廣西城鎮老年人體育鍛煉開展現狀研究

唐開悅

（桂林學院 廣西 桂林 541006）

現代社會人口增長成負增長趨勢，人口老齡化越來越嚴重，老齡化的速度也特別快，有不少人達到了高齡，此現象給社會帶來了不少的問題，也成為了許多人比較關心的問題。因此，人口老齡化和老年人的健康方面發展受到了社會、國家的關注，關注老年人的健康方面的情況，老年人體育鍛煉的情況。老年人身體隨著年齡的增長自身的免疫力越來越差，身體健康方面就會出現很多的問題，對家庭會有影響，緩解老齡化帶給社會的一系列問題就要關注老年人的體育運動，適當的、科學性的體育鍛煉能夠讓老年人的身體健康。以廣西城鎮老年人為例，通過實地調查得出廣西城鎮已經步入老年型社會，老齡化較為嚴重，對老年人體育鍛煉情況做了問卷調查，并且對老年人的體育鍛煉情況進行了分析，提出了相關的建議。

1、研究目的與意義

1.1、研究目的

隨著經濟發展過快，社會人口增長量也越來越多并隨著現代醫療水平和人們思想意識的變化，人口老齡化情況日益嚴重，為提高廣西城鎮老年人生活質量，本文對60歲以上的老年人進行體育鍛煉進行調查研究，增強廣西城鎮老年人科學體育鍛煉的意識。

1.2、研究意義

我國已經進入老齡化社會，目前老年人身體健康已經成為社會問題，健康的養老以及老年人體育意識的培養已成為老年人體育研究的熱門話題，結合全民健身計劃的提出對廣西城鎮老年人體育鍛煉進行分析和研究，在全民健身的前提下使老年人生活質量提高，達到建立和諧家庭度過幸福晚年的目的。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文以桂林、南寧、柳州城鎮60歲以上的老年人體育鍛煉為調查對象，對400名老年人體育鍛煉情況進行研究。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據論文題目以及研究對象和研究目的需要，在中國知網、維普中文科技期刊數據庫、中國學術期刊網絡出版總庫查閱了大量有關人口老齡化相關資料，閱讀搜集了老年人體育運動生活方式的資料，進行整合分析研究，對老年人體育健康的發展進行調查研究。

（2）問卷調查法。

根據本論文研究目的和內容的需求，嚴格按照問卷設計原則，制定了老年人的體育鍛煉的調查問卷。本次調查發放400份調查問卷，回收370份，回收率為92.5%，其中有效問卷為340份，問卷有效率為91.8%。

（3）數理統計法。

通過對回收的有效問卷，按照本文研究目的和任務的需要進行分類，運用Excel統計軟件對所有的有效問卷進行整理和統計，分析比較影響老年人體育鍛煉的現狀和因素。

（4）實地考察法。

根據本論文研究目的，實地考察老年人體育運動的方式、設施、場地、社區重視程度，分析影響老年人體育鍛煉的因素。

3、結果與分析

3.1、老年人體育鍛煉分析

（1）調查對象的基本情況。

表1 老年人結構分布

根據老年人年齡的調查60-65歲的老年人有210人，占總人數的56.76%，66-70歲的老年人有130人，占總人數的35.14%，71歲以上的老年人有30人，占總人數的8.11%。從表中可以看出低齡的老年人比較多，高齡的老年人比較少，說明老年人已經認識到鍛煉身體是非常重要的，老年人為了保證自己的身體健康所以建立比較科學的體育生活方式，想通過體育活動來保持自己身體的和心理等方面的健康。

根據對老年人結構分布的調查，得出大部分參加體育活動的都是男性老年人，人數多達230人，參加的體育活動的女性老年人比較少為140人。可以看出男性的體育意識比女性的體育意識要比較好。是因為隨著年齡的增長男性對于身體健康的意識要高于女性，但是女性更容易比男性出現身體疾病。

