村上春樹

在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣中,跑步恐怕是最有益的一個。
肌肉很像記憶力良好的動物,只要注意分階段地增加負荷量,它就能自然地適應與承受。如反復地說服肌肉:“你一定得完成這些工作?!彼蜁靼祝庵饾u大起來。當然,這需要花費時間。過分奴役,肌肉會發生故障。然而肯花時間,循序漸進,肌肉就毫無怨言,只會偶爾苦著臉,頑強而順從地不斷提升強韌度。通過反復,將“一定得做好這些工作”這一記憶輸入肌肉里。
我們的肌肉非常循規蹈矩。只要我們嚴格遵守手續,它就無怨無恨。倘若一連幾天都不給它負荷,肌肉便會自作主張:“哦,沒必要那般努力了。哎呀,太好了?!彼熳孕袑⒊惺軜O限降低。
肌肉也同有血有肉的動物一般無二,它也愿意過更為舒服的日子,不繼續給它負荷,它便會心安理得地將記憶除去。