“學、練、賽、評”：小學跳繩一體化單元教學設計

文/沈 軍

跳繩是一項簡單、大眾化的體育運動項目，只需要一片空地、一根繩子就能參與運動，是發展學生身體素質的有效手段之一。體育與健康課程標準指出，要避免在課堂上孤立、靜態地進行單個知識點或單個技術的教學，每堂課都應該讓學生進行多種動作技術的學練，參加形式多樣的展示或比賽，注重比賽情境的創設，促進學生在面臨真實的比賽情境時能運用結構化知識和技能解決實際問題，提高學生學以致用的能力，使學生逐步形成學科核心素養。

基于核心素養的體育單元教學需要進行精心設計和規劃。單元作為體育教學中最基本的單位，本文嘗試在發展學生核心素養的理念下，進行“學、練、賽、評”一體化的跳繩單元教學設計。

一、“學、練、賽、評”一體化的單元教學架構

跳繩是一項人體在環擺的繩索中做各種跳躍動作、以身體協調性為基礎、以力量耐力為核心的運動項目。跳繩練習能有效、綜合地反映學生身體的靈敏性、協調性、動作節奏感以及下肢肌肉力量與心肺耐力等，其成績與學生參加體育鍛煉的程度有關，是國家學生體質標準測試中重要的測試內容。

在跳繩單元教學設計中，以并腳跳繩為主要教學內容，以“學、練、賽、評”一體化為方向，把關注點放在促進學生思維運動和身體運動的發生上，營造身體練習和思維練習共存的教學形式，讓學生在學習過程中掌握跳繩的動作技術方法，知道如何練習跳繩、提高跳繩的能力，如何評價練習的效果，從而讓學生成為一個“會學、會練、會賽、會評”、全面發展的人。

（一）學——掌握要點，以玩促學

“學”是一切后天技能習得的開始，也是學校體育工作開展的前提，而課堂教學是“學”的主戰場。在跳繩單元教學設計中，“學”是對搖繩前腳掌連續跳、從無繩到有繩的完整跳繩的進階式方法的學習，從單一的動作過渡到組合技術階段。

第一課時，通過觀看極具視覺效果的跳繩表演和比賽，激發學生參與跳繩運動的興趣，了解跳繩搖繩、量繩、握繩、停繩的方法。通過模仿直升機的游戲，讓學生掌握搖繩的動作方法，通過“玩”的形式讓學生掌握手腕甩繩的技術，同時結合走、跑、跳，讓練習變得多樣化、趣味化，促進學生對技術、技能的掌握和運用。第二課時中，在復習甩繩的同時，通過跳單雙圈游戲的方式學習前腳掌連續跳的方法。第三課時，通過繩感輔助練習、無繩模擬練習、完整動作練習三步驟的方式進行學習，讓學生學會跳繩動作的方法。第四課時，通過不同步伐的花樣跳繩的學習和創編，提高學生的學習興趣。

教師在組織學生“學”時，要求學生有目的、有意識、有計劃、有組織地進行單一身體練習，而一年級學生難以控制自己的行為，同時對教師講解的內容難以快速地理解和消化。因此，在組織學生“學”時，可通過“玩”的形式進行，即玩游戲與學技術相結合，幫助學生理解和消化學習內容，提高學生參與體育活動的積極性和體育鍛煉的能力（表1）。

實際教學中，學生容易出現絆倒次數過多、搖繩幅度過大、落地時觸地時間長、連續跳繩時間較短等問題。究其原因，主要問題是學生的身體協調性較差，腿部和手腕的力量欠缺，耐力不足，無法做出快速、持續的手腳協調的“甩跳”動作，因此在“學”的同時要與“練”相結合。

（二）練——技術遷移，以練促學

“練”是后天技能習得過程和手段，學校體育目標需要通過反復多次的練習來實現。跳繩作為一項封閉式運動項目，不僅需要掌握正確、規范、完整的技術方法，還要保障練習次數的積累和體能的增長，才能達到理想的成績。但是，一味地重復某個單一的練習，容易讓學生產生運動的疲勞和厭倦感，并對練習產生不良的情緒和行為。

在本單元教學設計中，“練”是對“學”的內容和方法的鞏固和提高，讓學生將搖繩、前腳掌跳的單一動作與其他技術動作結合，同時致力于鞏固單一的搖繩動作穩定性，提高學生連續跳的能力。將動作的完整度和動作練習的次數重新構建，提升練習的密度與運動的強度，發展與跳繩技能相關的體能或補償性體能，最終達到單元教學目標的要求。