表2 老年人職業分布

經調查老年人職業分布極其不均衡其中工人的比例較高為47.2%，共計170人；其他人員占比36.7%，共計140人；機關事業單位占比5.6%，共計20人；公司員工占比10.6%，共計40人。從中可以看出參加體育活動的屬工人居多，全民健身理念已深入人心。

表3 老年人受教育程度

分析調查結果表明老年人受教育程度在小學以下位居第一，為48.33%；其次為初中、中專和高中為33.33%和11.67%，由此可見老年人的受教育程度并不是很高。

表4 老年人身體健康程度

研究調查得出參與體育鍛煉的老年人中有31.2%的老年人認為自己身體健康，23.4%的老年人覺得自己處于亞健康狀態，還有45.4%的老年人帶病參加體育鍛煉。參與體育鍛煉的老年人中將近一半的老年人患有不同程度的疾病，對于“亞健康”，很多老年人還是存在誤區，經世界衛生組織提出，“亞健康”為健康與疾病之間的狀態，其身體感覺上雖無明顯疾病狀況，但功能上出現衰減、缺乏活力的狀態。就被稱為“亞健康”狀態，很多以為自己處于健康狀態的老年人大多都處于“亞健康”狀態。

（2）影響老年人體育鍛煉因素。

表5 影響老年體育鍛煉的因素

內部因素大部分為自身因素中無法克制自己的懶惰情緒和自身缺少科學鍛煉知識的占比最高，為50.56%和47.78%，而自身身體狀況不佳和自身空余時間不足次之，分別為30.00%和44.45%。老年人并不是性格懶惰，而是因為鍛煉場地距離自身居住位置過遠或沒有找到合適自己的器械或者運動，由于家庭方面子女工作繁忙沒時間照顧自己的孩子從而這個重任就落到了老年人身上，所以導致空閑時間不足。

外部因素中沒有找到符合自身并且喜歡的場地器材設施以及缺少專業的體育指導員指導占比最高，為68.89%和63.34%。并且因自身受教育程度的不同，導致不具備充足且扎實的鍛煉知識以及預防損傷的知識，不具備這些知識可能會被錯誤的鍛煉方式給自己的身體造成損傷，甚至會影響至家人。同時老年人體育鍛煉的個人影響力也是不可忽視的。老年人進行體育鍛煉是會受到周邊鄰居或者朋友影響，對于看到別人進行體育鍛煉的人或多或少都會受一些潛移默化的影響。同時也需要政策倡導和導向，增加專業的體育指導員進行指導以及居民社區的組織。

3.2、老年人體育活動現狀

（1）老年人參與鍛煉形式。

鍛煉形式中廣場舞的占比最高，最受女性老年人喜愛的莫過于廣場舞，在國家體育總局2015年推出12套鍛煉效果良好的廣場舞套路之后，可以說廣場舞是迄今為止最為成功的老年體育項目之一。散步也在老年人選擇體育項目之間排名較高，登山對于老年人乃至廣西老年人都有比其他各別省分得天獨厚的優勢，風景優美、空氣清新，為老年登山愛好者提供近乎完美的條件。

表6 老年人體育鍛煉方式（人次）

（2）老年人體育鍛煉時間分析。

表7 參與體育鍛煉的頻率

科學合理的鍛煉應保持在每周3次以上，從表可以看出3次以上的占50.56%。由此可見大部分老年人還是明白體育鍛煉的頻率對身體健康變化的影響。

表8 參與者體育鍛煉的時間

相同強度的鍛煉對于不同年齡段的老年人身體反應是不同的，同樣的30min慢跑對于60歲的老年人來說可能很輕松達到充分熱身的狀態，但是對于70歲以上的高齡老年人來說可能會感到力不從心，所以老年人鍛煉要選擇適合自己的，并且隨著年齡的上漲逐年下降強度，保證鍛煉是為了強身健體而不是損害身體。從表中可以看出進行鍛煉60min的人數較多，個人認為60min的體育鍛煉對于老年人來說是比較合理的，所以會仙鎮老年人的鍛煉基本處于合理范圍之內。

