單一技術動作引領下的多種形式的組合練習
——以排球正面雙手墊球+傳球為例

文/凌 玲

《浙江省中小學體育與健康課程指導綱要》提出體育課堂由“學練評”三環節構成，即單一技術練習、以單一技術為中心的組合練習、含有技術動作的游戲或比賽。其中組合練習是教師在備課過程中的難題，何為組合練習？如何組合？不同課時中的組合練習如何設置？“學、練、評”一體化背景下如何落實組合練習？本文以排球正面雙手墊球+傳球為例，圍繞這一技術動作設定三種不同目的及作用的組合練習，用以滿足不同課時及不同水平學生“學練賽”的需求，通過多樣性的組合練習實現課堂教學目標（圖1）。

圖1 排球正面雙手墊球+傳球組合練習

一、“學”環節組合練習——激發運動興趣，提升參與度

興趣是學生參與體育運動的重要因素之一，在新授課中，組合需要簡單、有趣，能夠激發學生的學習興趣，調動學生的學習積極性，同時組合簡單、容易掌握是這一階段組合動作的關鍵點。

（一）組合一：自傳+花樣自墊

運用環境：第一次接觸傳球+墊球技術動作時運用自傳+花樣自墊組合練習，感受傳和墊動作的連貫性，激發學習興趣。

練習方法：一人一球，進行上手傳球一次后墊球一次，練習稍熟練后自傳一次后轉身一圈（擊掌數次）進行墊球，或自墊一次后轉身一圈（擊掌數次）進行傳球，要求自傳自墊球的力量大、高度高，留有充裕時間進行轉身（擊掌）接球（圖2）。

圖2 自傳+花樣自墊

難度提升：在學生能夠較順利地做出轉身一圈接球的動作后，可加大難度，如轉身兩圈后接球，下蹲1～2次后接球等。

（二）組合二：一傳一墊進球框

運用環境：在學生初步掌握兩人合作進行傳球+墊球后，要求做出傳球準、墊球穩的技術動作。

練習方法：四人一組練習，兩人進行一傳一墊，另兩人雙手相握后打開成一個圓圈形球框，與傳墊的同學相距約3米站立，兩人一傳一墊后另兩人迅速移動將球接入球框中，提高墊球的準確性和趣味性，傳墊各兩次后交換練習（圖3）。

圖3 一傳一墊進球框

難度提升：可將接球位置固定，讓練習的兩人一傳一墊將球直接墊（傳）入圓圈內，提高墊（傳）球的準確性。也可采用隔網的方式一傳一墊后過網入球框，結合排球比賽一傳一墊后過網的方式進行練習。

二、“練”環節組合練習——鞏固技術動作，形成技能

練習課（復習課）需要安排大量的練習來鞏固技術動作，提高技術動作的穩定性，形式多樣的組合練習能促進學生技術動作的掌握，形成技能。

（一）組合一：一傳一墊后過網

運用環境：通過組合練習提升技術動作，掌握傳球+墊球動作要領，結合排球比賽練習，讓學生懂得排球運動第三次擊球必須過網。

練習方法：六人一組隔網呈“前一后二”三角站位，后排同學自拋自傳后將球傳給前排同學，前排同學采用墊球方式給后排第三位同學，第三位同學采用傳、墊或其他任意方式擊球過網，對面將球接起后繼續練習。如若沒過網，則交換球權繼續采用傳、墊方式練習，同組三人練習過程中輪換站位，體驗不同角色（圖4）。

圖4 一傳一墊后過網

難度提升：可采用得分制方式，一次練習中未做出傳球、墊球動作不得分，做出傳球或墊球動作得一分、傳準、墊穩可得兩分，兩邊各5次練習后匯總積分，區分勝負。

（二）組合二：一傳一墊后吊球

運用環境：與排球比賽結合，滲透戰術配合。采用“中一二”或“邊一二”戰術進行傳墊，同時結合吊球戰術吊球過網。

練習方法：六人一組隔網成“前二后一”三角站位，后排同學自拋自傳后將球傳給前排2號位同學后，接球后用墊球方式給3號位同學，3號位采用吊球過網的技術，對方接球后也用傳墊吊的方式進行，如球落地交換球權繼續練習，三輪后組內交換站位繼續練習（圖5）。

圖5 一傳一墊后吊球

難度提升：加大三人之間的距離，同時要求接球前身體始終保持前后左右移動，也可將傳墊的順序進行前后調整，先墊后傳再吊球，吊球后做出攔網動作。

三、“評”環節組合練習——提升運動負荷，強化運用

傳球+墊球運動強度不是特別大，達不到體育課堂的運動強度要求，需要在組合練習環節中設置有一定強度的組合練習來提升運動量和運動強度。

（一）組合一：一傳一墊一擊后接攔網

運用環境：運用傳墊球后接跳躍攔網動作是對三次擊球后特別是扣球后動作的延伸，同時通過多次攔網加大運動量。

練習方法：八人兩組隔網成三角形站位，前排一人站3號位，后排一人站6號位，1號位兩人前后站立。6號位一拋、一墊給3號位，3號位傳球給排頭1號位同學，接球后用墊、傳、扣等任意方式擊球過網，隨后立即跑到網前做5次跳躍攔網動作，再跑回1號位后排站立，不參與第二輪練習。在做攔網動作時其余3位同學繼續做傳墊練習或迎接對方的球，兩組練習后輪換站位（圖6）。

圖6 一傳、一墊一擊后接攔網

難度提升：接球時嚴格按照傳→墊→過→攔網的順序進行，做到傳球準、墊球穩，攔網時整個網前跑動攔網，避免出現原地攔網。

（二）組合二：步伐移動后接傳球墊球

運用環境：排球比賽中隊員應步伐靈活地移動，面對來球快速作出判斷，因此在傳墊球前增加步伐移動，強化步伐練習的同時加大運動量。

練習方法：四人一組，網前3號位一人負責傳球，另三人站立于邊線、端線交界處。練習開始后一人采用“Z”字形側滑步前行，滑步至進攻線設立標志點時接前方來球，兩人進行一傳一墊后將球擊過網，同時迅速跑到網前做攔網動作。一輪練習后換位繼續練習（圖7）。

圖7 交叉步接墊球

難度提升：將“Z”字形滑步移動改為交叉步、跨步等步伐，移動至標志點時來球方向可偏向左右，讓接球者跑動中調整接球，提升移動中準確判斷后接球能力。