本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對成年男性下肢運(yùn)動功能和平衡能力的影響

辛坤宗 馬傳奇

(內(nèi)江師范學(xué)院體育學(xué)院 四川內(nèi)江 641112)

本體感覺的產(chǎn)生一般是來源于機(jī)械性的刺激位于關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和皮膚中的感受器。本體感覺在諸多運(yùn)動項(xiàng)目中起到顯著作用，并不直接參與到活動中，而是通過對肌肉、關(guān)節(jié)的控制，達(dá)到協(xié)調(diào)身體控制、維持身體平衡的目的。對完成精確的動作起到輔助作用，在完成動作的時候，對身體的調(diào)整和恢復(fù)也有促進(jìn)作用。人體平衡能力是人體最為關(guān)鍵的一個生理機(jī)能，主要是指人體自身保持穩(wěn)定的能力，其中包含保持一種姿態(tài)不變的能力，還包含當(dāng)身體受到外力作用時身體能維持平衡的能力。該研究客觀評價本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對成年男子下肢功能及平衡能力影響，通過對閉眼單足站立測試、8點(diǎn)星形偏移測試、T形跑測試、立定三級跳遠(yuǎn)測試數(shù)據(jù)前后對比，確定本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對平衡能力和下肢運(yùn)動功能的影響，使關(guān)于平衡功能訓(xùn)練理論更加具有科學(xué)依據(jù)，使平衡功能訓(xùn)練方法更豐富。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對成年男性下肢運(yùn)動功能和平衡能力的影響為研究對象。為避免干擾因素，選取的實(shí)驗(yàn)對象是同一年級同一專業(yè)同一性別的成年男性大學(xué)生。通過獨(dú)立樣本檢驗(yàn)得出，兩組實(shí)驗(yàn)對象年齡、身高、體重和下肢長均無顯著性差異（>0.05），符合實(shí)驗(yàn)所滿足的要求，分組合理，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。納入實(shí)驗(yàn)的對象滿足以下條件：（1）身體健康；（2）能承受功能訓(xùn)練（或/和本體感覺訓(xùn)練）的運(yùn)動負(fù)荷；（3）能完成檢測指標(biāo)的測試；（4）自愿參加實(shí)驗(yàn)并知曉實(shí)驗(yàn)效益和風(fēng)險。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)測試法

（1）實(shí)驗(yàn)測試指標(biāo)依據(jù)

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之前，需要對受試者進(jìn)行平衡能力測試，科學(xué)地選擇測試平衡能力方法。人體平衡能力測試方法主要包括觀察法、量表法和實(shí)驗(yàn)法3種，需根據(jù)不同類型人群選取不同的測量方法。通過梳理文獻(xiàn)，選取了實(shí)驗(yàn)法測試人體平衡能力，實(shí)驗(yàn)法包括靜態(tài)測評法、動態(tài)測評法和綜合測評法。在這3 種測試方法中，分別選取了靜態(tài)測評中的閉眼單足站立和動態(tài)測評中的8 點(diǎn)星形偏移兩種適合健康人群、運(yùn)動員的方法。針對下肢運(yùn)動素質(zhì)選取了靈敏素質(zhì)中的T形跑和速度力量素質(zhì)中的立定三級跳遠(yuǎn)2個指標(biāo)。

（2）實(shí)驗(yàn)方案

該實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練方案的制定遵從運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則，共分2個組，每組各15人，進(jìn)行為期8周，每周3次，每次30min 的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組采用本體感覺聯(lián)合功能訓(xùn)練，對照組采用功能訓(xùn)練，并考慮到該實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組采用的是聯(lián)合訓(xùn)練手段，故按照混合性練習(xí)手段來制定，通過預(yù)實(shí)驗(yàn)保證兩組不同訓(xùn)練負(fù)荷的一致性。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)該文研究目的和研究內(nèi)容的需要，從中國期刊網(wǎng)、萬方學(xué)位、Pubmed等數(shù)據(jù)庫中，搜尋與該研究相關(guān)的期刊、學(xué)位論文進(jìn)行了深入分析研究，為該研究提供重要的理論依據(jù)。