（3）老年人參加體育的組織形式。

表9 老年人參加體育活動的形式

體育活動的形式能夠體現出老年人對體育活動的選擇程度，老年人參加體育活動的組織形式有與家人一起，個人單獨，與朋友一起，社區組織。

3.3、影響老年人體育發展的因素

（1）科學健身知識缺乏。

調查研究發現老年人很喜歡體育活動，但是大多數老年人對體育鍛煉的認識不足，受到文化程度的影響，很多老年人認為只要經常參加體育鍛煉就能夠強身健體，對于科學體育鍛煉的知識知之甚少，幾乎不了解。這樣，就容易造成老年人因為鍛煉不當引起疾病或者造成身體損傷而找不出原因，不但沒有因為參加體育運動而強身健體，反而因為不當的體育鍛煉而造成損傷和困擾。因此，需要專業的人員對這些老年人的體育運動進行科學的指導，讓這些老年人能夠根據自己的身體狀況選擇體育運動項目，還要根據自己的身體選擇運動的強度和時間，從而減少不必要的損傷，達到科學鍛煉的效果。

（2）體育場地設施不足。

通過對老年人體育鍛煉情況得知，社區附近的體育設施和體育場地匱乏。許多老年人因為年事已高，只想在住宅區附近進行鍛煉，但是鍛煉場地距離居住位置較遠，使這些老年人不得不放棄體育鍛煉。可見，體育設備場地的不足是影響和制約老年人參加體育運動的一個重要因素。經過這次調查，還發現老年人居住的社區體育場地比較充裕的只占被調查的1/10，老年人的體育鍛煉場所缺失，嚴重影響當地老年人體育運動的動機。多數社區和街道因為沒有體育設備和體育場地，這些地區的老年人在參加體育鍛煉時就會去很遠的地方，這樣也會迫使許多老年人不得不放棄體育鍛煉。

（3）社區重視程度不夠。

老年人居住的社區本來應該是能夠承擔社區內人民的體育運動和組織老年人進行體育活動的為人民服務的一個機構。但是從老年人的調查中發現大部分的社區對老年人的體育活動不夠重視，甚至有的社區沒有老年社團和老年體育協會，更不用說會經常開展一些老年人體育活動。有一些社區開展的老年人體育活動還是自主性組織起來的，只有少數的社區會開展一些老年人體育活動，老年人缺乏體育活動的組織機構，所以老年人很少參加體育活動，并且有一些人不參加體育活動，影響了老年人對體育活動的認知情況。也說明了社區在對老年人的體育活動組織管理的并不完善，社區對老年人體育活動重視度不夠。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）老年人能夠清楚地認識到體育鍛煉對身體健康的作用，對于參加體育鍛煉的目的很明確，有很強的鍛煉動機；

（2）老年人在參加體育鍛煉時，經常會去一些休閑廣場、社區等等一些免費的運動場所，這些場地不是很適合老年人進行鍛煉；

（3）老年人參加體育鍛煉的動機很強，但是，當地的體育設備和體育場地很少，科學鍛煉的知識不了解等。

4.2、建議

（1）社區可以通過開展講座、為參加體育鍛煉積極的老年人發放一些獎品來培養老年人掌握科學健身的知識和方法，從而使老年人養成科學鍛煉的好習慣；

（2）社區可以根據老年人居住距離適當增加適合老年人鍛煉的場地，豐富鍛煉設施以及增加設施的使用壽命，從而使老年人有一個良好鍛煉的環境；

（3）體育協會可以派一些有經驗的人對老年社團進行組建，根據老年人的身心特點、年齡特點以及身體健康狀況，加強體育社團的建設，從而帶動所有街道和社區的老年體育鍛煉團體，能夠井然有序地進行老年體育鍛煉的開展；

（4）體育協會還應該加強對老年體育指導員和志愿者的培訓，加強對這些體育人才的培養，讓他們能夠為當地的老年人進行服務，科學地進行體育鍛煉，以避免給老年人帶來不必要的運動損傷。