該和孩子好好談一談，傾聽他們的想法，看看他們難以客觀看待自己身材的原因何在。”

孩子遇到困難，家長可能會感到“勢孤力薄”，無法為他們排憂解難，這個時候，可以尋求專家的幫助，比如營養學專家。克萊熱認為：“面對體重問題，孩子可能會不知所措，專家卻可以提供一些有效的解決方法。”另外，還可以向兒童精神科醫生或兒童心理學家尋求幫助，他們都能提前發現潛在問題。“在孩子面前，家長享有權威，可以命令青春期的孩子把飯菜全部吃完。但是，也有部分情況超出了家長的能力范圍。比如，孩子班上有一個又高又瘦的女孩子，所有學生都想變成她那樣，因為雜志、博客、社交平臺等各類媒體構建了‘以瘦為美’的標準，而青少年希望向這個標準靠攏。”格倫巴赫說。

青少年節食往往是出于心理原因。家長首先應避免在日常生活中評價孩子的外表，要多關注孩子的社交環境，聆聽他們的心聲。

家長應鼓勵孩子多運動，積極參加集體活動，幫助他們建立自信心，不再因身材而感到焦慮。

那么，是否應該禁止孩子接觸社交媒體呢？“我不認為這是一個好方法。”克萊熱直截了當地表示，“更好的辦法是，鼓勵孩子多運動或參與其他活動，讓他們建立自信心，不再因身材而感到焦慮。增加活動時間，減少孩子刷手機、看電視的時間。”

格倫巴赫建議：“家長要了解孩子在上哪些社交平臺，看什么雜志和視頻，并可提議與孩子一起看，和他們聊一聊其中的內容，有些內容或許還能對孩子的成長產生正面效果。”

[編譯自法國歐洲第一電臺網站]

編輯：侯寅