1.2.3 統(tǒng)計學(xué)處理

利用統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS 22.0以及Excel表格，將兩組干預(yù)前后所測數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，干預(yù)前兩組差異無統(tǒng)計學(xué)意義（>0.05）。各項(xiàng)指標(biāo)均用均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示，<0.05 表示有顯著性差異，<0.01 表示有非常顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 平衡能力測試指標(biāo)

2.1.1 閉眼單足站立測試數(shù)據(jù)分析

從圖1可以看出，本體感覺強(qiáng)化組與功能組通過8周的訓(xùn)練，本體感覺強(qiáng)化組閉眼單足測試的平均成績提升了2.5s，通過配對樣本T 檢驗(yàn)比較，干預(yù)前后閉眼單足能力有非常顯著性差異（<0.01）；功能組閉眼單足測試的平均成績提升了1.8s；通過配對樣本T檢驗(yàn)縱向比較，干預(yù)前后閉眼單足有顯著性差異（<0.05）。閉眼單足站立的時間長短取決于對抗身體重心起伏時間，保持身體重心平穩(wěn)尤為關(guān)鍵，這就需要軀干、髖、膝、踝的整體穩(wěn)定。本體感覺聯(lián)合功能訓(xùn)練對于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性起著重要作用，所以本體感覺強(qiáng)化組訓(xùn)練的效果比功能組訓(xùn)練更顯著。

圖1 閉眼單足站立測試數(shù)據(jù)對比

2.1.2 8點(diǎn)星形偏移測試數(shù)據(jù)分析

受試者在進(jìn)行測試8 點(diǎn)星形偏移測試之前，要測量下肢長，就是測由髂前上棘到內(nèi)踝的距離。正式測試之前，受試者在8 點(diǎn)星形偏移中心位置，雙手叉腰，非支撐腳按照地面上的8個不同方向盡最大可能前伸并碰地上刻度，前伸的順序分別是：前（ANT）、外前（ALAT）、外（LAT）、外后（PLAT）、后（POST）、內(nèi)后（PMED）、內(nèi)（MED）、內(nèi)前（AMED）。

由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過8周的本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練后，對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對樣本T 檢驗(yàn)，8 點(diǎn)星形偏移測試前后，左腳支撐的5個方向有顯著性差異（<0.05），3 個方向有非常顯著差異（<0.01）；右腳支撐的2 個方向呈非常顯著差異（<0.01），6 個方向呈顯著性差異（<0.05）。對照組左腳支撐的4 個方向呈顯著性差異（<0.05）；右腳支撐5 個方向呈顯著性差異（<0.05），其余各個方向提升幅度不大。說明本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對人體動態(tài)平衡有明顯改善作用。

表1 干預(yù)前后8點(diǎn)星形偏移測試對比表

2.2 T形跑測試數(shù)據(jù)分析

T形跑是測試靈敏素質(zhì)的一種手段，主要表現(xiàn)為快速或減速中變向的能力，主要參與部位是人體下肢，同時能有效評價下肢的運(yùn)動功能。在完成動作的過程中需要良好的身體平衡控制能力，通過對測試者進(jìn)行T形跑的測試，研究其身體控制能力和下肢運(yùn)動功能與靈敏素質(zhì)之間的關(guān)系。

從圖2可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對照組經(jīng)過8周的不同的訓(xùn)練，通過組內(nèi)縱向比較，研究實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對照組T形跑測試情況，實(shí)驗(yàn)組干預(yù)后平均提升了0.42s；對照組干預(yù)后平均提升了0.25s。并且兩組實(shí)驗(yàn)后對比，值都大于0.05，無顯著差異。

圖2 T形跑測試數(shù)據(jù)對比

2.3 立定三級跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)對比分析

從圖3 可以看出，干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組與對照組立定跳遠(yuǎn)成績變化，實(shí)驗(yàn)組干預(yù)前后進(jìn)行縱向?qū)Ρ?，平均成績提升?.27m（<0.05），呈顯著差異；對照組干預(yù)前后縱向?qū)Ρ绕骄煽兲嵘?.23m（<0.05），呈顯著性差異。兩組干預(yù)前后都呈顯著性差異。說明兩種訓(xùn)練方法對立定三級跳遠(yuǎn)都有積極的促進(jìn)作用，能提高人體在運(yùn)動中的身體控制能力，維持身體平衡，本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練相比功能訓(xùn)練，提升效果更佳。

