青少年近視及預(yù)防

愛眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。保護(hù)視力，從兒童抓起。擦亮心靈之窗，開闊全新眼界，給兒童的眼睛最細(xì)心的關(guān)愛。

在我國，青少年視力問題一直是家長和社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。但是你知道我國近視問題有多嚴(yán)峻嗎？當(dāng)父母去接孩子放學(xué)時(shí)，當(dāng)帶孩子前往游樂園時(shí)，你或許能感受到，小小年紀(jì)，配戴眼鏡已經(jīng)不是什么稀罕事。青少年因用眼過度、眼睛過度疲勞，使近視眼發(fā)病率呈上升趨勢。那么生活中造成視力下降的原因是什么？我們?nèi)绾晤A(yù)防近視及控制近視的發(fā)展？

一、青少年眼疲勞及近視發(fā)病的原因

1.電子產(chǎn)品對眼睛的傷害

青少年經(jīng)常看電子屏幕（手機(jī)、平板電腦），對眼睛有傷害。我們發(fā)現(xiàn)玩電子設(shè)備時(shí)間長了孩子會(huì)出現(xiàn)揉眼睛、眼睛發(fā)紅的現(xiàn)象，這可能就是發(fā)生了視疲勞，這種疾病是視覺器官長期過度緊張活動(dòng)，超過其代償能力而引起的眼部及全身異常的一組癥候群。

視疲勞通常表現(xiàn)為眼紅、眼部疲勞、眼睛緊繃、視物模糊、偶看視物重影、眼干、流淚、眼部發(fā)癢及異物感、甚至頭疼，嚴(yán)重者出現(xiàn)全身癥狀。

2.引發(fā)視疲勞的其他原因

①環(huán)境因素，眼衛(wèi)生、照明度不合理，長期注視不動(dòng)等均可引起視覺疲勞；②營養(yǎng)不足，營養(yǎng)補(bǔ)充不足，也可引起視覺疲勞。有利于眼睛的三大核心營養(yǎng)素：花青素、葉黃素和β-胡蘿卜素；③眼部疾病，視疲勞還有可能是遠(yuǎn)視、近視、散光沒有得到有效矯正導(dǎo)致的。孩子為了看清物體，會(huì)過度地用眼調(diào)節(jié)，導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞癥狀，譬如反射性眨眼。

3.遺傳因素

研究表明，近視這種疾病也是有遺傳傾向的，而且近視的度數(shù)越高，遺傳的概率就越大；外部環(huán)境因素主要是戶外活動(dòng)的減少和用眼負(fù)荷的增加。宅在家里，用眼時(shí)間過長，增加了近視的發(fā)生概率。建議青少年加強(qiáng)體育鍛煉，不可總盯著電子屏幕。

二、近視的預(yù)防

1.注意讀寫姿勢

家中的書桌椅要調(diào)整好高度，孩子在讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。

2.改掉不良生活習(xí)慣

家長需要正確引導(dǎo)孩子，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。不要長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字，讀書的過程中同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

3.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

平均每天1～2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，或者一周10個(gè)小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防近視。

4.少玩電子產(chǎn)品

非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該越短，學(xué)齡前最好避免使用電子產(chǎn)品。

5.保持充足睡眠

充足的睡眠能保證眼睛正常的生長發(fā)育。小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)。

6.堅(jiān)持做眼保健操

每天上下午各做一次，緩解眼睛疲勞。做操前，要先洗干凈自己的小手，千萬不要讓眼睛被細(xì)菌感染。

7.注意營養(yǎng)均衡

日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證全面營養(yǎng)，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物、飲料。目前認(rèn)為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。

8.定期檢查視力

每學(xué)期定期檢查一次視力。當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼、視物模糊等視力減退現(xiàn)象時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)。