關于寶寶長高的8個真相

●北京協和醫院主任醫師 鮑秀蘭

爸爸媽媽都希望孩子長高個，特別是本身個子不太高的父母，更希望寶寶不要隨了自己的身高。于是，許多父母就想辦法讓孩子長高，比如，給孩子補鈣，使用拉伸器，吃增高產品……結果卻不盡如人意。

之所以會如此，是因為坊間有許多關于長高的傳言。這些傳言真假難辨，但更多的父母都是抱著寧可信其有、不可信其無的態度對待。

其實大可不必，搞清楚了之后，就會知道那些事是不是應該做，什么樣的方法才真正有助于寶寶長高。

1.多運動有利于長高

Yes！運動確實能讓孩子長得更高，經常鍛煉的孩子比不鍛煉的孩子平均會高出4～8厘米。

這是因為身高增長是由生長激素控制的，運動是促進生長激素分泌的好方法。運動還可以促進血液循環、加速新陳代謝、改善骨骼的營養，使骨骼生長加速。同時，運動還能增進食欲、改善睡眠質量、讓寶寶心情愉快，這些都是身高增長的必要因素。

家長須知盡管多運動有利于長高，但運動也要適當，注意方式和時間。如果過度運動，則會影響孩子的生長，可能造成孩子疲勞性骨折、疲勞過度、飲食功能失調等問題。

2.舞蹈、武術會耽誤長個

No！很多人都覺得“舞蹈、武術等運動員往往個子不高”，因而認為這類運動項目會耽誤長個子。

實際上，舞蹈和武術等屬于韌帶拉長的運動，可以促進長骨的伸展，是有利于身高增長的。

之所以這幾種運動員往往個子不高，是由于這類項目對于矮個子的人更適合。在挑選運動員的時候，會優先考慮未來身高不是特別高的人選，而不是因為練了這類運動導致個子長不高。

家長須知有些運動，如舉重這種非縱向拉伸的運動，對于長高可能會有一些阻礙作用。

其實，不必局限于一些專業的運動，寶寶隨意的蹦蹦跳跳，哪怕是翻身、爬、拍球、跑等，也都可以起到促進生長的作用。

3.睡覺打鼾會讓寶寶長不高

Yes！千萬不要覺得睡眠打鼾說明寶寶睡得香、睡得好。打鼾時，寶寶不能進入深睡眠狀態，從而影響生長發育。因為大約有70%～80%的生長激素是在睡眠時分泌的，寶寶熟睡時生長激素的分泌速度更快。

另外，嚴重打鼾時，可能會引起寶寶在睡眠時呼吸暫停，導致大腦缺氧，進而影響智力。

家長須知如果有打鼾、磨牙等情況，應該及時帶寶寶就醫，對癥治療，以免影響寶寶的睡眠質量。

4.心情抑郁會影響寶寶長個

Yes！研究表明，心情總是抑郁的寶寶身高往往比樂觀開朗的寶寶矮，這是因為情緒低落時，生長激素的分泌會減少。也有研究顯示，缺少母愛的寶寶，其身高也會受影響。

5.長得越早，骨齡越容易老化，以后寶寶個子長不高

No！骨齡檢測可以對實際年齡和骨骼年齡進行對比，可以衡量寶寶的生長發育情況。但是并不是生長發育越早越快的寶寶，其骨齡也越大。

判斷寶寶生長發育是否正常主要依據寶寶的身高曲線圖，如果寶寶的身高曲線圖正常發展，而且寶寶的身體狀況包括疾病狀況都很正常，就無需檢測骨齡。

家長須知如果寶寶的身高曲線圖出現下降或停滯，身體其他方面也出現異常，則應該帶寶寶到醫院進行骨齡檢測等相關檢查，在醫生幫助下查找原因或者進行醫學干預。

6.把牛奶當水喝有助長高

No！牛奶中富含鈣元素，而鈣正是骨骼生長的重要原材料，喝牛奶對于身高和骨骼健康是有好處的。

多年來的研究表明，堅持每天喝適量的牛奶不僅能促進兒童少年的體格發育，還能使他們的骨骼變得更致密（也就是提高骨量），減少他們將來發生骨折的危險性。

但牛奶并不是喝得越多孩子就會長得更高，如果把牛奶當水喝，就會喝進去大量的脂肪；而且奶喝多了也會占用胃腸道容積，其他食物就吃得少了，不利于孩子吃飯，反而會影響其他的營養吸收。

家長須知只要是正常的飲食，都能滿足孩子對鈣的需求。家長可以這樣安排奶量：＜3月齡：500～750毫升/天；4～6月齡：800～1000毫升/天；7～12月齡：600毫升/天；13～24月齡：500毫升/天。

7.高蛋白食物吃得越多越能長高

No！營養是保證身體發育的重要環節，足夠的營養可以促進骨骼軟骨細胞分裂增加，有利于身高增長。但是營養過剩也可能會造成肥胖、性早熟等多種問題，延誤身高增長。多吃高蛋白食物也是如此，也許會加速骨骼生長，但是同時多余的高蛋白從身體當中代謝不出去，反而會影響身體的健康。

家長須知0～6月齡寶寶：推薦媽媽親喂，同時盡早抱到戶外活動或補充適量的維生素D。

6～12月齡寶寶：6個月開始逐漸添加母乳外的輔食，遵循“單一到多樣，由稀到稠，由粗到細，由少到多”的原則，先從富含鐵的泥糊狀食物開始，先添加谷類、果蔬，后魚、蛋、肉，少糖、無鹽、無調味品。

13～24月齡寶寶：選擇營養豐富和易消化的食物，以富含碳水化合物的谷類為主，同時還需供給含優質蛋白質的魚類、禽類、蛋類、豆類和奶類等，為寶寶提供全面而均衡的營養，以滿足寶寶每日的生長、發育的需要。

8.打“增高針”就能讓寶寶長高

No！所謂的“增高針”，其實就是生長激素。雖然在一定程度上能幫助孩子長個，但父母千萬別盲目給孩子打生長激素。

生長激素的使用需要明確的適應證，如生長激素缺乏癥、特發性矮小癥、小于胎齡兒、特納綜合征、普拉德-威利綜合征、短腸綜合征等。

對于不同的診斷、不同的治療年齡、骨齡等，生長激素的最終療效也不一樣，比如特納綜合征的治療效果相對就沒有生長激素缺乏癥的效果好。

家長須知使用生長激素，一定要經過專業的兒童內分泌醫生的評估，確定具有明確的適應證才可以使用。