圖3 立定三級跳遠(yuǎn)測試數(shù)據(jù)對比

3 討論

3.1 本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對平衡能力的影響

研究發(fā)現(xiàn)，本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練和功能訓(xùn)練對平衡能力有積極作用。本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練是結(jié)合功能訓(xùn)練形成的組合訓(xùn)練，即相對于單一的功能訓(xùn)練，配合本體感覺訓(xùn)練可以提高人體靜態(tài)平衡能力、動態(tài)平衡能力。雖然功能訓(xùn)練對平衡能力也能產(chǎn)生影響，但本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對平衡能力的影響更為顯著。功能訓(xùn)練主要通過抗阻訓(xùn)練刺激關(guān)節(jié)周圍的肌肉；強(qiáng)化本體感覺訓(xùn)練是在功能訓(xùn)練基礎(chǔ)上，減少部分肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，加入相對等的本體感覺訓(xùn)練。

平衡能力的測試一般分為靜態(tài)平衡和動態(tài)平衡，8點(diǎn)星形偏移測試主要是對動態(tài)平衡能力的檢驗(yàn)，測試者分別用左右腳支撐，異側(cè)腳向8 個不同方向進(jìn)行延伸，取得最大值。對照組在經(jīng)8周的訓(xùn)練后，功能力量訓(xùn)練突出多關(guān)節(jié)效應(yīng)，克服單關(guān)節(jié)訓(xùn)練模式，更具有效果。本體感覺訓(xùn)練促進(jìn)了下肢本體感覺機(jī)能的提高，如通過肌力訓(xùn)練可改善膝關(guān)節(jié)的平衡，從而增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能，加強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制作用，有利于肢體及時做出調(diào)整，保持好身體姿態(tài)。所以，本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練相比功能訓(xùn)練對測試者的平衡能力影響更大。

3.2 本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對下肢運(yùn)動功能的影響

下肢運(yùn)動功能可通過速度力量素質(zhì)及靈敏素質(zhì)反映，而速度力量素質(zhì)主要取決于肌肉神經(jīng)的協(xié)調(diào)性，靈敏素質(zhì)主要表現(xiàn)在加速、減速及變向能力中，因此該研究通過不同身體素質(zhì)進(jìn)一步比較本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練對下肢運(yùn)動功能的影響。由刺激引起的感覺器官活動，是經(jīng)神經(jīng)系統(tǒng)傳輸大腦，經(jīng)加工傳遞給效應(yīng)器。靈敏素質(zhì)是人體在運(yùn)動的過程中及時改變速度和方向的能力。需要人體在變速和變向前做出預(yù)判，且對加速、減速和變向的動作有一定的要求。雖然兩種不同的訓(xùn)練方法一定程度上提升了T 形跑成績，但都沒有顯著性的改變，其中主要的原因是靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)考驗(yàn)綜合能力的素質(zhì)，需要整個身體的協(xié)調(diào)和配合，所以需要更多的關(guān)節(jié)、肌肉參與。此外，本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練和功能訓(xùn)練這兩種訓(xùn)練方法并不是高強(qiáng)度、大負(fù)荷的無氧練習(xí)，反而是更多的有氧練習(xí)參與。

立定三級跳遠(yuǎn)對人體的上下肢協(xié)調(diào)性、身體平衡能力要求很高，特別是在空中完成動作時身體穩(wěn)定性起到關(guān)鍵作用。只有身體足夠的穩(wěn)定，才能在空中完成相應(yīng)的技術(shù)動作，達(dá)到技術(shù)定型的效果。功能訓(xùn)練可以改善身體姿態(tài)，發(fā)展運(yùn)動員在不同狀態(tài)下調(diào)整身體姿勢的能力，由此說明功能訓(xùn)練對平衡起著積極作用。本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練和功能訓(xùn)練都能改善下肢運(yùn)動能力。

4 結(jié)語

本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練和單純的功能訓(xùn)練均可改善神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高人體平衡能力，本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練更有利于平衡能力和關(guān)節(jié)活動度提升。本體感覺強(qiáng)化訓(xùn)練和功能訓(xùn)練兩者能有效改善下肢運(yùn)動功能，對立定三級跳遠(yuǎn)有顯著作用，兩種訓(xùn)練方法對下肢靈敏素質(zhì)的影響，還需延長干預(yù)時間，進(jìn)一步跟蹤相關(guān)數(shù)據(jù)。