氣排球，好玩又不累

文/陳悅

我讀書時，學校曾開過排球課，那時覺得打排球好玩是好玩，但排球重重地砸在手上，還是挺疼的。退休后，當老姐妹約我打氣排球時，我一聽“排球”兩個字就直擺手，說饒了我吧，眼看奔六的人了，還去玩這么激烈的運動，謹防老胳膊老腿都散架！老姐妹聽了，臉上露出大惑不解的神色，她說不會啊，氣排球富有彈性，球也比較輕，壓根不像傳統(tǒng)排球那么硬，不會手指受傷。

在老姐妹的極力慫恿下，我答應去她們的排練場參觀?？此齻儊砹艘粓觥坝颜x賽”：和傳統(tǒng)排球運動相比，氣排球門檻低得多，比如氣排球場地的球網(wǎng)高度是2米，比傳統(tǒng)排球要低40多厘米。規(guī)則方面，氣排球沒有持球犯規(guī)的規(guī)則。老姐妹更加用勁地拉我入伙：“來吧來吧，你以前在學校不是還打過兩年排球嗎？肯定摸一摸就能上手，成專家的！”

我跟著老姐妹們玩了一段時間，也不負她們所望地上了癮，但任何一種體育運動項目，都是“入門容易，精通難”，要將氣排球打好，其實也需要一些技巧加持的。

先看墊球的動作方法：

準備姿勢：面對來球，兩腳左右開列與肩同寬，成半蹲或稍蹲姿勢站立，兩肘自然彎曲于體前；迎球：兩手掌根相對，一只手五指分開，手心向上，插入球底托住來球。另一只手五指分開，手心向著來球方向，迅速扶住來球外側并擋住來球；擊球用力：擊球瞬間，兩手呈擋搬姿勢，前臂上抬，利用托、翻、頂?shù)暮狭⑶驌醢釗舫?。簡單說來，墊球技術動作要點可用“插、夾、抬、壓”四個字概況。插，即是“雙手互握插入球下”；夾，是“兩臂夾緊伸直”；抬，指“提肩抬臂”；壓，便是“手腕下壓”。

撈球的動作方法是這樣的：

準備姿勢：兩腳自然開立，成半蹲準備姿勢，兩臂曲肘置于腹前；迎球：來球時，前臂前伸，掌心朝上，兩手形成一個平面；擊球用力：擊球瞬間，兩手插入球底部，托住來球，前臂上抬，靠兩手觸球撈住來球并擊出。

正面上手大力發(fā)球也不難：

準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前；拋球：左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右；引臂：屈肘后引，上體稍向右轉，手停于耳旁；揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。這個動作的要點是采用變向傳球的方法進行傳球，先轉體（面向出球方向）讓球（使球到達轉體后的前額前上方），然后進行正面?zhèn)髑颉?/p>

我自己總結了一下氣排球對于技術的要求，認為要形成團隊技巧，才能相互配合，無往不勝：

首先是全攻全守。

氣排球比賽場上有5名隊員，規(guī)則規(guī)定每次發(fā)球都要輪轉，隊員在場上位置輪轉較快，而且場上隊員的配備不能像室內(nèi)硬排那樣有較固定的二傳與攻手的明確位置分工，因此每一名上場隊員都要有全面的技術，具備“全攻全守”的能力。

其次是技術多樣化。

氣排球相對室內(nèi)硬排而言，球體大而質(zhì)地輕，易飄晃。所以在比賽時，不能完全硬搬室內(nèi)硬排的各項基本技術，比賽中除了運用硬排的傳、墊球技術，更多的應該采用“捧”“托”“撈”等非正規(guī)擊球動作完成擊球，這樣控制球的效果更好。

還要注重技術體現(xiàn)靈活多樣。

氣排球運動場地小網(wǎng)低，比賽中雙方會讓球快速過網(wǎng)，給防守的判斷移動造成一定難度。所以場上隊員要隨機應變，善于運用靈活多樣的技術動作擊球。

手臂不要像棒子那樣去擊打，記得下壓，讓球產(chǎn)生旋轉，擊球點在球上方，手要包住球?？矍蚝桶l(fā)球的時候，手掌和手指自然放松張開，切忌僵硬繃緊，盡可能最大面積地接觸球，擊打球的中上部位，這樣發(fā)球的方向才準，這樣的扣球才避免不會飄出去。對于發(fā)球的拋球，需要平穩(wěn)，沒事多拋拋球，拋在身體右前方，擊球高度和頭頂平行或者高于頭頂都可以，切忌拋球不穩(wěn)定。

好玩又不累的氣排球，認真玩下去，是需要好好琢磨和深究的，這讓我興趣盎然，老年生活也因此而得到了更大的快樂。