送你一份中醫減肥秘籍

文◎廣東省中醫院珠海醫院針灸科主任 謝長才

盛夏來臨，又到了秀身材的好時候，然而腰間、大腿處日漸增多的贅肉，卻讓人發愁。肥胖不僅影響個人形象，還是糖尿病、心血管病、癌癥等疾病的重要危險因素之一。那么，怎樣才能讓“肥油咔咔掉”呢？下面送你一份中醫減肥秘籍。

肥胖者，“多痰”“少氣”

中醫認為，肥胖的發生多與飲食不節、嗜臥少動、先天稟賦不足等有關，其病機主要是陽氣虛衰，痰濕偏盛，即“多痰”和“少氣”。脾氣虛弱則運化轉輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內而致肥胖；腎陽虛衰，無力鼓動血行，水液失于蒸騰汽化，致血行遲緩，水濕內停，而成肥胖。

特色法寶，趕走肥胖

治療肥胖最基本的方法是調整生活方式，包括膳食、運動和行為方式的干預。除此之外，中醫的一些特色療法也有不錯的療效。

針刺治療

針刺減肥是在中醫學經絡理論的指導下，通過針刺特定的經絡腧穴，平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡，從而達到減肥的目的。臨床上主要從健脾祛濕、疏肝理氣、溫補腎陽等方面選擇穴位，通常包括中脘、下脘、天樞、大橫、足三里、上巨虛、三陰交、曲池等穴位。

穴位埋線

穴位埋線是一種“以線代針”的新型穴位刺激技術。該療法是將可吸收線埋入特定穴位內，通過線體對穴位產生持久而柔和的物理、生物化學刺激，達到長效刺激穴位、疏通經絡的目的。

耳穴治療

可以用王不留行籽按壓，或者直接針刺相關耳穴，如神門、胃、三焦、內分泌、饑點等。耳穴療法通過刺激耳部迷走神經，一方面可降低食欲，另一方面能夠促進脾胃消化功能，從而達到減肥目的。

按摩穴位，居家“享瘦”

除了接受正規、專業的中醫治療，居家休息時或者辦公間隙進行穴位按摩，也有助于減肥。

天樞穴 該穴位于腹部橫平臍中，前正中線旁開2 寸（中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間或者拇指指間關節的寬度，為1 寸）。按摩時可采用點按的方法，每天按摩50 次左右即可。按摩天樞穴可以起到理氣助運、清利濕熱的作用。

上巨虛穴 該穴位于小腿前外側，犢鼻（外膝眼）下6 寸，距脛骨前緣一橫指處，左右各一。每天按壓上巨虛穴50 次左右，可以幫助消化，改善便秘，治療胃腸系統疾病。

豐隆穴 該穴位于小腿前外側，外踝尖上8 寸，距脛骨前緣二橫指處，即外膝眼與外踝尖連線的中點處。每天按揉豐隆穴50 次左右，可以起到祛濕化痰，改善腹脹、消化不良等作用。

內庭穴 該穴位于足背第2、3 跖骨結合部前方凹陷處，左右各一。每天以拇指指端按壓內庭穴1 分鐘，可以起到調節消化功能，抑制食欲，緩解腹脹、便秘等作用。

此外，每天以肚臍為中心，順時針按摩腹部30～50 次，也可促進消化，緩解便秘，有助于減肥。

食療藥膳，邊吃邊瘦

《黃帝內經》中提出“食飲有節”“謹和五味”的飲食原則。就是說，人們在飲食上要有節制、規律，定時定量，同時要根據自身體質以及食物的寒熱溫涼性質等選擇適合的食物。減肥人士更要遵循此原則，從而既減肥又保證身體健康。

下面推薦幾款食療方，幫助大家邊吃邊瘦。

陳皮決明子茶

材料：茯苓15 克，陳皮5 克，決明子10 克，菊花10 克，枸杞10 克。

做法：上述藥材加適量水煮沸，代茶飲。

功效：健脾理氣、化痰清熱，適合大部分減脂人群飲用。

絲瓜土豆炒瘦肉

材料：土豆80 克，瘦肉150 克，絲瓜100 克，姜、蔥適量。

做法：將土豆洗凈、去皮、切片，絲瓜切塊，豬瘦肉加少許姜、醬油腌制備用。土豆、絲瓜焯水瀝干備用。鍋中加少許油、蔥、蒜爆香，先放入豬瘦肉，再加入土豆、絲瓜，快速翻炒，調味后出鍋。

功效：清熱化痰、健脾利濕、寬腸通便，適合濕熱體質的減肥人群食用。

五指毛桃排骨湯

材料：豬排骨350 克，五指毛桃80 克，山藥100 克，紅棗6 個（去核），生姜3 片，食鹽適量。

做法：將豬排骨斬小塊，焯水瀝干，山藥削皮、洗凈、切段備用，姜切片備用。鍋內加入適量清水煮沸，將所有材料放入鍋中慢火燉40 分鐘到1 小時，調味即可。

功效：健脾化濕、行氣化痰、補肺益氣，特別適合氣虛、痰濕體質人群服用。