第一課時，運用走、跑、跳與搖繩相結合的方式，加強左右手搖繩的能力，逐漸讓手臂肌肉形成記憶。第二課時，通過跳單雙圈和竹竿跳，提高學生的連續跳能力。第三課時，利用手腳并用走和跳繩三步驟法使學生形成完整的動作技術，并提高學生的身體協調性。第四課時，通過單腳跳、開合跳、弓步跳、并腳左右跳等形式的花樣跳繩練習方法，提高前腳掌的連續跳躍能力，鞏固手腕搖繩動作的正確性，并形成自動化。同時，通過不同步伐的變換練習和個數目標的制定，提高學生的身體協調性和肌肉耐力（表2）。

“練”，不僅局限于課堂，還要發揮大課間和家庭鍛煉的作用。在課后，體育家庭作業的布置能有效地提高學生的練習效果。在“練”的同時，可增加“賽”的形式，讓教學不再是枯燥的“學”與“練”。同時“賽”也能把所學的單一身體練習轉換為一種能力，讓運動能力、健康行為、體育品德能夠真正在課堂中得以培養。

（三）賽——學練融合，以賽促學

“賽”是由內而外的展示，即將學會的技能通過比賽表現出來，它與“練”的不同之處在于，“賽”不再是單一的動作或組合動作的練習，而是將規則要素融入其中，通過合作與競爭的運動氛圍將技能完整、良好地展示出來，是體育運動快樂的體驗方式，也是培養學生核心素養中優秀體育品德的重要途徑。

不同“賽”的時機、形式、內容傳達著不同的意義，在學習之初“賽”是“學”與“練”的外部刺激，可激發學生的積極性，并且是建立學生的規則意識的最佳時機。學習后的“賽”是“學”與“練”目標實現的舞臺，也將是終身體育“學”與“練”的必經之路。

通過搖繩的速度比賽、跳單雙圈接力比賽、不同步伐的花樣跳、30秒極速跳繩比賽等，在進行數量、時間、速度比賽的同時，還設計了整理跳繩比賽、小組合作和表現等形式的比賽，這不僅是對課堂中的技能、體能和情感態度的反饋，也是學生合作互助、勇于競爭和規則意識的培養（表3）。

在教學中，教師應根據學生的學練狀況和教學目標，合理地選擇“賽”，從而更好地提高學練的效果。同時運用現代信息技術進行線上“20秒急速跳繩”比賽，讓“賽”不再受時間地點的約束。

（四）“評”——有效評價，以評促精

“評”是根據課堂教學環節預設的“學、練、賽”標準，由師生共同進行的評價，它更加關注診斷性評價、過程性評價和終結性評價，強調發展性評價標準，并在課堂中關注學生語言表達、動作表現、能力體現等多方面的表現。在進行單元一體化設計的過程中，先需要將教學內容校本化，讓教學目標更加符合學校的學情，結合“學、練、賽”設計教學，及時記錄學生學習過程的數據，所以一體化設計先要有“評”的標準，結合學生課內外的練習和比賽等方面的提升，最后反饋到教學中，教師可以更加清楚地了解學生的學習程度，選擇更適合的“學、練、賽”方式。

在“跳繩”單元設計時，以一年級學生體質測試評分標準作為本單元教學最終的評價標準，并建立一套合理完善的教學評價體系（圖1），增強對學生“學、練、賽”參與的督促。

同時，在課堂教學中，借助學生“學、練、賽”中的“展示”環節，對學生進行針對性、突出性、時效性的評價。通過評價參考內容表，實施個人和團體結合的評價（表4），并通過這種公式化、可操作化、全面化的評價，讓學生清楚自己的優勢與不足。

二、“學、練、賽、評”一體化教學下的思考

在“學、練、賽、評”一體化的實施過程中，要充分考慮學段特征，根據課程內容進度，綜合把握“學、練、賽、評”的具體內容和方式方法，每一種形式組織既要把握特點鮮明，還要體現階段變化，更要充分調動學生“學、練、賽、評”的積極主動性。培養學生學練的積極性，針對學生之間的個體差異，在教學中采用分層次教學的方法，關注不同學生的需求，確保讓每個學生都能受益。